老年人夏季应该如何运动健身？

灿烂 · 发表于 2012-6-22 02:12:26

本帖最后由灿烂于 2012-6-22 02:15 编辑

夏天老年人如何才能在取得健身效果的同时避免运动伤害呢？要注意以下几点：
着装：服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒。
时间：户外锻炼应避免高温和阳光直射。
强度：运动量不宜大，持续时间不宜过长。
补水：因出汗量加大，水分随之多，所以要及时补水。
防止中暑：如果天气过于闷热应取消户外锻炼，室内锻炼也要注意通风，而且锻炼时应该准备一些祛暑药物。
锻炼后要三不：不能立即喝冰饮料，不宜立即大量喝水，不宜立即洗冷水澡。
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天天乐 · 发表于 2012-6-22 04:44:14

不错,学习了,我们改变了活动时间,早六点,晚七点打球.

罗珊 · 发表于 2012-6-22 07:46:38

这条提醒及时！

丽标 · 发表于 2012-7-23 20:46:26

我们改变了活动时间,早六点,开始打球，天气热了就休息。

灿烂 · 发表于 2012-7-23 20:50:33

老年人夏季健身安全是第一位的！

门球之多星 · 发表于 2012-7-23 21:39:15

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