老年人如何安全度夏

灿烂

	老年人如何安全度夏 　　夏季的高温、闷热、潮湿、低气压，给老年人健康带来很大影响。做好暑期卫生保健，对保障老年人安全度夏非常重要。 　　1．注意饮食卫生。夏季温度高，湿度大，有利于各种病菌的生长繁殖。因此，夏季是肠道感染性疾病的多发季节，痢疾、肠炎、感染性腹泻等都因饮食不洁所引起。因此，老年人要特别注意饮食卫生，不吃不洁食物，不吃腐烂变质饮食；剩饭剩菜要注意加热；冷饮不宜过多，避免损伤胃肠和诱发心绞痛；夏令饮食不要油腻太多，宜吃些清淡食物。适当吃些高蛋白饮食，补充热量和蛋白质，多吃新鲜蔬菜和水果。夏季出汗较多，要注意补充水分和盐分，多喝些绿豆汤有解暑作用。 　　2．注意睡眠卫生。夏季昼长夜短，加之炎热潮湿，老年人往往得不到很好的休息。夏季，老年人每天睡眠应不少于六七个小时，室内要保持安静整洁，通风凉爽。但要注意不要在室外睡觉，以免受寒湿侵袭致腹痛腹泻、周身关节酸痛；不要席地而卧，以免腰背酸痛、全身不适；不要在风口吹“过堂风”，以免引起感冒，诱发脑梗塞；不要久开空调和在电扇直吹下睡眠，因为室内温度过低，可导致熟睡后皮肤毛孔闭塞，影响汗腺排泄，使体内散热及体温调节失衡，而招致伤风感冒、头痛头昏、肩周炎、神经麻痹、半身不遂，甚至诱发脑血栓、心肌梗塞等疾病发生。 　　3．注意体育运动卫生。夏季体育锻炼要根据气温特点，注意选择适当的项目，如保健操、韵律操和室内的一些运动项目。游泳是夏季较好的运动项目。注意运动强度要适当，不要做运动量很大和对抗性很强的项目，而要根据气温情况选择强度适合自己体力状况的锻炼。锻炼场地要选择在阴凉通风处，不要在太阳直射下锻炼。锻炼时间可安排在早晨或晚上气温较低较凉爽时。夏季锻炼出汗较多，要注意及时补充水分和盐分。 　　4．注意防止中暑。由于老年人耐受力和对高温环境适应能力都比较差，注意防中暑。□高春东

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威胜

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丽标

我们要多多关爱老年人！谢谢！

蓝莓

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球场轻风

苦夏真难受，真是愁杀人。

安利

多学保健知识，更好健康长寿。

国鸣

学习了。谢谢转载！

天天乐

谢谢学习了{:soso_e100:}

老同志

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