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楼主: 夏益民

大暑晨练

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 楼主| 发表于 2020-7-22 09:13:27 | 显示全部楼层
玩门球 发表于 2020-7-22 05:09
“ 神槌击球似开弓, 擦边闪带妙无穷。”-------  妙呀!

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 楼主| 发表于 2020-7-22 09:13:56 | 显示全部楼层
向往 发表于 2020-7-21 19:48
不用谢。祝老师健康快乐!

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 楼主| 发表于 2020-7-22 09:23:01 | 显示全部楼层
本帖最后由 夏益民 于 2020-7-22 09:25 编辑
翔云 发表于 2020-7-21 08:52
为夏益民老师《大暑晨练》的诗文报道点赞!写得好!欣赏,漂亮!

谢翔云好友第一时间真情关注,热情鼓励!
            
晨练                                        

夏日晨练真精神,  笑语迎来红日升。
忽听球场号令起,  裁判传来赛球声!
一号起棒身手捷,  压线边关守二门。
白队老谋缓出手,  留有重兵后叫阵!
你派精兵冲要隘,  我遣干将夺重镇。

双方将帅斗智勇,  火药味传枪炮声!

撞擦闪带力求准,  抢关夺隘攻三门,
占位布阵谋略通,    敢与高手来相争!
轻沾好似鸿毛碰,  重击恰似敲锣声,

稳稳击球轻轻吊,  闪带擦边绝技生!
闪击犹如电光闪,  蓄势压线如生根。
七号胆大技艺高,  起杆远冲向三门!

自古骄兵犯大忌,  球出界外慌了神。
红方兵败如山倒,  白队穷追向纵深!

暗调人马授锦囊,  一号轻轻过二门。
又撞敌营成双杆,  横扫千军如卷云!

哀兵从来行险道 ,    红方绝处又逢生。
胜者雀跃挺步走,  输方笑谈说教训!

回家急上门球网,  分享今朝战术真。
球迷网迷开心乐 , 竞技门球也健身!





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 楼主| 发表于 2020-7-25 09:40:00 | 显示全部楼层
本帖最后由 夏益民 于 2020-7-25 09:41 编辑

     三伏晨练
         晨光初露朝霞
         球友爱球独钟 ,
        清晨蔽阳钻天空 ,
        三伏晨练不松 !

                                                              挥杆击球显神通 ,
                                                              汗流浃背无病痛,
                                                              恼烦漏尽心容海,
                                                              打球健体似青松!

        太阳升高回家转 ,
         门网发帖悟球功 !
         赏帖回贴情谊深
                                                              康乐愉悦夕阳红!

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 楼主| 发表于 2020-8-6 09:19:13 | 显示全部楼层
夏益民 发表于 2020-7-25 09:40
三伏晨练         晨光初露朝霞浓,         球友爱球情独钟 ,        清晨蔽阳钻天空 ,        三伏 ...

        为什么花时间打球?
1.打球不能让你大富大贵,但可以让你活得精彩。
2.打球不能让你一身名牌,但可以让你比同龄人更年轻。
3.打球不能让你天天燕窝鱼翅,但可以让你远离疾病。
4.打球不能让你没有烦恼,但可以让你简单幸福。
5.打球不一定能成就你的将来,但却能让你享受现在。
6.打好球不仅要有兴趣,还要有坚持。
7.打球不能让你万寿无彊,但确实能让你长寿。
8,打球不能让你返老还童,但却能让你驻颜有术,因为你的心肺胃肠,大脑小脑,都将会得到气流地按摩,比不打球的朋友,多一些新鲜的细胞。

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 楼主| 发表于 2020-8-6 10:35:59 | 显示全部楼层
                                        夏练三伏的五点提醒
          今年三伏天共40天(初伏十天, 中伏二十天, 末伏十天),这四十天是一年中最热的时段,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小,这样的气候条件,对人体健康有明显的不利影响。当环境气温达到33℃时,人在安静的状态下就会出汗,但尚能保持产热与散热的平衡。如果此时还进行体力活动,则出汗量就会大增,而较高的空气湿度和较小的风速,又使汗液蒸发无法快速,人体散热出现困难,体温调节就受到限制,热量积蓄在体内,就有可能引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。此外,高温导致人体盐分过多流失,水盐代谢平衡失调,使得血液循环发生障碍,出现肌肉痉挛、尿量减少、脉搏加快等“中暑”症状。
        因此,门球运动员"夏练三伏"应注意以下五个方面的问题:
   1.因时而宜:  “夏练三伏”不是要求在炎炎烈日之下锻炼,一般应放在早晨6点至8点或傍晚5点以后进行。遇上炎热天气,可适当减少时间和运动强度。当气温超过35℃,最好停止一切活动,以静制动。
   2.因人而异:  老年人脏器功能减退,体内水分比年轻人少15%左右,因此抗热能力远远低于年轻人,老年人在高温天气下发生中暑的概率也明显高于年轻人。此外,老年人的血液浓度本来就比较高,患心脑血管病的也高,在炎热天气下锻炼,体内的组织液和血液就会明显减少,血液浓度就会进一步增高,血液黏度也随之升高,因而较易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。从这个意义上说,老年人夏练三伏应慎行。
          3.补足水分:  夏天进行锻炼,因出汗很多,丢失大量的水分和盐分,很容易引起热痉挛。若在休息时喝少量清凉消暑饮料及低糖含盐饮料,不但可以补充体内因出汗而减少的盐分,还可限制一部分水不致于大量排出。但应注意的是,在剧烈运动后,不宜吃冰棒等过冷的食物,以免发生胃肠功能紊乱,引起腹痛、腹泻。
       4.合理饮食:  运动后消耗了大量体力、精力,这时需及时补充营养,饮食上应注意多食用易消化的食物。因为天热运动,出汗多、饮水多,胃酸被冲淡,消化液分泌减少; 应该多吃一些利水渗湿的食物;宜多食苦味酸味食物,苦味如苦瓜,可清热健脾、增进食欲,酸味如番茄,可生津止渴、健胃消食。少吃生冷食物,少食冷饮,尤其是冰,以免导致腹痛等症。
        5.防止中暑: 中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害,如发现大量出汗、疲乏、恶心、头昏等症状,有可能是中暑的先兆,应立刻停止锻炼,迅速来到阴凉通风的地方休息,喝些解热消暑的凉开水等。同时,身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。


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