门球_老人强身健心的最佳选择

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门球——老人强身健心的最佳选择

浙江龙泉县
郭仲吴

人至老年，机体各部器官逐渐衰退。正如孙思邈在《千金冀方》中指出：“人到五十以上，阳气日衰，损与日至，心力渐退，忘前失后，兴居怠情，计授皆不称心，视听不稳……万事冷落，心无聊赖，健忘恙怒，性情变异，饮食无味，寝处不安。”由于生理机能的改变，心理情绪也发生变化，容易产生消极情绪和悲观心理，加之劳少逸多，酷嗜膏粱，影响身心健康。日渐时尚的门球是一种运动强度不太大，集体育与娱乐为一体的活动项目。它是老年人强身健心的最佳选择。

为什么老年人适宜打门球

人随着年龄的增长，其心理与体质也随之发生变化。在不同年龄阶段，有着不同的兴趣、爱好。从体育活动的角度来说，儿童们爱好跳皮筋、跳绳、踢毽子等游戏性体育活动；青年人爱好游泳、篮球、排球、足球等运动量较大的体育活动；而老年人则有所不同，他们需要的是动作缓慢、运动量不太大的体育活动。门球就具有这一特点。它运动量小，不剧烈，场上始终只有一个人击球，比赛中没有身体接触，不像篮球比赛那样你抢我夺而容易被撞倒摔伤，故其较为安全。而且门球比赛还具有游艺性。在比赛过程中，球局形势千变万化，双方都要随时采取不同的对策、招数，变换各种战术，以克敌制胜。赛场上，双方常常会撞击出令人喝彩的好球，高超的球艺与巧妙的战术，二者默契配合，会给人以美的享受，这实际上是让人在轻松愉快的游艺中进行体育锻炼。所以说，它是一种形式独特、有利身心健康、适宜老人参与的体育活动。

打门球能增强老年人体质

打门球是老年人锻炼身体的一条非常好的途径，通过打门球可以达到增强体质、延年益寿的目的，因为这项活动能牵动全身的生理机能，既动脑、动眼，又动手、动脚；既有快步，也有慢走；既有精神集中，又有浓厚乐趣。坚持练习门球，可以活气血，使肌肉有张有弛，关节有伸有屈，肺活量增大，胃肠蠕动加强，久而久之老年人的体质会明显增强。据某市老干局有关资料获悉：该市一老年门球队成立三年来，坚持夏练三伏，冬练三九，长期从事门球运动，队员们的体质普遍增强，有的还战胜了慢性疾患。

打门球能增进老年人的思维能力

人进入老年后智力减退，思维迟钝，记忆力差，这是人体的一种自然生理现象。因此，要求老年人要不断地接触和学习新知识、新科学来活跃自己的思维。门球活动就是老年人活跃思维的最佳方式之一，因为门球是一种斗智斗谋的体育运动。一场门球比赛的全过程，参赛球员必须随时记住10个球（5个红球，5个白球）的位置，并要在球的不断运动中，及时推算出它们的对抗关系和己方的互补关系，不停思索，灵活处置，随机应变。这样，时间长了，就能增强脑细胞的活力，对活跃思维、发展智力、加强记忆力都大有裨益。

打门球能克服老年人孤独感和衰老感

离退休之后，有些人不免产生孤独感和衰老感，对未来再无追求。门球活动是一种集体活动项目，参赛队员与教练员要默契配合，队员之间要密切配合，通力合作，才能发挥集体力量，战胜对方。在整个过程中，逐步加强了集体主义观念，孤独感也就被排除。同时，因为门球运动是意志与技巧、对抗性与趣味性相统一的活动，所以还可以激励老年人不服老，使精神更加饱满，焕发青春斗志，增添生活乐趣。尤其对门球产生兴趣后，便能自觉地进行自我训练，夏不畏暑，冬不惧寒，对气候变化产生抗御能力，从而以更加积极的态度笑面人生，激励起积极向上、顽强拼搏的进取精神。

球场轻风

门球人都有体会。