老年人打球要量力(转丽标帖)

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【老年人打门球要量力】 [复制链接]

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电梯直达   顶楼 发表于 8 分钟前 |只看该作者 |倒序浏览                  【老年人打门球要量力】 （一）参加门球活动前应把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。 （二）打门球时最好穿带齿而不滑的鞋。尤其对老年人来说，如绊倒或滑倒很容易出现摔伤事故，冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。 （三）门球活动的体力消耗并不大，但是一旦着迷，容易兴奋，此时老年人应注意控制自己。不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度，以免万一扭伤筋骨，从未打过门球的人也可以先自己练或与友人、家人同练。 （四）老年人有充裕的时间打门球，而门球运动能使参加者长时间活动，因此，老年人应把打门球安排在作息制度中，使生活、锻炼有节奏。 （五）老年人经常从事门球活动应有自我监督和预防意外的方法。 （六）老年人参加门球活动，以安全适度、确保实效，能得到快乐感和满足感为健身原则。 转载 天津市花月季花---------------.jpg (67.82 KB, 下载次数: 0) 8 分钟前 上传 下载次数: 0

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打球的时间自己掌握.娱乐为主就好.