练球的重点和顺序【DZS 转帖】
凡打门球的人都想使自己成为一名优秀的队员，这就需要扎实的练好基本功。把球的各种打法归纳起来可以分成九类，即正击、闪击、偏撞击、接送球、双杆球、边角球、跳球、顶球、障碍球。如果能把这九种基本功都练好了，就能应对场上的各种复杂局面了。怎样练习好呢？当然不能一视同仁，而应有所侧重。我觉得应该按实战中各种球出现的机率来安排其训练的比重。 因为没有实战中各种球的统计资料，只能根据观察的印象用分析的方法来近似的估计其出现的机率了。 门球的打法可分为两大类：一、击球类，主要包含三种打法：即正击球、偏撞击球和压打球，还有擦打、提拉、刨拉、切拉等打法，用得极少。正击球是指将目标的中心做为瞄准点的打法，偏撞击球的瞄准点则不是它球的中心，压打球则是指击球点在自球的后中上部的一种打法。二、闪击类，包含闪带和闪送两类:压打球主要是打跳球、跟球和障碍球的特殊打法，实战中应用甚少，其出现的机率不到全场打球杆数的1%，分析中暂不考虑。九种基本功中的后六种打法均可归入前三种即正击、偏撞击、闪击中，只是有一些特殊的要求，难度也大些。这样我们就可以分析这三种球在实战中出现的比例了。由于击球类並不全是撞击球，正击球中60%以上是过门、撞柱、接球和定点球（打到场内某地），正击、偏撞击球约各有5%会擦空，正击球和偏撞击球出现机率大致相当，而闪击类只有在撞击后才打。根据上述条件可以得出：正击球和偏撞击球各占30%，闪击球占40%，日常的练习中可按上述比例进行安排。据我观察，闪击球的质量要比击球差，这说明日常练习不够，应予加强。 接送球包括接球和送球两类，接球属正击球，约占正击球的25%，即全场总杆数的7.5%，送球属闪击，约占闪击球的70%甚至更多，即总杆数的28%强。合起来占全场总杆数的36%。其重要性不言而谕。正击球、偏撞击球、跳球和双杆球都要有好的到位接应球才能成功。打接送球的击球员相当于排球的二传手。另外，打成双杆球后也常用接球的打法去吃对方球或打己方球再把它送到应去的地方。因此应拿出较多时间练习好接送球。 双杆球威力很大。摆造双杆球属接送球，多数是近距离的接送，对力度的要求很高。打双杆球正击、偏撞击和压打都有，正击用于打过门双杆和不影响行球路线的贴球双杆，偏撞击用于打角度双杆、眼镜双杆、撞柱双杆和影响行球路线的贴球双杆，压打用于跳球双杆和跟球双杆。双杆球在全场总杆数中占的比率较小，不到10%，但在出现压倒形势时一场球可以出现多个双杆。因此要会打各种双杆球。 跳球在实战中的比率很小，不到1%，这是因为跳球对接应球的要求很高，一般在30-50厘米为好，远了成功率大幅下降，同时打跳球的技术难度也比偏撞击球大，因此使用较少，但並不是跳球的作用小。试想，如果你掌握了跳球技术，接应球的位置又较好，对自球与接应球连线方向附近的球可以使用跳球或偏跳球攻打，对两侧的球可使用偏撞击球攻打，半个场地甚至大半个场地都成了你的控制范围，对方要躲避都很困难，其威力可想而知。所以不但要学会打跳球，还应多在实战中使用。 边角球是实战中使用较多的打法，约占全场总杆数的20%左右。水平较高的比赛应用的较多。边角易守难攻，可以作为根据地使用。将己方球布置在距边线１米以内的狭长地段，联系紧密，又不摆成眼镜球，常在边线打造角度双杆，或给己方下杆球接应，用偏撞击球或跳球攻击对方。不但要打好己方的边角球，还要会打对方的边角球，以最小的代价打掉较多的敌球。边角球包含了正击、闪击、偏撞击、接送球、双杆球等各种打法，由于距边线很近又多是近距离打、闪、接、送球，难度也较大，称之为小球技术。 顶球是用自球顶撞它球或用被闪球闪顶它球，使它球按预定方向运动的一种打法，常用于顶球过门、自造双杆、顶对方球出界等，实战中使用较少，不到全场总杆数的1%。 障碍球是指站位、击球、行球路线受阻时的打球方法，常用刨拉、切拉、槌边平行于瞄准线击球、斜敲闪击等特殊打法，使用也较少，不到总杆数的1%。 上述各种打法在总杆数中所占的比例有很多重叠，将其从通用的基本功中扣除，可得到下列的比例，正击11%，闪击11%，偏撞击24%，接送球25%，双杆球10%，跳球1%，边角球17%，顶球和障碍球共1%。教练在安排日常练习时可以作为参攷。 下面谈一下基本功的训练顺序。 对于初学者应首先练习正击、闪击两项，这是基本功的基本功，要按要领一丝不苟的练，击、闪不准时应及时找出原因，克服不良习惯。在练习准确的同时要并重力度。在这两项练习有了较好的基础以后才能练习其它基本功。 第三项应练习接送球，其地位重要，在赛场上用得最多。练习接送球也可以使正击和闪击得到近一步复习和巩固。由于闪送球多于正击接球，时间可按接球40%、闪送球60%安排。要打好接送球必须知道接应点的位置，并能接送到位，因此对准确和力度的要求都很高。练习方法是接球练粘球，送球练贴球。在远近不同的距离摆放一个它球，击自球或闪它球与之密贴，这种方法即练准确，又练力度。观察发现，有相当多的人对接送球重视不够，练得较少，在赛场上则认为只要打到被接球附近即可。要知道叫你把球送去并不是只为打这个球，而是要借助它去完成既定任务。接应点是一个极小的範围，距被接球应在１米以内，最好是30-50厘米，且有合适的角度，远了成功率就会降低。这不但要求有扎实的基本功，还要求认真打球，其难度是很高的。 第四项练习偏撞击球，又称擦边球、分球。厚擦球，多用于调位和打双杆，薄擦边球还能用于长途奔袭。是门球打法中常用的进攻手段。也是赛场上用得最多的一种打法。其练习难点有两个，一是瞄准点的选取，一是力度的掌控。这必须要精准的掌握两球撞击后的运动规律。练习时可从被擦球较近（如0.3米）开始，选择不同的瞄准点，观察撞击后两球的走向和行程的远近，逐步掌握其规律。然后练习不同角度和目的地不同远近的情况下能使自球到达目的地附近。在近距离擦球练好以后可逐步加长与被擦球的距离，可练到２米甚至更远。最后再练薄擦球，这是远攻的主要手段，其瞄准点多在球边外3-3.7厘米，难度很大，只有多练才能打好。 第五项练习双杆球，使用最多的是过门双杆、角度双杆和眼镜双杆，跳球双杆、跟球双杆、贴球双杆和撞柱双杆用得相对较少。除了过门双杆和部分贴球双杆可远距离打之外大都是近距离的，属于小球范围。在接送球和偏撞击球有了一定基础以后，造、打双杆球困难并不大。只要练习各种双杆球的摆法和打法即可。还有，就是要多练习小球的打、送方法。跳球双杆和跟球双杆是用压打法完成的，可并入跳球练习。 第六项练习边角球，边角球在前面几种打法都有应用，只是靠近边线，对力度要求较高，难度大些。要克服畏难情绪，敢打边线球。打得多了就不难了。同时要学会用擦打法、提拉法压线、蹭球出界、闪带多球出界、闪挤它球进场等打法。 第七项练习跳球，跳球是使自球跳离地面的一种打法，一般使用压打法，常用来打擦顶球、越顶球和跟球。擦顶球、偏擦顶球可称之为立体分球，具有很强的攻击性。其难点在要找好自球与接应球的距离、力度（取决于目的地的远近）、击打角度三者之间的关系，而且地面的软硬也有很大影响，这只有多练取得经验了。在练熟跳球以后，可以练习跳球双杆和跟球双杆，这两种球难度很大，成功率较低。 第八项练习顶球，主要练习瞄准点的选择。它的瞄准点取决于被撞它球的走向，而不是自球的走向，可按打台球的方法选瞄准点。 第九项练习障碍球，应该学会几种特殊打法，同时建议多学几种打球姿势，常用姿势受限时用另一种姿势可能就行了。 八、九两项实战用得较少，学会打法即可，不必投入过多精力。 各项基本功练熟以后可以按4、3、3的比例和各项基本功的比重安排日常练习。 老队员除了对各项基本功进行复习之外，应加强对自己的弱项的训练，改正不良习惯，使自己成为全面手。 | 
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发表于 2011-8-2 20:30:04
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发表于 2011-8-3 02:55:03
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