门球老人 高效睡眠是重要的防病基础

夏七九

              门球老人 高效睡眠是重要的防病基础

           睡眠是大自然赋予人类了不起的恢复剂，这是亊实的。自然睡眠是一种人体机能俢复机制，是维护健康的重要的生理活动。人的睡眠只有在自身生物钟支配下获得深睡眠时，才会充分启动机体的俢复功能，在深睡眠中才能进行一系列神经内分泌活动。

      中老年人通过调节生物钟，增加深睡眠时间，恢复自然节律是根本。保持健康主要靠人体自身所具有的调节俢复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。利用好人体自身保护机制，充足而高效的睡眠是重要的防病基础。正确覌念远比昂贵的药物丶充满风險的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确理念，就会有正确的选择丶就会有正确的行为。就可以预防许多慢性疾病的发生和发展。

烨鹤

没听说过“睡眼”一词。
我估计是“睡眠”之误。

夏七九

烨鹤 发表于 2013-11-14 08:32
没听说过“睡眼”一词。
我估计是“睡眠”之误。

感谢烨鹤老师指正!

渔翁

请夏七九老师告诉我们，怎样才能高效睡眠呢？

输赢一笑

   中老年人通过调节生物钟，增加深睡眠时间，恢复自然节律是根本。谢谢！

辞海

既要讲究科学规律，又要顺其自然。

夏七九

渔翁 发表于 2013-11-14 09:25
请夏七九老师告诉我们，怎样才能高效睡眠呢？

感谢渔翁老师的关注和鼓励!我每天的活动较多,上午打门球
,下午跳舞,晚饭后散步,还玩电脑.晚九点多钟就睡覚,上床不久就睡着了.直到笫二天早六点多才起床,睡眠较好,精神状态好.

夏七九

输赢一笑 发表于 2013-11-14 10:55
中老年人通过调节生物钟，增加深睡眠时间，恢复自然节律是根本。谢谢！

感谢输赢一笑老师的关注和鼓励!

夏七九

辞海 发表于 2013-11-14 11:09
既要讲究科学规律，又要顺其自然。

感谢辞海老师的关注和鼓励!

输赢一笑

夏七九 发表于 2013-11-14 19:11
感谢输赢一笑老师的关注和鼓励!

渔翁

夏七九 发表于 2013-11-14 19:07
感谢渔翁老师的关注和鼓励!我每天的活动较多,上午打门球
,下午跳舞,晚饭后散步 ...

谢谢您的答复！我听出来了，您是说多活动可以高效睡眠，是吗？

夏七九

渔翁 发表于 2013-11-15 07:19
谢谢您的答复！我听出来了，您是说多活动可以高效睡眠，是吗？

是的,多活动可以高效睡眠!

夏七九

感谢老骥伏枥老师的关注和鼓励!

渔翁

夏七九 发表于 2013-11-15 10:37
是的,多活动可以高效睡眠!

谢谢夏七九老师，我以后在加强活动，但是我天天在办公室上班，活动也受限啊！

白马银枪

休息好，才能精神好，老同志注意要多锻炼身体，加强营养。开心快乐就好。{:soso_e181:}