本帖最后由 白音淖尔 于 2025-12-16 06:15 编辑
（二） 第三节单项训练
单项训练包括：进门训练、撞击训练、擦边训练、闪击训练。
❶ 进门训练
进门训练是门球训练项目最基本、最主要的科目之一，包括进一门、二门和三门，其中进一门的训练尤为重要，因为进一门相当于资格认证，只有成功进了一门，球员才能获得继续参赛的权利。
一、进一门
进一门训练既要保证成功进门，还要根据战术需要准确落位。
1．不同位置的进一门训练
在开球区内，从右到左将10个球均匀地依次排开，逐个击球进一门。这是最基本的训练内容，唯一的要求是能成功进门。
2．进一门的落位训练
如图4-3-1所示，从开球区内任意位置进一门，要求控制力度，使进门球分别落在一门后1米点、4米点、9米点、距离二线0.5米和二角0.5平米5个不同位置。这些位置是出于战术需要的落位训练，其中，门后1米位置是自球到三门占位或攻击三门附近他球的位置，门后4米位置是控制中场的位置，门后9米位置是正过二门的位置，距离二线0.5米位置是攻击二门守门球的位置， 二角0.5平米区域是攻击二角他球的位置。
〔训练要求〕成功进门，准确落位。使用原图图4-3-1
3．增加进一门的难度训练
用一块木板遮挡住球门的1/3或1/2，使球门的内径由原来的22厘米变成15厘米或11厘米，依次进行以上两项训练。
这一训练，因为增加了进门难度，有助于正式比赛时提高进一门的成功率，增强球员的自信心。
二、过二（三）门
击球通过二（三）门是得分的主要手段，通常情况下，这类过门方式一种是远冲门，另一种是斜过门。
1．远距离冲二（三）门训练
如图4-3-2所示，在距离二线1米处沿着一门后跑道线（距离二门8～9米左右），依次摆放5～10个球，击球冲二门。
如果远冲三门，可在距离四线1米、距离三门8～10米处垂直于四线画出一条直线，在直线上依次摆放5～10个球，击球冲三门。
训练要求：通过三门，球不出界。
使用原图 图4-3-2
2．不同角度过二（三）门训练
如图4-3-3所示，从二门（三门）零号位开始，沿二线（四线）向门前方位量出0.5米和2米，找出A、B两个点，在A、B点之间，均匀摆放10个球，依次击球通过二门（三门）。
训练要求：成功通过二门或三门。
使用原图 图4-3-3
❷ 撞击球训练
一、撞击准度训练
本着由易到难的原则，撞击球训练先在场地中间位置进行，自球和被撞击他球之间的距离先从2米开始，然后逐渐加大距离到3米、4米不等。在场地中间进行一段时间后，可将训练位置移到比赛线附近进行，即将自球和被撞击他球在距离边线10～50厘米位置沿着边线一字型排列进行。这种沿边线进行的撞击，对正撞击的准度要求极高，稍有偏差，都会导致自球或被撞击的他球出界，可以检验撞击准确度。
当队员们熟练掌握4米以内近距离撞击要领以及成功率达到80﹪左右后，再按照远射、轻粘、撞顶三种模式进行分项训练。
二、远撞击训练
远撞击在比赛中常常会有一球制胜的效果，其距离一般在8米以上。可采取两人对练的方式进行。1个自球，5个他球，当击球员击球时，另一队员站在对面，观察其站位、瞄准、击球动作，出现问题及时给于纠正。
撞击5次后，另一队员替换，按照同样的方式进行。
远撞击训练需要结合击球力度进行，要根据他球距离边线的远近适当施力，防止出现撞击未中自球出界的现象。
三、轻粘边线球训练
这是撞击力度的训练。门球比赛中常常会遇到轻粘边线球的球势，其效果要达到：一要撞击上他球，二要自球、他球都不出界。轻粘边线球时用力要适度，两球接触时的碰撞力要小，体现出“粘”的效果。
在距离比赛线10 厘米处，沿着比赛线一字型摆放5个他球，击球员在垂直比赛线方向、距离他球1米处轻粘他球。然后将撞击距离逐渐加大到1.2米、1.5米、2米。
四、撞顶边线球训练
顶撞边线球有两种结果，一种是自杀式进攻，自球和被撞顶的球同归于尽，这种打法是出于远距离清除对方关键球的需要；另一种是近距离的撞顶，要求达到“他出我留”的效果，是一种巧妙攻击对方球的方式。
远距离撞顶对方球出界，可通过远撞击的训练方法进行。
近距离“他出我留”的撞顶训练如图4-3-4所示。在边线A点固定点摆放他球，自球在距离他球1～2米处的不同位置撞顶他球，要求他球出界，自球留在界内。
使用原图
上图中，②、④、⑧、⑩分别撞顶③，通过侧撞击很容易达到“他出我留”的效果，⑥所在位置有一定难度，因为是正面撞顶，自球很容易出界。如果使用斜面槌头，因为该槌头能打出换位、缩杆效果，则比较容易做到。
❸ 擦边球训练
擦边球训练的要点主要有3个：一是要保证不擦空，二是被擦击的他球不能出界，三是自球要落位预定位置。
一、擦边球距离训练
在二门附近距离二线0.5～1米处画出一条平行线，在平行线上固定位置放置多个他球，自球放置边线上，位置由队员自选，分别侧撞他球，打出擦球效果，让自球移动超出7.5米（越过中柱）或13米（三门正前方）。如图4-3-5。也可以结合实战位置进行训练。
二、擦边球方位训练
这是擦球后自球走向的训练，也就是通常所说的薄擦球、厚擦球训练。如图4-3-6所示，自球和他球相距0.5～1米，侧撞后，自球分别沿着OC线、OD线、OE线移动。
上述3种不同的擦边角度中，OD方向最易实施，OC和OE方位有一定难度，前者属于薄擦球，后者属于厚擦球。通过训练，要让队员们掌握不同角度擦球时瞄点、撞点和施力的变化。
❸ 闪击球训练
闪击球训练是在队员掌握闪击技术的基础上进行的闪带和闪送训练，闪带是训练准确度，闪送是训练力度。
一、闪带训练
如图4-3-7所示，在边线上放置多个他球，在距离他球2～10米，逐一闪带他球出界。
闪带球也可结合闪击他球撞柱进行。如图4-3-8所示，以2～6米为半径画出一条弧线，在弧线上放置多个他球，逐一闪击他球撞柱。
二、闪送训练
在4～10米的距离下，逐一闪带他球进入直径为1米的圆圈。图4-3-9
第四节 综合训练
综合训练是多种单项训练的集合，是出于不同实战目的而设计的训练内容。
❶ 赶球训练
〔涉及项目〕正撞击、侧撞击。
〔训练目的〕提高撞击的准确度、力度。
〔训练过程〕如图4-4-1所示，在场地内距离边线2米处分别画出限制线，四条限制线和四条边线之间的带状区域为击球区。每人两个球，从一角开始，在击球区内撞击他球，待自他球停稳后继续撞击，周而复始。
〔训练要求〕
1．每次撞击后，他球运行的距离不小于80厘米。
2．撞击后，自球、他球不能越过边线和场内2米的限制线。
赶球训练看似简单，其实做起来难度不小，如果撞击的方位和力度把握不准，自球、他球很容易出线，真正能绕场一周实属不易，需要千锤百炼。这一训练，不仅要有打调位球的技巧，还要有淑女绣花般的耐心，对磨练队员们的耐性很有帮助。
❷ 撞闪边线球训练
〔涉及项目〕撞击、闪送。
〔训练目的〕训练撞击边线球和闪击送球的力度。
〔训练过程〕如图4-4-2所示，6个球分别位于边线20厘米处，它们之间的距离如图中所示。自球（①）依次撞击5个他球。①成功撞击②后，闪送②到①原来的位置，然后再撞击③，闪送③回到②位置，以此类推，直至成功撞击5个球并完成闪送。
〔训练要求〕撞击后，自球、他球均不出界；闪送的球要到达原来位置。
这是针对球队中猛冲猛打的队员开出的处方。撞击、闪送不仅是需要猛和勇，更需要巧和柔。
❸ 擦接球训练
〔涉及项目〕擦边球、接送球。
〔训练目的〕提高擦边球、接杆球的到位率。
〔训练过程〕如图4-4-3所示，在场地内画出两个相距6～12米、边长为2米的正方形，每人两个球（以①和②为例）,通过反复不断地擦边、接送进行训练。
第一回合：在第一个正方形内，①擦打②（两球相距0.5～1米），目标是擦边进入第二个正方形内，待两球停稳后，击打②到①前1米处为①制角。
第二回合：在第二个正方形内重复上述操作，让①擦打②，回到原来位置（第一个正方形区域内），再击打②为①制角。如此往返循环进行上述操作。
这一训练可先从①擦出6米距离开始，然后做到擦出8米、10米、12米甚至14米距离的到位球。
设计以上数据是出于实战的考虑，因为这些数据都是门球场不同位置之间的距离，其中：
6米——二门、三门至中柱；
8米——三角至二门口；
10米——四角、一角至三门口；
12米——二角至二门口，一门接应区、二门口至三门口；
14米——二线边至四线边。
这一项目的练习，还可以增强球员对距离的判断能力。
❹ 造打双杆球训练
〔涉及项目〕造双杆、打双杆。
〔训练目的〕提高造打双杆球技巧。
〔训练过程〕如图4-4-4所示，在二门一号位，①撞击③后，通过闪送、续击为③造摆双杆球，然后由③打出球门双杆球。
可依据球门双杆球的不同类型设计如下训练：
1．过门撞球：①闪送③到二门口，自球到二门后为③造摆双杆球。图4-4-4左图
2．撞球过门：①闪送③到二门口，自球到二门前靠近门柱位置为③造摆双杆球。图4-4-4右图
如在第一种情形中，①落位不理想，③过门则不能直接撞击①打出双杆，此时，可击打③撞门柱，通过门柱反弹后，③撞击①打出双杆球，这也是一种补救办法。
❺ 一杆清场训练
〔涉及项目〕不同距离下的撞击球、擦边球。
〔训练目的〕提高撞击球的命中率和擦边调位球的技巧。
〔训练过程〕如图4-4-5所示，在10米的范围内，任意摆放10个球，由①开始，逐一撞击场上其余9个球。
随意在场上布球，这是模拟实战情景而设计的训练。
训练要求：
1．撞击的顺序不限；
2．撞击后自球、他球均不能出界；
3．只撞不闪；
4．每个球只能撞击一次；
5．9个球全部撞击；
6．撞击时，如果有一次没有击中目标球，允许第二次撞击，但是多一次撞击，要在考核分中减一次分。
摆放球的范围可逐渐增大到半个场地或整个场地。这种天女散花般的撒落，随意性较大，所以撞击的难易程度不尽相同，用于考核不太适合，但它有新鲜感，比其他训练更有趣味。
❻ 两球接力撞柱训练
〔涉及项目〕进门落位、擦边球、闪送球。
〔训练目的〕提高球员的测距能力、击球手感和擦边进攻的技能。
〔训练过程〕如图4-4-6所示，场上共3个球，其中①是主打球，准备进一门，②在第一接应区，③在二门一号位，这两个球均为接力球，其作用是辅助①过二门、过三门并最终撞柱。
这一过程，①从进一门算起，共击打12杆球，最后成功撞柱。
1．进一门；
2．擦打②到二门口；
3．闪送②到第二接应区；
4．撞击③；
5．闪送③于三门一号位；
6．过二门；
7．擦打②到三门口；
8．闪送②于第三接应区；
9．撞击③（撞击后不必闪击）；
10．过三门；
11．擦击②靠近中柱（不闪击②球；
12．撞柱。
这一过程，队员不可能每一杆都打出规定的效果，允许增加击打次数，比如，①第二杆没有擦到二门口，下一杆没有打中③，这时，队员可再次击打③，这样就增加了一杆，每增加一杆要核减考分。
和一杆清场的训练相比较，这一项训练可操作性强，趣味性强，同时便于考核，是行之有效且受队员们欢迎的一种训练方法。
❼ 一轮撞柱训练
〔涉及项目〕过门、撞柱。
〔训练目的〕提高远距离过门、撞柱的能力，也是主动抢分的训练。队员从进一门开始，“马不停蹄”地接着过二门、过三门、撞中柱，一个击次得5分。
〔训练过程〕按照以下3种情形进行。
1．自球连过三个球门，最后撞柱，共击打4杆球。这种方式难度非常大，成功率极低，所以在比赛中很少应用。有人曾为此设立过高额奖金，鼓励队员苦练这种4杆撞柱的绝技。
2．二门后有一个未能过门的球策应，自球通过擦击策应球，顺利到达三门前，最终过三门、撞柱，共击打5杆球。图4-4-7
3．二门门柱内侧有一个未能过门的他球，自球撞击他球后，又通过了二门，打出双杆球，用两杆球过三门、撞柱，共击打5杆球。
上述第2、3项训练是一种主动抢分的打法，在实战中多有应用。
第五节 战术训练
要针对球门战术进行战术目标训练；针对应变战术，要进行战术设计训练。
❶ 战术目标训练
门球比赛开局的球门战术，一般有固定的模式，被称为套路战术。
一、①“进一冲二占三”的战术训练 图4-5-1
训练要求：
1．①成功通过二门，续击在三门一号位偏靠四角的四线边占位。
2．⑤进一门后，到三门一号位接应①。
3．①撞送⑤到一门后跑道线上，其落位点要防止②擦打⑩的攻击。
4．①过三门得分后，续击撞柱。
二、①扼守二门的战术训练 图4-5-2
训练要求：
1．①进一门后，到二门一号位距离二线10厘米处占位。
2．⑨进一门后，到第二接应区与①隔门结组。
3．第二轮，①过二门后，擦打⑨，可以奔向两个不同的目标：一是攻击第一接应区的⑩，二是攻击三门占位的④。（待续）
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