老年人生三字经(新编)

夏益民

                     老年人生三字经(新编)
                                                             (一）    总则
              人之初，性本善， 到老年，平安行。 世间事，难万全， 别失落，顺自然。
              窗外事，淡如烟， 无欲求，潇洒点。 莫比攀，化恩怨， 快乐过，每一天。
                                                           （二）   养生篇
              到老年，体质变， 易生病，防在先。 讲养生，顺自然， 不信神，不求仙。
              命在我，不在天， 信科学，不走偏。 常锻炼，意志坚。 日三餐，荤素鲜。
              粗细粮，搭配精。 多咀嚼，宜慢咽， 七分饱，控糖盐。 打门球，兴趣添。
              游山水，逛公园， 多走动，筋骨展。 莫熬夜，保睡眠， 常活动,  年寿延。
                                                           （三）   家庭篇
              老来闲，家为先， 家庭和，福寿添。 夫妻好， 不羡仙， 子女孝，心里甜。
              遇分歧，少争辩。 家务活， 多关心。 教子女，品德贤， 和睦处，万事兴。
                                                           （四）  上网篇
              年事高，上网勤。 博客逛，发微信， 新老友，勤推荐。  老同学，网上见。
              打打字，聊聊天。 传图片，传信息， 真和假，自己辨。  多分享，寻开心。
                                                           （五）  心态篇
              笑一笑，十年少， 愁一愁，白了头； 恼一恼，催人老， 跑一跑，身体好。
              心胸宽，不急躁， 闲杂事，不计较。 乐陶陶，情绪高， 经常笑，百病消。
              走出去，乐开花； 找朋友，说说话。 喜欢的，钱要花。 别犯傻，笑哈哈。
              该吃吃，该玩玩， 不惧老，乐在先。 三字经，记心尖， 夕阳美，霞满天。

夏益民

养生四字诀

养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。

心神安宁，病从何生。静心益智 ,  闭目养神。

饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。

温水刷牙，防敏固齿。食不过饱，饱不急卧。

吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。

以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。

臭鱼烂虾，索命冤家。油炸腌泡， 少吃为妙。

食服常温，一体皆春。冷勿冰齿， 热勿灼唇。

物熟始食，水沸始饮。多食果菜， 少食肉类。

遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓， 学习勿念；

饮食勿暴，晚餐少进，吃饭勿语， 切勿吸烟。

低盐低糖，清淡为上，少吃脂肪， 饮酒适量；

每日三餐，调剂适当，蔬菜水果， 多吃无防。

按时入睡，定时起床，起身要慢， 勿急勿慌。

头部宜冷，足部宜热。知足常乐， 无求正常。

人到老年，必须锻练，散步慢跑， 练拳舞剑。

  拉琴写诗，烦恼勿念，便宜勿占 ,  打球趣添。

  活动身体，贵在每天，心情舒畅， 体健寿延。

夏益民

夏益民 发表于 2021-11-22 06:00
养生四字诀养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。静心益智 ,  闭目养神。饱不洗头 ...

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夏益民

   七律.学写诗有感(三)
传神诗作蕴真知,自悔求学起步迟.
律韵雅风灵感至,字词意境激情痴.
诗坛门网和吟赋,网友诗朋步韵思.
感激恩师诚指教,弘扬国粹颂新时.

夏益民

             七律.养生有感

   三高疾病似妖岚， 多少能人后患缠。
      烟酒超标伤肺腑，  糖油过量损心肝。
      亡羊补圈须提早，  未雨修篷不可耽。
      美好生活无缺失，  岂甘未老赴黄泉。

夏益民

激发"五趣",康乐长寿

           
          老年人从岗位上退下来以后,怎样才能让自己的晚年过的有意义,怎样才能健康长寿呢?其实很简单,关键要有一个良好的心态,拥有"五趣"!

         一、情趣.    良好的情趣是健康的基础,精神饱满,心情开朗,乐观重情,少私寡欲,把自己的情趣融入到稳定和谐的家庭和社会中去!

         二、乐趣.    在与周围的人相处中,你要学会发现和寻找生活乐趣,学会创造乐趣,如琴棋诗画,垂约长花,交友打球.与儿孙交流,享天伦之乐,有了这种浪漫的乐趣,生活会更充实!

          三、童趣.   把天真的孩子趣,引入老年人的生活中,保持一种孩子般的状态,对老年人来说是一种福气.人的一生,不顺心的事不可避免,但只要自我调节,象孩子那样无忧无虑,保持童心,便是一种健康的气质!

         四、志趣.   古今中外,有许多的老人晚年圆了年轻时期的梦,可谓大器晚成,这种志气,有理想 有追求,充分发挥自己的智慧和力量,而脑勤,手勤,不闲着的精神则是健康长寿的重要因素!
         五、谐趣.   当你遇到烦恼,沉闷,多和幽默和风趣打交道,从幽默风趣中吸取精神营养平衡心理,开心取乐.一笑了之.这样笑口常开,青春常在,能益神健身,心情舒畅!

情趣真，家庭和睦社会稳；

乐趣雅，爱好多样更潇洒；
童趣纯，天真无邪长寿人；
志趣高，追求卓越气质好；
谐趣好，幽默驱除烦与恼！

翔云

为夏益民老师的《老年人生三字经》佳帖 点赞！写得好！欣赏，漂亮！

夏益民

翔云 发表于 2021-11-27 15:40
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夏益民

翔云 发表于 2021-11-27 15:40
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夏益民

      七律.晚年感怀
匆匆岁月欲何求? 回首人生百味留.
童稚求知多砥砺, 成年敬业少闲悠.
退休运动门球练, 垂暮吟诗网上游.
愿效菊梅香晚节, 丹心耿耿誉千秋.

夏益民

         七绝.人生感悟

                    
    苦短人生贵贱同,
    春蚕蜡炬敞心胸.
    自珍晚节千秋誉,
    清气尽留万代崇!

夏益民

夏益民 发表于 2021-12-4 14:36
七绝.人生感悟

                    

                                 小小门球竞风流

小小门球竞风流， 交友联谊快乐球， 练球快乐赛也乐， 深情厚谊人无忧 !

小小门球竞风流， 运动锻炼健身球， 赢球欢喜输也喜， 身强体健人长寿 !

小小门球竞风流 ,  手脑并用智慧球 ,  技艺超群谋略高  ,  赛场夺魁人赞优 !

小小门球竞风流， 团体协作同心球 ,  互帮互肋合力干 ,   团结和谐人更牛！

夏益民

翔云 发表于 2021-11-27 15:40
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夏益民

夏益民 发表于 2021-12-4 14:36
七绝.人生感悟

                    

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夏益民

夏益民 发表于 2021-11-26 15:14
七律.学写诗有感(三)
传神诗作蕴真知,自悔求学起步迟.
律韵雅风灵感至,字词意境激情痴.

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