老年人健康指南问世【转载】

平常心

          日前，《中国老年人健康指南》在京发布，这是我国政府权威部门编制出版的第一本指导老年人健康生活的科普读物。该指南共36条，涵盖了健康生活习惯、合理膳食规律、适量体育运动、良好心理状态、疾病自我控制、加强健康管理6个方面的内容，其要点摘录如下：
    1、坚持明天晒太阳：每天应晒太阳15--20分钟，必须避免暴晒和晒晕。
    2、保持大便通畅：多吃富含纤维素的食物，多活动，避免久坐。每天坚持按摩腹部并做提肛收腹运动。晨起最好饮用一杯温开水。
    3、重视脑力劳动：每天坚持一定时间的听、说、读、写等多样化认知能力的锻炼，有助于预防老年痴呆等认知障碍性疾病。
    4、预防跌倒：活动时应熟悉身边的环境和障碍物，且动作宜慢。行动不便者，可选择辅助工具帮助。活动时，穿戴应合身、合脚，鞋底应防滑。
    5、随身携带医保卡、自制急救卡和急救盒：急救卡应写明姓名、住址、联系人、联系电话、定点医院、病案号、血型、主要疾病诊断和用药、急救盒放置的位置。急救盒应备有阿司匹林，硝酸甘油，速效救心丸等。糖尿病患者外出可备点糖果，以备发生低血糖时食用。
    6、正确选择保健食品：保健食品不能代替药品，可根据自身需要，正确选择国家主管部门正式批准和正规厂家生产的合格产品。     

快乐人生w

               谢老师报道!增长健康知识,受益,受益。

松球友

学习了，好！

快乐的我

白马银枪

祝老年门球人身体健康，开开心心每一天。{:soso_e179:}{:soso_e181:}

我的快乐

谢谢！

望远镜

谢谢报道。

平常心

快乐人生w 发表于 2013-12-12 06:37
谢老师报道!增长健康知识,受益,受益。

谢谢老师关注。{:soso_e181:}

平常心

我的快乐 发表于 2013-12-12 07:16
谢谢！

感谢关注。

平常心

松球友 发表于 2013-12-12 06:55
学习了，好！

不客气。{:soso_e181:}

平常心

白马银枪 发表于 2013-12-12 07:09
祝老年门球人身体健康，开开心心每一天。

谢谢老师关注。{:soso_e181:}

快乐人生w

平常心 发表于 2013-12-12 17:39
谢谢老师关注。

                                    谢老师关注复帖

松球友

平常心 发表于 2013-12-12 17:41
不客气。