坚持打门球 八十岁前爭取不严重衰老

夏七九

          坚持打门球   八十岁前爭取不严重衰老

    我退休后经常运动，
每天四亇小时，使我的心情、体力、精力向好的方向变化。健康使我天天有好心情，六十岁前没有大病，七十六
岁前能健康度过，八十岁前爭取不严重裒老。现代科学要求，更多的关注健康，养成健康的生活习惯，这是最重要的。阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。运动可以代替药物，没有一种药物可以代替运动。坚持体育锻炼，能够增加肺活量，使心脏更加强壮有力，血管富有弹性，骨骼密度增强，形体更趋健美。如何运动？结合我的实践，主要有四条理念：一是选择项目要适合自已。运动项目每天打门球两小时、跳舞一小时、步行一小吋。二注意运动量。运动之后感到渾身舒畅，不觉得疲劳。三是贵在坚持。锻炼身体要定时定量，养成良好习惯，长期坚持。四是有氧运动，注意天然补钙。

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使

赵玉书

喜欢门球的灵性

祝夏老师身体健康，玩门球开心！

方东群

健康是福，祝你健康长寿！

夏七九

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感谢老师美丽的照片和鼓励！

夏七九

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感谢老师的祝幅和鼓励！

夏七九

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感谢老师的祝幅和鼓励！

忠华

健康是最大的财富,健康靠合理的吃穿住行,有规律的生活习惯,有适当的体育运动,关键是有一颗平常心丶开心快乐每一天,祝夏老师幸福长寿/

夏七九

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感谢老师对健康作出科学论述，祝老师健康长寿！

球场轻风

  天天锻炼，天天保持好心情，长寿是没问题的！
     

夏七九

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感谢老师的鼓励和祝福！

夜郎

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祝您天天快乐，

夏七九

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感谢老师的鼓励和祝福！

彭城云凤

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祝老师永远健康快乐！

夏七九

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感谢老师的祝福和鼓励！