全民健身风景线

夏益民

                                                         全民健身风景线

      还有5天是11月11日.每年11月11日都要组织开展全国老年人健步走大联动活动。四个“1”对于老年人来说意义非凡，它象征着“摆动双臂，迈开双腿”的健步走运动。通过组织健步走活动，对增强老年人健身意识和身体素质，倡导文明健康生活方式，提高生活质量和幸福指数有极大的促进作用，同时也推进了全民健身与全民健康的深度融合。
　　  走是最好的运动。健走为户外有氧运动的首推项目。健步走的锻炼方式越来越得到广大老年朋友的喜爱，成为老年健身运动的首选项目。近几年，各种健步行健身活动广泛开展，成为全民健身活动的一道亮丽的风景线!


           全民运动双十一，   
           掀起文明健走热 。
           意义非常为健体 ,         
           小康道上风景线 !

夏益民

          11.11全国老年人健步走莲花山·国色天莲大联动活动成功举办                                                                                                (来源: 京华时讯)

         11月1日上午，2021年“11·11 ”全国老年人健步走（吉林莲花山·国色天莲）大联动活动在莲花山度假区国色天莲隆重举行。

         本次活动由吉林省体育局、吉林省卫健委为指导单位，吉林省老年人体育协会、长春莲花山生态旅游度假区管理委员会为主办单位，吉林省老年人体育协会健步走专项委员会、吉林省国色天莲集团为承办单位。此次活动旨在引导更多的中老年人“摆动双臂、迈开双腿、走出家门、融入自然、走出健康、走出幸福”，并助推莲花山生态旅游度假区经济的健康和可持续发展。

                               出席领导及嘉宾共同鸣枪出发

        吉林省体育局副局长刘琦宣布活动开幕

         莲花山区党工委宣传部部长王绍波致辞

       吉林省老年人体育协会常务副主席王凤祥致辞

      本次健步走大联动由机关代表、企业代表、九市州老年体协代表、公益团体、户外爱好者、志愿者等500余名徒步爱好者，齐聚莲花山国色天莲，欣赏着园区内的美景，共享徒步运动带来的健康和快乐。大会上，各俱乐部表演了健身操、太极拳、手杖操、彩绸舞等精彩的节目。

                          徒步队伍出发

       此次徒步大会是吉林省老年人健身活动的一次盛会，通过活动引导更多的中老年人感受自然，崇尚运动，培养健康文明的生活方式，享受运动带来的健康和快乐，推动全民健身与全民健康深度融合。经过一个多小时的健步走，运动爱好者用刚毅的脚步丈量了莲花山国色天莲的林荫环道，用辛勤的汗水领略了山色空蒙的秀美风光，走出了健康、走出了快乐、走出了自信。

夏益民

                           科学走路，一身健康

          世界卫生组织认定，走路是“世界上最好的运动”！

          每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

          研究表示，如果一周健步走7个小时，分日进行，可以将冠心病、心脏病的发病率降低30%。胰腺癌患癌风险降低50%，如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。一天健步走一小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。可以使患乳腺癌的风险降低 12%。

          对于60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健步走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。每天走路20分钟，能帮助人们远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。

                                                                                                            (转自微信)

夏益民

激发五趣,康乐长寿

           
          老年人从岗位上退下来以后,怎样才能让自己的晚年过的有意义,怎样才能健康长寿呢?其实很简单,关键要有一个良好的心态,拥有五趣!

         一、情趣.    良好的情趣是健康的基础,精神饱满,心情开朗,乐观重情,少私寡欲,把自己的情趣融入到稳定和谐的家庭和社会中去!

         二、乐趣.    在与周围的人相处中,你要学会发现和寻找生活乐趣,学会创造乐趣,如琴棋诗画,垂约长花,交友打球.与儿孙交流,享天伦之乐,有了这种浪漫的乐趣,生活会更充实!

          三、童趣.   把天真的孩子趣,引入老年人的生活中,保持一种孩子般的状态,对老年人来说是一种福气.人的一生,不顺心的事不可避免,但只要自我调节,象孩子那样无忧无虑,保持童心,便是一种健康的气质!

         四、志趣.   古今中外,有许多的老人晚年圆了年轻时期的梦,可谓大器晚成,这种志气,有理想 有追求,充分发挥自己的智慧和力量,而脑勤,手勤,不闲着的精神则是健康长寿的重要因素!
         五、谐趣.   当你遇到烦恼,沉闷,多和幽默和风趣打交道,从幽默风趣中吸取精神营养平衡心理,开心取乐.一笑了之.这样笑口常开,青春常在,能益神健身,心情舒畅!

情趣真，家庭和睦社会稳；

乐趣雅，爱好多样更潇洒；
童趣纯，天真无邪长寿人；
志趣高，追求卓越气质好；
谐趣好，幽默驱除烦与恼！

王歌＠

对于60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健步走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。每天走路20分钟，能帮助人们远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。

天下豪杰

     摆动双臂，迈开双腿，文明健走，增强体质！

天下豪杰

夏益民 发表于 2021-11-6 16:34
11.11全国老年人健步走莲花山·国色天莲大联动活动成功举办                                    ...

     热忱祝贺2021年“11·11 ”全国老年人健步走（吉林莲花山·国色天莲）大联动活动隆重举行！点赞运动爱好者用刚毅的脚步丈量了莲花山国色天莲的林荫环道，用辛勤的汗水领略了山色空蒙的秀美风光，走出了健康、走出了自信！

夏益民

天下豪杰 发表于 2021-11-6 17:00
摆动双臂，迈开双腿，文明健走，增强体质！

      衷心感谢天杰好友第一时间赠帖助力,高票点赞！敬祝老师开心快乐，全家安康！

夏益民

天下豪杰 发表于 2021-11-6 17:05
热忱祝贺2021年“11·11 ”全国老年人健步走（吉林莲花山·国色天莲）大联动活动隆重举行！点赞运动 ...

      衷心感谢天杰好友第一时间赠帖助力,高票点赞！敬祝老师开心快乐，全家安康！

夏益民

王歌＠ 发表于 2021-11-6 16:47
对于60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健步走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。每天 ...

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海兰

双十一、文明走。迈开腿、摆动手。健身心、强体质！

康乐馨

        健步走是世界公认的最简单有效的健身方式。

崔根武

健步走，最直接，立竿见影，是健身铁办法。

特色邮箱

摆动双臂，迈开双腿，文明健走，增强体质！

夏益民

海兰 发表于 2021-11-6 18:11
双十一、文明走。迈开腿、摆动手。健身心、强体质！

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