三清一常(夏至话养生)

夏益民

                      三清一常(夏至话养生)

                明日(6日21日农历五月二十三)是夏至节气。夏至养生应注意什么?
          夏至节气前后，夏天的“烤“验才真正开始，预防高温中暑,常态化疫情防控,最重要的是做好自我心理调节。归纳起来要做到"三清","一常":
          一、清淡饮食：应尽量避免进食油腻食品，多吃清淡、洁爽饮食，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等都有较好清火功效，能够有效消热、防暑、敛汗、补液，增进食欲。同时，要注意多饮水，调节体温，改善血液循环。
          二、清凉居室：应趁早晚室外气温较低时开窗通风换气，中午室外气温高时应紧闭门窗，拉上窗帘，必要时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境，可使人心静神安。
          三、清静思想：要注意克服性格弱点，保持淡泊宁静心境，学会转移不顺心之事，做到既“修身”又“养生”。此外，活动时应趁曙光初照、空气清新的早晨，到公园等草木繁茂、空气新鲜处散步锻炼，或者打门球,打太极拳。还可选择凉风习习的傍晚，漫步徜徉于河边池畔，会使人们心静似水，心旷神怡。另外，早睡早起、充足的睡眠有助于避免“情绪中暑”症状的发生。
           四、常态防疫:  我国仍处于新冠肺炎疫情防控时期,要坚持做到疫情防控常态化:外出戴口罩、回家勤洗手、居家常消毒、日常多通风。不管是身居家中，还是在公共场所，应时刻注意保持环境卫生；不在饮食上追求新、奇、特；打造健康环保的生活方式；加强主动锻炼，增强自身对抗病毒的能力。还需掌握必要的科普和医学知识，用科学手段切断“病毒”感染源。养成良好的个人卫生习惯，打造整洁健康的生活环境，爱护我们共同居住的家园。

夏益民

       七律.夏至感怀
            文/夏益民



时临夏至顶骄阳,夜短星繁白昼长.
蝉语枝间吟美景,蛙呜叶下唤芬芳.
瓜甜秧翠荷花艳,树绿阴浓碧草昌.
美丽乡村人快乐,小康日子赛天堂!

海兰

为老师的三清一常话养生点赞！

花甲子

蝉语枝间吟美景,蛙呜叶下唤芬芳.
瓜甜秧翠荷花艳,树绿阴浓碧草昌.

这二个对仗句准确、精美、生动，值得我们认真学习和模仿。

天下豪杰

         做到 三清一常，夏至养生受益！

夏益民

海兰 发表于 2022-6-20 10:41
为老师的三清一常话养生点赞！

衷心感谢老师第一时间赠帖鼓励点赞！敬祝老师开心快乐，全家安康！

夏益民

天下豪杰 发表于 2022-6-20 21:13
做到 三清一常，夏至养生受益！

衷心感谢老师第一时间赠帖鼓励点赞！敬祝老师开心快乐，全家安康！

夏益民

花甲子 发表于 2022-6-20 11:55
蝉语枝间吟美景,蛙呜叶下唤芬芳.
瓜甜秧翠荷花艳,树绿阴浓碧草昌.

衷心感谢老师第一时间赠帖鼓励点赞！敬祝老师开心快乐，全家安康！

夏益民

       七律.夏至感怀
               文/夏益民



时临夏至顶骄阳,夜短星繁白昼长.
蝉语枝间吟美景,蛙鸣叶下送芬芳.
瓜甜秧翠荷花艳,树绿阴浓碧草昌.
美丽乡村人快乐,小康日子赛天堂。

夏益民

夏益民 发表于 2022-6-24 12:50
七律.夏至感怀
               文/夏益民

衷心感谢老师第一时间赠帖鼓励！敬祝老师开心快乐，全家安康！

翔云

为夏益民老师的三清一常话养生点赞！

夏益民

翔云 发表于 2022-8-10 17:49
为夏益民老师的三清一常话养生点赞！

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