睡前玩电脑有碍健康（转帖）

琴之优雅

   

睡前玩电脑有哪些危害 2012-6-7 09:59:44 上传 下载附件 (17.99 KB) 1、容易失眠 在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等 睡眠障碍 。 正确做法：应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热 水泡 脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。 2、容易造成眼疾 由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度 疲劳 还会引起房水运行受阻，较易导致 青光眼 。同时， 干眼症 、 白内障 、 角膜溃疡 和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。 3、影响心血管系统 影响人们的心血管系统表现为 心悸 、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。粗粮、坚果、植物油中含有大量的维生素E，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。 2012-6-7 09:59:44 上传 下载附件 (18.98 KB) 4、容易诱发癌症 电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。 5、影响生殖系统 影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然 流产 和胎儿畸形等。 电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、 头昏 脑涨等不适征状。此外，睡前用电脑容易带来 下肢静脉曲张 、 颈椎病 、 腰椎间盘突出 以及眼部疾患。 电脑族良好的生活习惯 1、补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆 芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放 射性物质。 2、多喝绿茶、菊花茶 电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。 专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力 的作用。此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。 3、保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生 斑疹 、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

灿烂

谢谢您的提醒！我也要注意了，尽量少在睡前玩电脑。

国鸣

学习了，谢谢！

知足常乐1

有道理,谢榭！

皖闽

谢谢提醒.{:soso_e181:}

宛油

真的注意了

琴之优雅

     谢谢网友们关注此贴！

无忧无虑

谢谢提醒，以后注意，谢谢！

琴之优雅

无忧无虑 发表于 2012-6-18 19:46
谢谢提醒，以后注意，谢谢！

    身体是自己的，注意点对自己有好处。谢谢关注！

东北大汉

谢谢了{:soso_e181:}！

琴之优雅

阳光灿烂 发表于 2012-6-18 20:22
谢谢了！

      

戈壁梭梭2

     谢谢您的提醒。

琴之优雅

戈壁梭梭2 发表于 2012-6-18 20:29
谢谢您的提醒。

    谢谢您关注此贴！

门球迷爱门球

谢谢您的提醒！

琴之优雅

门球迷爱门球 发表于 2012-6-22 21:43
谢谢您的提醒！

   谢谢你关注！