老人养生健脑的10种推拿法

琴之优雅

                      老人养生健脑的10种推拿法


    10种推拿法是老人养生健脑的必备，老年人已经步入了人生的最
后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以做好老年人的
养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不
可少。

　　养生无非成为21世纪人们最关注的健康话题，养生对于老人由

期重要。老人养生健脑必学的10种推拿法，下面小编就为大家一一

介绍。

　　1、干洗脸(搓迎香穴)：双手放在脸上，二中指按在穴位上(即

鼻翼两侧凹陷处)，从下向上搓至前额发际36次。以上两项可加强

抗病才能和进步免疫力，并有调节血压(血压高能降压，血压低可

增压)的功能，预防感冒后果最佳。

　　2、搓劳宫与大鱼际(拇指根骨上肌肉)二穴：即先将右手放在

左手心上，拇食二指在左手拇指外边，其他三指按在劳宫穴上。稍

加力度搓摩至手发热为度，然后以同法用左手搓右手。

　　3、抹前额：双手掌放在前额上(先左手在下)，从左太阳穴抹

至右太阳穴25次，然后再换右手在下，从右向左抹25次，可促使

大脑血液循环加快，既有降压作用，又可防治大脑动脉硬化。

　　4、搓耳根部：用双手食、中二指同时夹住两耳根部，从下向

上稍用力搓摩36次，可防治高血压及耳动脉和脑动脉硬化、耳叫。

　　5、揉太阳穴：用两手食、中二指按住两侧太阳穴，先顺时针

按揉24次，再逆时针按揉24次。疏通经络，清脑明目，防治头痛、

神经性头痛，并能预防中风产生。

　　6、搓降压沟(双耳后上方的斜沟)：用两手拇指的侧面，同时

沿着降压沟向上斜搓40次，可促使血压降落。

　　7、旋转脚踝：两手掐住左脚脖抬起，顺时针旋转24次，逆时

针旋转24次，然后换右脚，顺、逆方向各24次，降血压效力高。

　　8、搓涌泉穴：两手交替搓双脚涌泉穴各200次。最好天天晚

睡前用40度左右的热水泡脚15～20分钟，中间适量再加一次开水，

让水温如初。双脚出浴擦干后，搓涌泉穴和全脚掌。可促负气血畅

通，养肝明目，温补肾经，滋润肾水，并且有防治失眠、高血压的

后果。

　　9、推拿风池穴：用两手食、中和无名三指按在颈椎两侧凹陷

处，从上向下搓摩81次，有防治失眠、颈椎痛、高血压、感冒、

落枕之功能，并能预防中风。

　　10、挠头皮：两手五指分开抓挠头皮，先前后，再左右，最

后旋转抓挠，直至头皮发热为度。也可用木制梳子梳头200～300

次，从而刺激头部末梢神经，使毛细血管扩大，促进大脑血液循环

加快，既能降血压又能防治脑动脉硬化。

　　老人养生健脑必学的10种推拿法，您学会了几种呢?老人健脑

和健身一样重要哦。

　　老年人的健康是我们应该注重的工作，想要让自己晚年生活过

的更好，拥有健康的身体是重中之重。

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向往

对身体有好处，谢谢了。  

安康居

谢谢朋友转载，我学习并收藏了，准备在日常生活中实践实践。

皖闽

步入老年行列了，这些简单的养生方法学点太好了。谢谢。

夏七九

对老人养生健脑有利,谢谢!

木木夕

学习了.收藏了