老年人养生八少和八多

缘来门球 · 发表于 2015-4-5 18:42:20

本帖最后由缘来门球于 2015-4-5 18:44 编辑

老年人健康，除加强段练外，更要做到八少八多。

一.少肉多菜：多疏菜，少肉食，可避免大量摄取脂肪，以预防心脏血管等疾病。

二.少食多嚼：人到老年，脏腑机能逐渐减退，所以要少食多餐，充分咀嚼，以利消化。

三.少盐多醋：高血压通常和摄入盐过多有关，而多醋味酸能助消化，但不宜过量。

四.少衣多容：少衣是说不讲究衣服的华丽，而要合乎卫生，多容是说姿态端正，坐应正，立应直，卧应曲身。

五.少烦多眠：优烦易致病，老人因气血俱衰，要善于多休息保养。

六.少欲多施：少欲是不贪图各种身外之物，多施是指多助人。

七.少硬多稀：硬的食物不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以不宜多食，尽量吃稀的食物。

八.少车多步：少坐车多走路，可增进血液循环。

天脊山 · 发表于 2015-4-5 19:15:29

老师讲的很好.学習了.

角落 · 发表于 2015-4-5 20:22:22

学习并收藏了。谢谢老师报道

门球粉丝 · 发表于 2015-4-5 20:23:09

谢谢老师，以后多注意。

罗珊 · 发表于 2015-4-5 20:52:05

拜读受益了谢谢老师的报道！
谢谢3_~1.GIF

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