延年益寿有诀窍

夏益民

    延年益寿有诀窍

七十八十不算老,延年益寿有诀窍.
起床一杯温开水,餐后百步逛市郊.
甩手踢腿扭扭腰,打打门球做做操.
坚持天天来锻炼,晨练晚练效果好.

三餐饮食七份饱,粗细搭配巧调料.
戒烟限酒少烹炸,蔬菜水果好佳肴.
发现小病早查治,防癌防毒防三高.
生理心理保健康,愉悦开心乐陶陶.
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家务小事勤动手,场馆超市常瞧瞧.
看看电视读读报.网上流览乐逍遙.
栽花养鸟钓钓鱼,琴棋书画广爱好,
勤动脑筋勤思考,防痴防呆缓衰老.

拜访亲朋会好友,国事家事开心聊.
和谐家风笑声甜,尊老爱幼风尚高.
平安幸福心舒畅,胸怀开阔无烦恼.
轻轻松松度晚年,健康长寿永不老!

夏益民

        七律.养生有感

       三高疾病似妖岚，  多少能人后患缠。
      烟酒超标伤肺腑，  糖油过量损心肝。
      亡羊补圈须提早，  未雨修篷不可耽。
      美好生活无缺失，  岂甘未老赴黄泉!

夏益民

  健康快乐度晚年

唱健康 找愉快,欢歌笑语展风釆.
素为常 动为纲,早睡早起保安康.
少炊酒 不抽烟,淡茶一杯赛神仙.
有兴趣 有爱好,文明科学最重要.
管住嘴 迈开腿,门球锻练健身体.

爱清洁 讲卫生,干干净净少病菌.
读读书 看看报,适度上网玩电脑.
携老伴 常出行,旅游观光赏风景.
三分饥 七分饱,饭后百步不可少.
孝敬老 爱下代,和谐家风传帮带.

颂盛世 论古今,三朋四友聊聊天.
正能量 无邪念,追梦路上向前进.
勤和俭 公与廉,一生一世座右铭.
想得开 多理解,知足常乐好心态.
爱祖国 爱家庭,淡泊名利度晚年!

天下豪杰

      比中国老龄协会宣传的要高明得多——长期坚持、必有裨益！

夏益民

天下豪杰 发表于 2023-11-23 15:07
比中国老龄协会宣传的要高明得多——长期坚持、必有裨益！

谢谢天杰老师第一时间高票鼓励,点赞助力！敬祝老师开心快乐，全家安康！

花甲子

夏老师宣传的很好，门球人能如此做到，大有益处！

海兰

为夏益民老师的延年益寿有诀窍佳作点赞！

忘忧草

  为老师的《延年益寿有诀窍》点赞！

夏益民

忘忧草 发表于 2023-11-23 20:32
为老师的《延年益寿有诀窍》点赞！

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夏益民

海兰 发表于 2023-11-23 20:20
为夏益民老师的延年益寿有诀窍佳作点赞！

谢谢海兰老师第一时间点赞助力！敬祝老师开心快乐，全家安康！

夏益民

花甲子 发表于 2023-11-23 15:44
夏老师宣传的很好，门球人能如此做到，大有益处！

谢谢花甲子老师第一时间点赞助力！敬祝老师开心快乐，全家安康！

夏益民

            七绝·诀窍

                          (天下豪杰)



健体延年明诀窍，经常运动是头条。

防癌多喝白开水，六识充盈寿自高。

剑客行

为夏益民老师的延年益寿有诀窍佳作点赞！

夏益民

剑客行 发表于 2023-11-24 15:37
为夏益民老师的延年益寿有诀窍佳作点赞！

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夏益民

                        激发五趣,康乐长寿


          老年人从岗位上退下来以后,怎样才能让自己的晚年过的有意义,怎样才能健康长寿呢?其实很简单,关键要有一个良好的心态,拥有五趣!
         一、情趣.    良好的情趣是健康的基础,精神饱满,心情开朗,乐观重情,少私寡欲,把自己的情趣融入到稳定和谐的家庭和社会中去!
         二、乐趣.    在与周围的人相处中,你要学会发现和寻找生活乐趣,学会创造乐趣,如琴棋诗画,垂约长花,交友打球.与儿孙交流,享天伦之乐,有了这种浪漫的乐趣,生活会更充实!
          三、童趣.   把天真的孩子趣,引入老年人的生活中,保持一种孩子般的状态,对老年人来说是一种福气.人的一生,不顺心的事不可避免,但只要自我调节,象孩子那样无忧无虑,保持童心,便是一种健康的气质!
         四、志趣.   古今中外,有许多的老人晚年圆了年轻时期的梦,可谓大器晚成,这种志气,有理想 有追求,充分发挥自己的智慧和力量,而脑勤,手勤,不闲着的精神则是健康长寿的重要因素!
         五、谐趣.   当你遇到烦恼,沉闷,多和幽默和风趣打交道,从幽默风趣中吸取精神营养平衡心理,开心取乐.一笑了之.这样笑口常开,青春常在,能益神健身,心情舒畅!

情趣真，家庭和睦社会稳；
乐趣雅，爱好多样更潇洒；
童趣纯，天真无邪长寿人；
志趣高，追求卓越气质好；
谐趣好，幽默驱除烦与恼！