芒种节气谈养生

夏益民

                                           芒种节气谈养生

       今日是芒种.  芒种时节，气温逐渐升高，天气转热。值此时节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。
        在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄、耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。
        芒种节气要注意清热。夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等是上乘之选，另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。水果类如西瓜，性凉，且含有丰富钾盐。西红柿，同样可清热解毒、平肝去火。梨，因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，是最佳的补水护肤品。食品类多食稀饭类与面食类，如绿豆稀等。
       夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换, 要天天洗澡。

夏益民

                               养生之道(吃大豆苹果睡好觉)  

　　通过普查发现中国人身体里普遍缺少三种东西：1优质蛋白， 2维生素A,  3.维生素B2。维生素A、维生素B2在粗粮里有。由于缺少优质蛋白所以身体抵抗力弱,引起身体抵抗力下降。中央卫生部联合四个部委发出通知执行“大豆行动计划”。内容是一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。蔬菜、豆、肉无需量，只有鸡蛋是一个的量。因一个鸡蛋含有300毫克的胆固醇，这就满足了我们身体的需要。一两大豆的蛋白相当于二两瘦肉。现在城里人大多喝牛奶。豆浆里有的东西牛奶里没有，而牛奶里没有的豆浆里都有，现在很多人认识到豆浆的营养价值，退牛奶喝豆浆了。此外豆浆还便宜，相信以后豆浆可能代替牛奶。如每天喝一杯用五种豆放在一起磨出的豆浆(黄豆、绿豆、青豆、黑豆、花生米)有严重高血脂的人喝两周就正常了。这比用药物治疗要好得多，何乐而不为呢?刚出生的小孩到五个月这个年龄段喝牛奶好，超过五个月以后就不行了。因为人体需要有42种的物质才能满足生长发育的要求。         
          因苹果含有果胶，能降胆固醇。还含有果酸、维生素B，目的是能使昏沉的头脑变清醒。苹果还含有微量元素—硼，这硼能使脑细胞活跃。所以当头脑发昏时吃苹果就有非常好的效果。苹果最主要的它还含有柔质，柔质在医学上是防治关节炎的，常吃苹果的人不易得关节炎，如果已有关节炎病的常吃苹果对关节愈后、防止恶化都有很大的作用，并且还能提高免疫功能。美国还提出苹果内含有钾，钾可排除水份，有心脏病的人通过钾排除水份可减轻心脏病症状。饭后吃苹果能杀菌消炎，口腔是清爽清香的，对社交对身体都有好处。国际会议上定苹果为水果之王，王后是草莓。草莓的主要作用是健美，减肥维持体形好，特别容易吸收，并能利尿、止泻、化痰，对慢性气管炎也有疗效。
         国际上现在有四大杀手：1心脑血管病，2癌症，2糖尿病，4高血压。在中国还有第五大杀手叫肝炎。一个家庭只要有一个人转氨酶高则全家每个人都是高指标。建议大家一定用公用餐具吃饭。现在肝炎很普遍，后果也不好。我们应争取老死而不能病死。吃东西不但要注重质量还要重视量，每天只能吃七成饱则一辈子不会得胃病。我们提出合理的饮食分配—黄金分割，即主副食的比例，副食为6，主食为4；粗细粮的比例应是粗粮6，细粮4；动静的比例应是静6动4。
         早上起床时间最好在6点钟，开窗的时间是上午9－11点，下午2－4点。因9点以后空气中的污染物下沉并散去，没有致癌物质，没有反流现象。午睡时间最好是饭后30分钟，午睡不超过1小时。晚上睡觉的时间最好是9－10点钟，为什么?因这时脏器的功能逐渐减退。人的深睡眠时间是12点到凌晨2点，这3小时是雷打不动的，任何人都不应干扰这3个小时，如在这3个小时内睡好了，可保证第二天精力充沛。如4点钟以后才睡，尽管睡很久还是会感到昏沉沉。因为这种睡是浅睡眠，违反了生物钟。

　　                                                                                                     (转摘自微信)

夏益民

农忙时节
        (七律)

油菜成熟麦穗黄,
暑日农家昼宵忙.
湿衣沭露披钭月,
汗背朝天顶烈阳.

铁牛金马勤收插,
抢割抢栽抢进仓.
丰收喜讯到处传,
美丽乡村笑语扬.

夏益民

农忙时节
        (七律)

油菜低垂麦穗黄,
农家暑日昼宵忙.
湿衣沭露披斜月,
汗背朝天顶烈阳.

金马奔驰忙收割,
铁牛稳走送储藏.
丰收喜讯频频报,
美丽乡村笑语扬!

翔云

谢谢夏益民老师的《芒种节气谈养生 》详细报道，学习了。

夏益民

翔云 发表于 2021-6-10 18:37
谢谢夏益民老师的《芒种节气谈养生 》详细报道，学习了。

       衷心感谢翔云好友第一时间高票鼓励、深情鼓励！敬祝老师开心快乐，全家幸福安康！

夏益民

翔云 发表于 2021-6-10 18:37
谢谢夏益民老师的《芒种节气谈养生 》详细报道，学习了。

                             端午节   送健康

端午节， 送健康，每天保健不能忘。早点睡，早点起，生活规律要得当。
起床后， 开开窗，新鲜空气换进房。晨排便，训有方，以防宿便把肠伤。
洗脸时， 多梳头 , 弹耳运目叩齿响。漱洗后，水一杯，洗肠清胃稀血浆。
到球场， 打打球，有氧运动筋骨强。衣增减，看天时，注意冷暖要适当。
进早餐， 精营养，三餐注意讲科学。中要饱，晚要少，低盐低糖低脂肪。
少吃荤， 多吃素，不忘五谷小杂粮。进餐前，要洗手，病从口入要预防。
讲卫生， 除恶习，烟要戒绝酒限量。衣被褥，勤洗晒，除污灭菌保健康。
午饭后， 睡一刻，保您下午精神爽。少冷饮，多喝茶，自古茶疗多验方。
少烦恼， 多笑笑，心平气和利健康。防疫情，守规章，自我防护不能忘。
晚饭后， 看新闻，国家大事记心上。泡泡脚，洗个澡，健表通里舒五脏。
家务事， 帮帮忙，劳逸结合心舒畅。保健歌，天天唱，防衰抗老益寿康。

翔云

夏益民 发表于 2021-6-11 09:38
端午节   送健康

端午节， 送健康，每天保健不能忘。早点睡，早点起， ...

为夏益民老师《端午节   送健康》精彩报道点赞！温馨美好祝福，令人感动！同祝老师吉祥如意，夏安！

夏益民

翔云 发表于 2021-6-11 20:43
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