健身与健康荟萃

工兵哥31

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          为喜迎八月八日全国“全民健身日”，体现老年人在全民健身中的主力军作用，彰显“老健美”，引领“康乐寿”的时代要求。今天，焦作市门球协会在门球健身园组织全市门球基本技术展示大赛。来自全市门球的爱好者欢聚一堂，一展伸手，展示自己门球基本技术。
          经过（一、十米闪带撞柱二、十五米擦球到位三、十五米闪送球）紧张激烈的角逐，荣获团体总分前八名的代表队是：
                                      一、 月山车务段队
                                      二、 市直机关队
                                      三、 工商银行队
                                      四、  焦煤二队
                                      五、  国税队
                                      六、 联通队
                                      七、 焦南监狱队
                                      八、 军干二所队
      
                     向获得前八名的代表队表示热烈的祝贺！！！

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       第六届中国焦作门球网友夫妻赛抽签工作8月8日下午，在市军干一所二楼会议室完成抽签工作。
       来自全国各地的网友夫妻朋友105队。甲组55队，分11个组，每组5队：   乙组50队，分10个组，每组5个对。
      抽签分组工作本着公开、公正、透明的原则，全程照相、录像。

罗珊

健康快乐成长是根本，不能忽视营养的搭配与顺应节气吃法。谢谢你的报道！

竹外桃花

铁兵哥 发表于 2013-4-29 19:18
史上最全的生活常识，不收藏你就后悔！！！
转发网友帖，收藏学习
一、做菜须知

谢谢铁兵哥  史上最全的生活常识，收藏了。

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转：

低盐低脂三餐饭，绿色环保又简单。

早餐吃好讲营养，中餐可以吃饱饭。

晚餐适当少吃点，粗茶淡饭很一般。

春捂秋冻知冷暖，科学防暑和御寒。

增强身体免疫力，体育锻炼非等闲。

老年门球太极拳，唱歌跳舞把步散。

看书读报玩电脑，网上交流体会谈。

低碳生活好理念，运动健体驱病残。

心态随着时代变，心理健康又平淡。

享受幸福知满足，开心快乐笑开颜。

清心寡欲无杂念，忘却恩怨爱心赞。

百事不谋重保健，乐度晚年不老丹。

铁兵哥

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  楼主| 发表于 7 天前 | 只看该作者

为纪念中国人民抗战胜利70周年，焦作市老年门球赛

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转；

2015门球单双打公开赛暨第二届门球网友赛

             竞赛规程

一、指导单位：中国门球协会

    二、主办单位：四川省门球协会

    三、承办单位：四川省眉山市彭山区门球协会

    四、支持单位：深圳市中体体育产业发展有限公司

                  眉山市吴春玲女士

    五、比赛时间、地点

2015年11月5日至9日在眉山市彭山区体育中心门球场。

    六、比赛项目：单打、双打、三人制团体赛。

    七、参加办法：

运动员年龄、性别、地域不限。凡身体健康、适宜该项目比赛的门球爱好者均可报名参加，可兼项。

    八、竞赛办法

1、比赛执行中国门球协会审定的《2011门球竞赛规则和裁判法》。

2、各项目比赛根据参赛人（队）数多少确定赛制。

3、单、双打赛不得有临场指挥，三人赛允许有临场指挥。单打赛每名运动员打5个球；双打赛两名队员共打5个球，其中一人打1、5、9或2、6、10号；另一人打3、7或4、8号；三人赛队员击球顺序为1号打1、7（2、8）, 2号打5（6）,3号打3、9（4、10）。

4、比赛场地为15 × 20米人造草坪场地。

5、比赛使用的球槌、单、双打、三人赛号码布自备，其它器材由大会提供。

6、上场比赛时：运动员必须穿平底运动鞋、着运动装；双打及三人赛运动员服装必须统一。

    九、录取名次及奖励办法

各项目录取前8名，分别发给奖杯（前三名）、证书和奖金。同时，对单、双打第一名分别授予“2015门球公开赛单打王”和2015门球公开赛双打王”称号。

奖金设定：

1.单打

第一名4000元

第二名2000元

第三名1000元

第四至八名各500元

2.双打

第一名5000元

第二名3000元

第三名2000元

第四至八名各600元

3.三人赛

第一名4000元

第二名3000元

第三名2000元

第四至八名各1000元

    十、报名、报到

1.报名

请于2015年10月20日前将准确填写的报名表、参赛费（每项每人100元）同时汇寄（电汇）到眉山市彭山区凤鸣镇彭祖商城一栋一单元507号  唐联奎收  联系电话：13550536446  （汇单请准确填写收款人和汇款人详细地址、姓名、联系电话，并注明是2015单双打公开赛参赛费）。大会以收到参赛费方视为报名有效，参赛费收后不退。报名人员名单确认将在报名截止前在四川门球网友联谊会网上公告，敬请关注。

2.报到

报名截止将及时编排竞赛日程，竞赛日程表将在10月30日前在四川门球网友联谊会网上公告，请各参赛选手及时关注网上信息，把握好自己比赛的时间安排，提前到彭山区报到按时参赛，届时未到，则作弃权论。

编排咨询人：李显平13658034668    唐联奎：13550536446  

    3、报到地点：四川省眉山市彭山区体育中心门球场。

十一、裁判员

裁判长和主要裁判员大会选聘，其余裁判员从全省裁判员培训班学员中选派补充，裁判员自备桃红色和黄色T恤衫、白色长裤、平底运动鞋。

十二、仲裁委员会

仲裁委员会人员组成按《仲裁委员会条例》执行。

十三、经  费

参加比赛费用自理，自行联系安排食宿。

十四、其它

本规程解释权、修改权属主办单位，未尽事宜另行通知。

主办单位联系人：四川省门球协会  张士国        李显平

电 话（传真）：028-8662158 3   13981885767   13658034668

邮  箱：273602133@qq.com

承办单位联系人：  唐联奎    电话：13550536446   

地 址：彭山县凤鸣镇彭祖商城一栋一单元507号

邮  编：620860

油  箱：522371318@qq.com

      

铁兵哥

寒露节气饮食

寒露时节，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥[5]。”

折叠吃母蟹

俗话说“西风响，蟹脚痒”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月团脐，十月尖”，寒露时节雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节，等农历十月以后，最好吃的则要轮到公蟹了。但过敏体质、胃寒者及孕妇、高血脂者不宜吃蟹黄，另外要注意螃蟹忌与柿子同吃，以免生成胃石。　

折叠喝“寒露茶”

老南京有喝“寒露茶”的习惯。寒露前后正是茶树生长的极好时期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶为最佳。寒露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。[8]

折叠宜吃水果

梨

梨

梨，味甘微酸，性凉。品种有1000多种，着名的有安徽砀山梨、河北鸭梨、西北贡梨和湖北沙梨等，一般外皮呈青色或花色、黄色、白色等，肉质白色，以皮薄、肉细、香甜、清脆、汁多、味鲜、核小、无渣者为优。梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。

梨具有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效。如冠心病、高血压、肝炎、肝硬化等患者出现头晕目眩、心悸耳鸣，经常食梨会收到照好的康复疗效。此外，对肝炎患者有保肝、助消化、增进食欲的作用。梨所含有的非可溶性纤维可帮助预防便秘、结肠癌、直肠癌。

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

梨是寒露节气中必不可少的水果，而且在这个时候梨也会大量上市，在寒露节气中最好的水果就是梨。

葡萄

葡萄含糖量达8%-10%。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富，营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

香蕉

香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C，以及多种纤维素。

秋天气温忽高忽低，是感冒的多发期。专家研究香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、老年人很有效果。因此，在日常生活中，不妨每天吃1-2根香蕉，通过提升身体的抗病能力来预防感染，特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。

桃

桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。[6]

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云台风光

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重阳节再观云台风光

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