“秋老虎”来了 谨防皮肤病

夏益民

                 “秋老虎”来了    谨防皮肤病

          明曰立秋,但仍然是三伏天，据说有球友顶着烈曰练球,  几场球下来人累口干,浑身是汗, 这样容易中暑。
          我们认为在三伏天里,  每天早晨五点起床，五点半到球场。练一个多小时的基本功，再打一场球。当七点半时太阳升高了，气温上升了, 我们也回家了！防暑降温，保重身体！三伏天运动量不宜过于剧烈，时间应选早晚, 以运动后少许出汗为宜。根据不同的体能，平地散步、打门球等都可以。 如果防护不当难免出现中暑。中暑头晕用人丹。脾胃不适服藿香。中暑腹痛十滴水。十滴水外用还能治疗痱子和皮肤骚痒。
           明日立秋.  “立秋”之后，“秋老虎”肆虐。阳光依然强烈，紫外线照射量大，气候比夏季更闷热，人们常常动不动就一身汗。气温高，人体大量出汗，病原微生物侵扰，蚊虫叮咬等，成为秋季皮肤病多发的原因。
          日晒伤    日晒伤常由过度日晒造成，表现为日晒后3～6小时于日晒部位出现红斑，严重时可形成水疱，有明显灼痛、可能有全身不适。
          防治措施：平时多参加户外运动，提高对日光的耐受性，日光过敏者外出应打遮阳伞或涂防晒霜。已晒伤者应避免再次曝晒。
          湿疹     夏秋季，有些人的手和脚会因为汗腺发达而分泌很多汗液，特别是脚部，如果长期穿不透气的鞋子，闷热潮湿，脚就会脱皮、痒、长水疱，很多人误认为是脚气，其实是湿疹。
          防治措施：防治湿疹，局部要保持干燥，用皮炎平涂抹患处，一天两至三次。要穿透气的鞋子。因为湿疹的症状和脚癣相同，所以，治疗前要做一个真菌试验，判断到底是否属于真菌感染。
        “凉席皮炎”  患者睡于凉席，躯干、四肢等接触凉席的部位出现分布不均的红斑、丘疹，奇痒难忍，有的搔抓后还出现红肿等感染症状，医生们称这种病为“凉席皮炎”。“凉席皮炎”的发病原因大致有两钟：一是因凉席材料而导致的凉席过敏症，一般来说，用绳、苇、草编成的凉席容易使人过敏，而使用竹、藤编制的凉席过敏者少；第二就是受螨虫的叮咬而导致皮肤炎症，出现这样的病症，从皮疹上常常可以觅见针头大小的咬痕或淤点。
          防治措施：首先须选择好凉席。草席既容易生螨虫，也常常是过敏源；凡是有过皮肤过敏史的人，要慎重选择。第二，要保持凉席的清洁卫生，要经常对凉席进行高温消毒（开水烫洗），放到阳光下暴晒，这样才能将肉眼不易看见的螨虫及其虫卵杀死。一旦发生“凉席皮炎”，不可随意搔抓，可先根据皮肤特征，分清是过敏还是“螨害”。如是过敏，要脱离过敏源（如更换凉席或不用凉席），如果是“螨害”，则在杀死螨虫的同时，在医生的指导下用一些局部外用药进行治疗。         

夏益民

夏练三伏重精巧

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一缕阳光

夏练三伏，小心秋虎！适时喝水，预防中暑！  
感谢夏老师温馨提醒！祝各位球友安康三伏！

门球中峰

谢谢夏益民老师对我们球友关心。

夏益民

一缕阳光 发表于 2020-8-6 10:23
夏练三伏，小心秋虎！适时喝水，预防中暑！  
感谢夏老师温馨提醒！祝各位球友安康三伏！

谢好友第一时间真情关注,热情鼓励!

夏益民

门球中峰 发表于 2020-8-6 10:27
谢谢夏益民老师对我们球友关心。

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夏益民

                                    夏练三伏的五点提醒

          今年三伏天共40天(初伏十天, 中伏二十天, 末伏十天)，这四十天是一年中最热的时段，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。当环境气温达到33℃时，人在安静的状态下就会出汗，但尚能保持产热与散热的平衡。如果此时还进行体力活动，则出汗量就会大增，而较高的空气湿度和较小的风速，又使汗液蒸发无法快速，人体散热出现困难，体温调节就受到限制，热量积蓄在体内，就有可能引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。此外，高温导致人体盐分过多流失，水盐代谢平衡失调，使得血液循环发生障碍，出现肌肉痉挛、尿量减少、脉搏加快等“中暑”症状。

        因此，门球运动员"夏练三伏"应注意以下五个方面的问题：

　　 1.因时而宜:  “夏练三伏”不是要求在炎炎烈日之下锻炼，一般应放在早晨6点至8点或傍晚5点以后进行。遇上炎热天气,可适当减少时间和运动强度。当气温超过35℃，最好停止一切活动，以静制动。

　　 2.因人而异:  老年人脏器功能减退，体内水分比年轻人少15%左右，因此抗热能力远远低于年轻人，老年人在高温天气下发生中暑的概率也明显高于年轻人。此外，老年人的血液浓度本来就比较高，患心脑血管病的也高，在炎热天气下锻炼，体内的组织液和血液就会明显减少，血液浓度就会进一步增高，血液黏度也随之升高，因而较易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。从这个意义上说，老年人夏练三伏应慎行。

          3.补足水分:  夏天进行锻炼，因出汗很多，丢失大量的水分和盐分，很容易引起热痉挛。若在休息时喝少量清凉消暑饮料及低糖含盐饮料，不但可以补充体内因出汗而减少的盐分，还可限制一部分水不致于大量排出。但应注意的是，在剧烈运动后，不宜吃冰棒等过冷的食物，以免发生胃肠功能紊乱，引起腹痛、腹泻。

       4.合理饮食:  运动后消耗了大量体力、精力，这时需及时补充营养，饮食上应注意多食用易消化的食物。因为天热运动，出汗多、饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌减少; 应该多吃一些利水渗湿的食物;宜多食苦味酸味食物，苦味如苦瓜，可清热健脾、增进食欲，酸味如番茄，可生津止渴、健胃消食。少吃生冷食物，少食冷饮，尤其是冰，以免导致腹痛等症。

        5.防止中暑: 中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害，如发现大量出汗、疲乏、恶心、头昏等症状，有可能是中暑的先兆，应立刻停止锻炼，迅速来到阴凉通风的地方休息，喝些解热消暑的凉开水等。同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

夏云保

   康乐健身延年益寿！

天下豪杰

      报道针对性强，既提出问题，又有解决、防治的措施。为您点赞！谢谢！

罗珊

“秋老虎”来了！要多饮食，做好防晒措施，谨防中暑！谢谢老师的提醒！

邯郸门球人

报道针对性强，既提出问题，又有解决、防治的措施。

无冕王hgt

谢谢夏益民老师的提醒，提出的建议切实可行，年龄大了，玩门球要讲究科学。

特色邮箱

    谢谢老师对球友关心！

夏益民

特色邮箱 发表于 2020-8-7 05:21
谢谢老师对球友关心！

谢好友第一时间真情关注,热情鼓励!

夏益民

夏云保 发表于 2020-8-6 15:23
康乐健身延年益寿！

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