“补冬”的“八个一”第一补：枸 杞 摘自生命时报

输赢一笑

      第一补：枸   杞      上乘的滋补。含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质约为20%、脂肪10%、糖40%。剩下的30%左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等。
       食用方法：   宜煮粥。可和各种粥品搭配。筒便的就是早晚嚼食。嚼食的好处，是对其中营养成分的吸收更加充分。
      山药炖枸杞，口味清爽、低脂、高养分，有助新陈代谢，达到美容、降血脂功效。
                    


                     冬补八个一：第一莱：白萝卜；第一果：山楂；第一饮：红糖水；
                                        第一汤： 冬笋竹荪汤；第一肉：羊   肉；第一补 ： 枸    杞
                                        第一薯：红   薯；第一零食：栗    子。

                           

快乐利鼠

老师指导 我记下了

输赢一笑

      第一薯：红   薯    富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。其含有丰富的钾，能有效防止高血压和中凤。
     食用方法：蒸红薯是更健康的选择，能减少营养的流失，能减少因烤制而生成的有害物质。可搭配大米熬粥，有徤脾养胃、抗癌的功效。

输赢一笑

快乐利鼠 发表于 2013-10-27 22:06
老师指导 我记下了

谢谢快乐利鼠老师关心和支持！

输赢一笑

输赢一笑 发表于 2013-10-27 22:07
第一薯：红   薯    富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量 ...

阿莫西林

您说这二样好东西我经常吃

输赢一笑

输赢一笑 发表于 2013-10-28 20:06

老师不必客气！

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输赢一笑

阿莫西林 发表于 2013-10-28 20:30
您说这二样好东西我经常吃

阿莫西林

高血压吃枸杞也挺好

欣望

输赢一笑 发表于 2013-10-27 22:07
第一薯：红   薯    富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量 ...

我们最近天天吃红薯。

辞海

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辞海

• 大众食品具有食疗作用，好！
  

输赢一笑

辞海 发表于 2013-10-28 20:51

  谢谢辞海老师关心和支持！

输赢一笑

阿莫西林 发表于 2013-10-28 20:44
高血压吃枸杞也挺好

输赢一笑

欣望 发表于 2013-10-28 20:49
我们最近天天吃红薯。