老年人健脑的方法

琴之优雅

                        老年人的健脑方法

　　很多老年人有记忆力不如年轻时的感觉。然而，如果老年人注意讲究健脑之道，可以有效地延缓大脑的衰老过程。以下建议可助您一臂之力。

　　输入信息要多。“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，人的大脑亦是如此。人们常说“脑子越用越灵”，是有科学道理的。研究证明，勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50%。有的人即使步入晚年，仍然思维敏捷，记忆力惊人，创造灵感不减。而懒于用脑的人，在中年时期就显得思维迟钝，记忆力减退。

　　保证睡眠时间。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，帮助恢复精力。睡眠时间的长短因人而异，不能一概而论，只要次日感到精力充沛就算睡足了。

　　多吃益脑食物。大脑重量占体重的2%，但消耗的能量却占人体总能耗量的20%，其中85%是葡萄糖。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，预防脑神经细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。大脑还“偏爱”卵磷脂，卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱，是脑细胞之间传递信息的“信使”，对增强记忆力至关重要。蛋黄、大豆中含有较多的卵磷脂。另外，大脑要吸收上述营养物质，亦离不开维生素B族以及微量元素如铁、锌、硒、铜的帮助，它们是大脑营养物质分解酶的重要成分，摄入这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类及其制品、柑桔、胡萝卜、黑木耳、动物内脏等。

→ 点击继续阅读！ ←

烨鹤

上网是最好的健脑！

琴之优雅

烨鹤 发表于 2013-12-15 08:19
上网是最好的健脑！

  谢谢老师关注！您说得对，老年人经常上上网对健脑是有好处的，但不要时间太长了。

西瓜公主

学习了 说的很对 谢谢提供健康信息

琴之优雅

西瓜公主 发表于 2013-12-15 08:32
学习了 说的很对 谢谢提供健康信息

   欢迎老师光临！谢谢关注。
     

皖闽

学习了。谢谢您。

琴之优雅

皖闽 发表于 2013-12-15 08:52
学习了。谢谢您。

   谢谢关注！

夏益民

谢谢提供健康信息!!

琴之优雅

夏益民 发表于 2014-6-5 10:39
谢谢提供健康信息!!

  谢谢夏老师关注！