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发表于 2023-11-1 12:09:12
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老年保健杂谈
健康乃生命之本,养生保健是老年朋友的重要课题。我们如何才能做好养生保健呢?在日常生活中做到生活规律、心情舒畅,就是最好的养生之道。
生活规律要做到“九不过”:
1、衣不过暖:穿衣戴帽不要过于暖和,也不可过于单薄,过暖容易感冒,过冷容易受寒。
2、食不过饱:吃饭不要过饱,七成饱正好, 粗细都吃,荤素相兼;饭后要喝汤,不吸烟、少喝酒。
3、住不过奢: 要随遇而安,知足常乐, 居室富丽堂皇易夺心志。生活简单,朴素大方,清洁卫生。
4、行不过富:如身体健康允许,尽量以步代车。如出门必乘车,日久腿脚就要失去灵便。
5、劳不过累:劳动强度超负荷易造成身体伤害。劳逸结合十分必要。
6、逸不过安:无所事事会丧失生活情趣,退休了应健身动脑,散步聊天、读报写作等,以利延年益寿。
7、喜不过欢:人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头,“过喜则伤心”,古人范进中举后变疯,即为过喜所致。
8、怒不可暴:有烦恼事,不要生气恼怒。怒则伤肝,不要动肝火、发脾气,要有涵养,要乐观处世。
9、名不过求:名不过求、利不过贪,“酒色财气”不取,“风花雪月”不沾,无牵无挂,顺其自然。
心情舒畅要做到"四要":
1. 心要安: 房子砌得再大也是临时住所,只有那个小木匣才是永久的家,所以,屋宽不如心宽,身安不如心安!
2. 身要健: 人生最大的错误,是用健康换取身外之物,人生最大的悲哀,是用生命换取个人的烦恼!借口腾不出时间去健身的人,迟早会腾出时间去看病!金钱难买健康,健康大于金钱!
3. 体要动: 运动是健康的投资,步行是最好的运动,与其为病痛暗自流泪,不如运动健身为生命添彩。
4. 情要乐: 任何情况下心情不能不好;任何时候自信不能缺乏;什么都可以不要,快乐不能不要!人生不过三万天,成功失败均坦然,是非恩怨莫在意,健康快乐最值钱!善待自己,幸福无比,善待别人,快乐无比,善待生命,健康无比!
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