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楼主: 工兵哥31

健身与健康荟萃

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 楼主| 发表于 2015-11-15 15:38:42 | 显示全部楼层
摘;8、吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。

但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

9、记得补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。

秋冬季如何养生

10、注意心理调节

造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的紊乱。他们往往觉得自己活着是有罪的,显得自卑、自闭,临床表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等,最后甚至会自伤、自杀。

晒晒太阳,是比较适合季节性抑郁的方法。一般的症状,在换季的时候会有所发展,其表现主要有没有精神、情绪低落、工作效率下降等,但是这些不良的表现,在阳光照耀下会逐渐消失。还要适当补充营养。食物中含有氨基酸、维生素,对人们的精神健康方面,有着重要的影响。对于多疑症的人,如果缺乏某种营养物质,也是有可能会引起忧郁症的,因此,大家多吃含维生素B的食物,这种食物有:鱼、粗粮等。
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 楼主| 发表于 2015-11-25 10:20:41 | 显示全部楼层
本帖最后由 工兵哥31 于 2015-11-25 10:25 编辑

   转“老赤马”老师贴,总结的好,学习了。       远撞击技术的运用
  远距离(远射)撞击是指自、他球相距8米或8米以上的撞击。
  在门球赛场上,有效的远距离撞击是获取比赛胜利的重要手段之一。由于一杆远距离的撞击成功而使态势转化、胜负易位的比赛比比皆是。另外,远距离撞击战术的成功运用,还会使门球比赛更加精彩纷呈,大大提高了门球比赛的观赏性、竞技性。
一、  战术特点
  远撞击战术属于进攻型战术,其主要作用是进攻。
  远撞击战术具有三大特点:
  一是威力大,这是指远撞击成功后的结果。在比赛的实际运用中,由于攻击距离远和场地不平等原因,远距离撞击战术成功的概率相对比较低。然而一旦一杆远撞击奏效,打掉对方的关键球或将对方清场。不仅仅能够破坏对方的战术部署,还能使己方由劣势转为优势,而且朝着有利于己方的顺势推进,直至获取比赛胜利。尤其是在比赛进行到终局阶段,精准的远距离撞击成功便会成为对方取胜的终结者。
  二是突发性强,在比赛中发起远撞击的球,大多属于位于边边角角的孤球,因而具有较强的突发性,另对手防不胜防。
  三是出奇制胜,赛场上教练员有时会存在侥幸心理,错误地认为距离远、撞中概率低而疏于防范。此时若能抓住战机,果断出击,实施远撞战术。一旦得手,便可大大提升己方的士气,此时全队群情激昂的氛围势必会严重地挫伤对手的情绪,藉此消弱对手的战斗力。顺势时可扩大战果;逆势时可反败为胜。
  二、  远撞条件
  1、精湛的门球技术是远撞击战术成功的保证。击球技术是门球之本,技术是基础,也是战术实施的根基。没有个人的技术作保证和精湛的个人技术作支持,就不可能保证战术实施的成功。击球员在执行远撞击任务时,要做到看得清、站得正、瞄的准、打得精。挥杆自如,不拘谨;施力适当,不用爆发力;打正击点保证球杆的直线运行;要熟悉场地,利用好地形地貌,减少击球偏差。依靠自身的视觉导向,遵照球体行进的运动规律,击打出高质量的远距离撞击效果
  2、正确的决策是远撞战术运用的关键。门球人都知道,战术是关键,是指在以技术为基础的前提下,战术决策的正确与否是比赛成功之关键。教练员在运用远撞击战术时,首先要基于赛场双方态势,审时度势、分析判断、权衡利弊,迅速做出是否实施远撞击战术。不能心存侥幸,不顾及远撞击的时机和条件,不计后果地盲冲乱打。其次是采用合理的、不同的战术方式进行远距离撞击。可根据场上双方布局态势,选择“牺牲打”、强冲打散、远撞群球、未果自保等。教练员还要做到知人善任、因人制宜,根据参赛队员的技术水平和心理状态。分配和实施远撞击的战术任务时。要尽量选择技术过硬、远撞击准确的队员来执行战术任务。在不得已的关键时刻,即使击球员技术稍差、远撞技术稍弱的队员,也要大胆使用、放手一搏。
  3、稳定的心态是运用远撞击战术的前提。门球比赛不仅是双方技战术的的比赛,而且是双方心理素质的较量。击球员执行远撞击任务时要保持平静的心情、沉着的心态、饱满的精神和顽强的斗志,才能保证技术发挥和远撞击战术的成功。若上场击球时心态不稳定,常常会出现技术扭曲和动作变形,造成战术失败。
  4、场地是实施远撞击战术的依据。组织远撞战术,场地的质量是重要的参考条件。门球运动的比赛场地没有绝对的平整。尤其是沙土场地,总有些坑坑洼洼、高低凹凸、沙粒大小不均、薄厚不等。近年来国内大型比赛的场地,大多使用人造草坪场地。虽然比沙土场地有了更多的优越性,但并不是完美无缺。如施工的质量造成场地有坡度,草皮打滑、摩擦力大小不均等,不利于技术的发挥。所以在比赛中,实施远撞击战术时一定要摸清场地的坡度以及球体滚动的走向,要学会修正球体的运动轨迹,从而控制自球的运行方向,以提高远撞击的成功率。
  三、远撞时机
  1、门球赛场上的特点是态势错综复杂、瞬间多变。作为球队指挥员要洞察全局、权衡利弊;及时作出准确判断,适时地制定出作战方案。在比赛中,遇见下列球势时即可考虑运用远撞击战术向对方发动进攻。
  (一)在二门、三门前、门后或球门附近有球,远撞击有可能命中他球,也有可能没有撞击到他球却通过了球门,这种偏三打四的远撞击能发挥出战术奇效,也就是常说的“幸运球”
  (二)在为己方队友接应或实施结组时,自球送位的路线上,有他球存在时可“顺手牵羊”予以撞击。
  (三)对方在实施结组的运作过程中自然形成的密集球、错位球,要抓住战机进行远撞战术。一旦命中其一,对方将遭受灭顶之灾,其后果可想而知。
  (四)在比赛即将结束,己方又处于落后局面,此时可放手一搏,若远距离撞击他球成功,即可过门得分或撞柱得分,将比分反超,反败为胜。这样的实战战例在国内的大型比赛上也屡见不鲜。  
  (五)己方在场内只剩下一个或两个球且处于劣势时,选择对方易遭到攻击的他球实施远撞,以求扭转劣势。成功则胜,不成功则败,总不能“束手待毙”。
  (六)己方比分虽然领先,但胜负仍难以确定时,运用远撞战术将对方能得分球、尤其是能多得分的球打出界,以确保己方获胜。  
  (七)对方出现双杆球球势或实施派遣王牌球的球势时,己方难以防范且面临遭受重大损失时可视条件实施远撞战术,给予“敌人”以重创,用以解救己方队友,缓解场上态势。
  (八)比赛即将结束,但己方待杆球还有起杆机会,再得1分就可获胜,己方在杆球又无得分机会时,在杆球应打掉对方临杆球,以确保己方待杆球得分。再如己方在杆球已无得分机会,对方临杆球却能得分,己方在杆球要实施远撞战术撞击对方临杆球,甚至实施“牺牲打”,决不能给对方临杆球得分的机会。
  2、遇到下列球势时则不能运用远撞击战术:
  (一)一旦远撞不中,会给对方球接力,成为对方的“战利品”,为对方提供“炮弹”。
  (二)对方临杆球成为孤球、无作为球或没有对己方构成威胁的球要避而远之,待己方形成的先手球发挥作用而攻之,不要贸然实施远撞。
  (三)远撞击不如就近为队友制角擦攻更有价值时,就不要贸然远攻,毕竟远撞击的成功率不是很高。
  (四)双方形成对峙,一旦远撞不中造成己方出现断离时,切不可轻举妄动,以免对方形成派打王牌球战术。
  (五)比赛即将结束,应抓紧时间抢分,不再攻击对方的无作为球、轮击不到的球、无得分机会的球。
  (六)不便于远撞击到的对方靠近边角的球,不做“无谓牺牲”。
  (七)对己方威胁不大的球,远撞击就不如己方结组躲避,等待时机再做决策。
  (八)己方不轻易实施远撞击战术时,也要防范对方的远撞击战术,布局、结组时避免形成错位、“眼镜”球和密集球,不要引起对手远撞击的欲望。
  四、创造远撞条件
  当远撞条件不成熟时,可利用堆球战术进行“加密”以形成错位、眼镜、密集球,提高远撞的成功率。如红方①、⑨球在三门前,②球在四线界外,④球待进一门。此时②球进场到①、⑨球旁进行“加密”待③球落杆后,④球轻进一门,对①、②、⑨群球实施远撞。
  再如比赛伊始,红方以①、⑤球在三门前,白方⑥球攻打不中时不要远离红球,最好与红球形成错位。红方⑦球不打时,⑧球轻进一门可实施远撞群球战术,这样可提高远撞的成功率,一旦奏效便可夺势。
  五、抓好训练
  随着门球技战术的提高和发展,远撞击战术在比赛中的作用越来越大,远撞成功导致胜负易位的战例越来越多。但远撞击战术是由上场队员实施的,没有水平高、技术好的击球员,则远撞击战术只能是一句空话。因此教练员必须抓好球队的技术训练,强化远撞击的技术训练。一要以“准”字为核心的撞功;二要以“力”为核心的远撞击力度控制。总之通过训练,要使队员熟练掌握远撞技能和远撞过程的基本规律,从而在赛场上获得最大收获。
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 楼主| 发表于 2015-11-25 11:06:27 | 显示全部楼层
昨天焦作迎来了入冬以来的第一场大雪,大地白茫茫的一片,二十多厘米厚的雪将树枝压折,给汽车穿上厚厚的棉被,银装束裹,一派北国风光。
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 楼主| 发表于 2015-11-25 11:09:13 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2015-11-25 11:13:27 | 显示全部楼层
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点评

这可能是焦作地区多年来少见的大雪吧?  发表于 2015-11-25 12:39
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 楼主| 发表于 2015-12-24 21:07:21 | 显示全部楼层

近几年还没有下过这么大的雪,而且还这么早。瑞雪兆丰年。
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 楼主| 发表于 2016-2-18 19:38:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 工兵哥31 于 2016-2-18 19:49 编辑

           2016年‘全民健身美丽焦作’体育大拜年门球夺杯赛今天在市门球园隆重举行。
          来自市、县、区的二十支代表队参加了比赛。
           车务段等十个队获得优胜队。
           广电局等十个队获得优秀队
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 楼主| 发表于 2016-2-18 19:51:44 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2016-2-18 19:54:46 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2016-2-18 20:00:30 | 显示全部楼层
        市体育局长陪同市老体协主席、省体育局长到门球园视察夺杯赛。
                                                           
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 楼主| 发表于 2016-2-18 20:04:18 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2016-2-18 20:06:17 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2016-2-18 20:09:22 | 显示全部楼层

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发表于 2016-2-19 21:10:37 | 显示全部楼层

谢谢铁兵哥老师,工兵哥31老师 ,报导健康养生知识及最全的生活常识!
多谢了.jpg
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 楼主| 发表于 2016-2-23 19:39:12 | 显示全部楼层
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