延年益寿有诀窍 ----听头灶卫生院王院长养生讲座有感

夏益民

      延年益寿有诀窍
         ----听头灶卫生院王院长养生讲座有感


六十七十不算老 ,  延年益寿有诀窍.
起床一杯温开水 ,  餐后百步逛邻郊.
每天三个半小时 ,  晨练晚跑睡午觉.
坚持锻炼重健身 ,  适量运动效果好.

合理缮食很重要 ,  荤素搭配巧调料.
清淡饮食少烹炸 ,  蔬菜水果好佳肴.
一日三餐七成饱 ,  节制饮食防三高。
心理平衡保健康 ,  戒烟限酒煩恼抛。

知足大度心态好 ,  笑囗常开养生宝。
以球会友重情谊， 输球赢球皆欢笑。
运动上网看书报 ,  开心愉悦无烦恼。

歌舞琴棋寻康乐 ,  尊老敬贤福祉高。

和谐家风笑声甜 ,  妻贤子孝乐逍遥。

老人健康晚年欢 ,  儿女负担就减小。
定期体检把好关， 查病治病要趁早。

夕阳晚霞红满天， 延年益寿准做到!

夏益民

                             开心快乐每一天   舒舒服服度晩年
       用自己喜欢的方式，活出开心快乐，相信好人有好报；好因有好果。 人，往往在贪欲中失去幸福；在忙碌中失去健康；在怀疑中失去信任；在计较中失去友情。                        
         幸福没有标准答案，快乐也不止一条道路。自己喜欢的日子，就是最好的日子；自己喜欢的活法，就是最好的活法。不知不觉中，我们渐渐老了。累了，该歇就歇，身体重要；饿了，该吃就吃，别再节省。一辈子很短，眨眼就过完，不要把好东西留到最后，省来省去，啥都得不到。别和小人计较，别和家人生气，别和自己过不去，别让心情不美丽。活一天，就开心一天，过一天，就舒服一天，破事不放心里，两耳不听碎语。
         给人留一个空间，给己留一份尊严。 要懂得，快乐，源于心态；美好，源于懂爱；丰富，源于知识；成熟, 源于磨砺；财富，源于积累。没有人是完美的，无须遮掩自己的缺失。做人要能抬头，更要能低头。一仰一俯之间，不仅是一个姿势，更是一种态度、一种品质。
         开心快乐每一天,舒舒服服度晩年!

诸暨人老骆

谢谢老师延年益寿的报道！

海兰

知足大度心态好 ,  笑囗常开养生宝。

天下豪杰

    为好友点赞——
            保健讲座记得牢，
            四大基石解说好；
            开心快乐金钥匙，
            带头作为益寿宝！

夏益民

诸暨人老骆 发表于 2022-7-28 19:29
谢谢老师延年益寿的报道！

衷心感谢老师第一时间关注点赞！敬祝老师夏日快乐，全家安康！

夏益民

海兰 发表于 2022-7-28 19:52
知足大度心态好 ,  笑囗常开养生宝。

衷心感谢老师第一时间关注点赞！敬祝老师夏日快乐，全家安康！

夏益民

天下豪杰 发表于 2022-7-28 20:06
为好友点赞——
            保健讲座记得牢，
            四大基石解说好；

衷心感谢天杰老师第一时间关注点赞,高票鼓励！敬祝老师夏日快乐，全家安康！

翔云

为夏益民老师的佳诗点赞——保健讲座记得牢，四大基石解说好；开心快乐金钥匙，带头作为益寿宝！

邯郸门球人

谢谢老师延年益寿的报道！

夏益民

邯郸门球人 发表于 2022-7-29 09:20
谢谢老师延年益寿的报道！

衷心感谢老师关注！敬祝老师夏日快乐，全家安康！

夏益民

翔云 发表于 2022-7-29 07:13
为夏益民老师的佳诗点赞——保健讲座记得牢，四大基石解说好；开心快乐金钥匙，带头作为益寿宝！

衷心感谢老师第一时间关注点赞,高票鼓励！敬祝老师夏日快乐，全家安康！

邯郸门球人

夏益民 发表于 2022-7-29 09:35
衷心感谢老师关注！敬祝老师夏日快乐，全家安康！

谢谢老师的热情回帖！祝老师夏安！

夏益民

邯郸门球人 发表于 2022-7-29 10:13
谢谢老师的热情回帖！祝老师夏安！

衷心感谢老师第一时间关注点赞！敬祝老师夏日快乐，全家安康！

夏益民

       七律.晚年养生                     
                                  文/夏益民

晚年岁月体安康,世界神奇奥秘藏.
美味佳肴常染病,粗茶淡饭利身强.
三餐半饱均营养,万步徒行助寿长.
心态平衡欢乐找,悠闲自在享荣光.