门球技术的自我训练项目
练球时,可选择以下十个项目进行针对性地自我训练,坚持下去,效果定好!
第一项 名 称：连续通过一、二门 打 法：在开球区右端，斜线进一门，续击进二门。 作 用：训练掌握进一门的力度及冲二门的准确性。在开局阶段，如果冲二门成功率高，对控制场上局面取得开局主动权是十分有利的。 要 求：进一门力度适中，寻找冲二门的最佳位置，大力冲二门落位三线一米内，小力冲二门落位二门后二米；或者进一门距二线三至四米，冲二门后自球落位于三角或二线边。不论冲进与否，不能出界。 第二项 名 称：撞击球 打 法：场内相距5米摆放两球，轮流撞击。 作 用：训练中距离撞击球的能力。 要 求：击球力度要适中，通过千百次重复练习，逐步形成稳定的正确的动力定型。 第三项 名 称：远撞击球 打 法：自球轻进一门，以进门后2-3米为宜，远冲三门前与四角之间的球。 作 用：开局阶段，远撞击到四角、到三门占位不好的球。 要 求：过一门力度恰当，撞击球时，落位要合适，掌握在击不上球时落位在四线边或靠四角处。 第四项 名 称：击或闪送球进门 打 法：从二门零位，顺二线向二角方向2米处划一个点，然后每隔1米划1个点，从这些点上依次击球或闪送他球进二门。 作 用：训练各种角度击、闪送球进门的能力，特别是中、远距离击、闪送球进门的能力。 要 求：找出自己击、闪送球进门的瞄准规律，提高准确性，同时要掌握好击、闪的力度，控制好自、他球进门后的落点。 第五项 名 称：击球到位 打 法：以终点柱为圆心，0.75米为半径划圆以及在三门前2米划同样直径的圆，在三线中间取若干个点放球，交替击入圆内。 作 用：训练目测能力和击球手感。 要 求：击球的姿势要规范，出杆要稳，准确到位。 第六项 名 称：闪送球到位 打 法：以终点柱为圆心，0.75米为半径划圆，从三线中间取若干个点，向圆内送球。 作 用：培养良好的手感，提高闪送球到位的准确性。 要 求：闪击的动作要规范，闪送方向要准确，挥杆速度、距离和掌握的力度要恰当。 第七项 名 称：压线球 打 法：线外10厘米并每隔20厘米依次放球，逐一击球压线。 作 用：自我保护。 要 求：宜采用擦击法，使球形成微转，遇线而停。要反复练习，细心体会。 第八项 名 称：撞击边线球 打 法：在二线内侧0.1米划一条长4米的平行线，在线上每隔0.5米依次放球，在对应平行线两端向场内1米、3米各取一个点并连一条线，自球放在线上撞击边线球。 作 用：练习掌握击打边线球的力度和增强撞击边线球的控球能力。 要 求：可以采用微力平击球、下切式击球。掌握好力度，撞击后双不出界或他球出界自球留界内。 第九项 名 称：闪击球撞柱 打 法：距终点柱五米划圆，自、他球放在线上，闪击使他球撞柱。 作 用：练习闪击撞柱的准确性。 要 求：瞄准、击正，不断提高成功率，每闪击一球都要变换闪击位置。 第十项 名 称：擦边球 打 法：在一角界内二米处放甲球，近处界外放乙球，先击乙球给甲球向三门前制角，再击甲球擦乙球到三门前并能进门。 作 用：练习近距离接力、擦边到位和进门得分。 要 求：明确打擦边球的三要点：即击球点、瞄准点、自球落点。找好瞄准点，根据不同角度打出高质量的擦边球。
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发表于 2020-8-22 09:45:19
