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《80岁的墙》 必精神科医生和田秀树洛今年3月出 版了一本名为《80岁的墙》 的书。 该书一经发售，销量就突破了 50万册，一举成为了时下最畅销书 籍。 如果按照这个速度发展下去， 这本书的销量将超过100万册，从而 成为日本今年最畅销的书籍。 现年61岁的和田医生是一位专 攻老年人精神类疾病的医生，在过 去的35年里，他累计治疗了约6000 名患者。 用一句话来概括《80岁的墙》 这本书，那就是:“80岁者人生之 歌”。 这本书在向80岁高龄的老人讲 述如何才能健康地活到100岁。 日本人的“平均健康寿命”即 身心健康具有自理功能的寿命，为 世界第一。 下摘自2022-10-11经济观察 报 近藤大介/文《80岁的墙》。 从“人均寿命”中减去“平均 健康寿命”得出“需要他人护理的 时间 在日本，这个“需要他人护理 的时间”男性约有9年，女性约有12 年。 怎样才能尽量减少这段时间 这就是和田医生这本集大成高明之 作的核心内容。 和田医生提倡把80岁以上的老 人称为“幸龄者”，i 而不是“高龄
深圳～快乐人生w: 者中 因为在日语 “高”和“幸”的读音相同 都是“Kou” 日本的老年人每年可以享受一 次免费体检。 日本人长寿也被认为 是得益于这项政策。但和田医生 说，年龄超过80岁的老年人，不需 要定期体检，这是因为“健康的标 准”因人而异。 他还说:“医生说的话，有的 不要相信。” 这是因为医生接触的 都是“病人”，所以他们并不了解 健康究竟是什么。 他反对老年人长期服用多种药 物，提倡“必要时只吃必要的药即 可”。换句话说就是，“为了预防 什么而服药”几乎没有意义。 按照这个观点，老年人也不需 要经常吃安眠药。 上了年纪睡眠时 间减少是自然现象，没有人会因为 失眠而死亡。 一天24小时，想睡就 权。 另外，老年人普遍担心的胆固 醇值，即使高到一定程度也不用担 因为胆固醇是人体生成免疫细 C。 胞的原料。 免疫细胞多，老年人患癌症的 风险就会降低。另外，男性荷尔蒙 的一部分也是由胆固醇构成的。如 果胆固醇值过低，男性的身心健康 将无以为继。
深圳～快乐人生w: 同样，血压高一点也没有关 系。50多年前，人类普遍营养不 良。 所以，血压达到150左右时， 血管就会破裂。但现在很少有人营 养不良，所以即使血压超过200也不 会导致血管破裂 和田医生将80岁高龄的老人成 为“幸龄者”的秘诀总结为“44句 话”，具体如下: 1.坚持步行 2.感到烦躁的时候就深呼吸; 3.运动以身体不会感到僵硬为 宜; 4.夏天吹空调的时候多喝水; 5.“尿布”对增加行动能力大有 裨益; 6.咀嚼的次数越多，身体和大脑 就越有活力; 7.记忆力衰退不是因为年龄的增 而是因为长期不使用大脑 8.没必要吃很多药; 9.不必刻意的降低血压值和血糖 值; 10.独处不代表寂寞，而是享受 轻松的时间; 11.偷懒并不是可耻的事情; 12.无需上缴汽车驾照 (考虑到 老年人驾驶机动车比较危险，日本 悄然兴起了“请老年人上缴驾照 的运动) ; 13.只做喜欢做的事，不做讨厌 做的事;
深圳～快乐人生w: 14.老了也可以有性欲; 15天论如何，不要一一直足不出 16.想吃什么就吃什么，微胖的 身材刚刚好; 17.不管什么事都细致地做; 18.不要和自己讨厌的人打交 道; 19.不要一个劲地看电视: 20.与其和疾病斗争到底，不如 和它共生共存; 21.“车到山前必有路”是让老 人幸福的魔法咒语; 22.吃肉，尤其是便宜的红肉最 好; 23.泡澡时间保持在10分钟以 内: 24.睡不着也不用勉强; 25.做开心的事最有利于提升大 脑的活性; 26.想说什么就说什么，不必有 太多顾虑; 27.尽早找一个“家庭医生” 28.不要过度的忍耐或者勉强自 己，当一个“不良老人”也没什么 不好; 29.有时说过的话朝令夕改也没 问题; 30.人生最后阶段的痴呆是神的
深圳～快乐人生w: 恩赐; 文 32.不要贪慕虚荣，拥有现在所 拥有的一切就已经很好了; 33.天真是老人的特权; 34.越麻烦的事，其实越有趣 : 35.晒太阳会让人开心; 36.做对别人有益的事; 37.悠闲地活在今天; 38.欲望是长寿的源泉; 39.以乐天派的状态活着; 40.轻松的呼吸; 41.生活规则掌握在自己手里; 42.坦然接受一切; 43.性格开朗的人会很受欢迎:
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发表于 2023-5-10 16:48:34
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