保护颈椎[䐘］暖字优先

糟老头

                     日常生活中，很多人深受颈椎病困扰。黑龙江中医药大学教授弓艳春表示，作为一种慢性疾病，颈椎病的发病不仅与日常不良的工作生活习惯有关，也与寒冷、潮湿等气候环境变化有关。所以，冬季防寒保暖，对颈椎病的防治至关重要。                        颈椎病讲究＂三分治七分养＂。对于颈椎病来说，除常规治疗以外，还可以结合推拿按摩等方法辅助治疗，更有益于改善病情。患者可在医生指导下，在颈椎局部有明显肌肉疼痛和僵硬的位置，采用点按滾动、摩擦、提拿等操作手法松弛肌肉，减轻局部循环障碍，缓解疼痛。此外，経常按压秉风、风池、天牗等穴位，也会取得很好的疗放。
                          在寒冷的冬季，颈椎保暖是预防颈椎病的第一要务。冬天出门时最好穿高领毛衣或戴上厚围巾，避免颈部因肌肉裸露而受寒；此外，还要避免颈部大幅活动和突然扭转，保护颈部不受外力损伤。颈椎病患者晚上睡觉时还可以把热水袋垫在脖颈处，既有利于颈部微循环，还能帮助提升睡眠质量，但要防止被烫伤。        
                            与此同时，日常学习和劳动中，需要改正长时间低头等不良习惯，避免颈部长期保持一个姿势；睡觉时枕头不过可过高、过硬；加强体育锻炼，宜选择打羽毛球、游泳、放风筝等抬头运动及保健操操等；看电脑时要放松身体，勿使颈部疲劳，显示屏与眼睛保持同一水平；可以经常热敷颈部，以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
                         这里介绍两个小炒招，可以锻炼颈椎，强健筋骨，
                    一是仰头望掌。双手上举过头，掌心向上，头尽往后仰，仰视手背，手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。此举目的是促进血液循环。舒缓肩颈部肌肉。
                     二是头颈相扰。将两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，每日循序渐进，如此反复。这个动作可增强肌肉韧性，强化颈后肌肉力量。但要注意缓慢协调。切勿盲目追求速度与力度。
                   （摘自11月30日巜中国医药报》）

海兰

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翔云

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