防控保健歌

夏益民

      距离武汉爆发新型冠状病毒疫情已经一个月了，

          截至2月6日24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团累计报告确诊病例31161例，累计治愈出院1540例，现有确诊病例28985例（其中重症病例4821例），累计死亡病例636例，现有疑似病例26359例。累计追踪到密切接触者314028人，尚在医学观察的密切接触者186045人。

夏益民

                             文言文亮
     李文亮者，辽东人也。少时，文亮不喜人情世故，遂立志负笈南方。将及弱冠，金榜题名，入国立武汉大学，修杏林悬壶之术。
        珞珈山下，长江之畔，书海七年，学业大成。文亮乃往更南方，执业厦门。凡三年，复回武汉，入中心医院，操明目之技，兢兢业业，惠人多矣。
       己亥岁末，文亮示警于同学群内：吾院收治七例病人，疑患恶疾萨斯，皆属华南海鲜市场者。顷之，警示泄于网。有司曰：此谣也，当惩。文亮遂困，先遭中心医院监察科约谈，复遭辖区派出所训诫。
       未几，执业中遇一病患，文亮为病毒所袭，始干咳，旋发热，疑为病毒性肺炎，卧床矣。
       数日后，朝廷公开会议，有院士名钟南山者，医界翘楚也，语国人曰：此非萨斯，乃新型冠状病毒肺炎也，可人人相传，已有多名医者中招，敢不慎欤！
       举国皆恐。于是，群情惊惧，口罩热销，人人蒙面，处处禁足。当此时也，武汉封城，隔断出入；四海之内，农村堵塞道路，城市关闭小区，全民动员，共防新冠病毒。庚子新春佳节，遂成家中渡劫。然新冠病毒羽翼已成，灭之难矣。举全国之力，借科技之能，倾中西之技，仍呈僵持之态。口罩如今已经成为外出标配
至此，世人方知文亮示警之功，被训诫之冤，誉之为“吹哨人”。此时，文亮正挣扎于病榻。有访员相询，文亮曰：真相比平反更重要，健康的社会不应只有一个声音。
        恰在此举国战“疫”之攻坚时刻，文亮病情转重，危在旦夕。消息传出，网民皆唏嘘流泪，一夜数惊。更有数以百万计网民，彻夜不眠，在线守候祈祷，冀望诚心感动上苍，文亮转危为安。
        然万众用尽移山心力，仍难留文亮。庚子年正月十四凌晨，文亮逝矣。元宵佳节当前，真心英雄不在；新冠病毒未灭，“吹哨之人”已逝，悲夫！
        初，文亮遭有司训诫，训诫书曰：若不思悔改，违法不已，必有严惩。文亮答：明白。是非颠倒，有甚于此者乎？
        太史公曰：天地不仁，以万物为刍狗。天道不仁，为众人抱薪者常常冻毙于风雪，为自由开路者常常困厄于荆棘。又云，情深不寿。不仁之天地，谓谁也？医者文亮，情深之人乎？为众人抱薪者乎？

夏益民

天下豪杰 发表于 2020-2-7 17:19
期盼元宵佳节成拐点！

期盼元宵节为拐点，同舟共济驱疫情。谢好友第一时间真情关注,热情鼓励!  

天下豪杰

       防控保健歌一曲，期盼病疫早驱离！

夏益民

天下豪杰 发表于 2020-2-7 17:28
防控保健歌一曲，期盼病疫早驱离！

期盼元宵节为拐点，同舟共济驱疫情。谢好友第一时间真情关注,热情鼓励!  

夏益民

天下豪杰 发表于 2020-2-7 17:19
期盼元宵佳节成拐点！

期盼拐点早来临，同舟共济驱疫情。谢好友第一时间真情关注,热情鼓励!  

夏益民

天下豪杰 发表于 2020-2-7 17:28
防控保健歌一曲，期盼病疫早驱离！

期盼拐点早来临，同舟共济驱疫情。谢好友第一时间真情关注,热情鼓励!  

夏益民

门球中峰 发表于 2020-2-7 16:33
谢谢老师的元宵安慰。团结齐心战瘟疫。

期盼元宵为拐点，同舟共济驱疫情。朗朗乾坤悬日月，瘟君灭迹九州宁！

夏益民

           截至2月9日24时新型冠状病毒肺炎疫情最新情况（转载）

2020-02-10 07:25国家卫健委网站

　　 2月9日0—24时，31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团报告，新增确诊病例3062例(湖北2618例)，新增重症病例296例(湖北258例)，新增死亡病例97例(湖北91例，安徽2例，黑龙江、江西、海南、甘肃各1例)，新增疑似病例4008例(湖北2272例)。

　　当日新增治愈出院病例632例(湖北356例)，解除医学观察的密切接触者29307人。

　　截至2月9日24时，据31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团报告，现有确诊病例35982例(其中重症病例6484例)，累计治愈出院病例3281例，累计死亡病例908例，累计报告确诊病例40171例(湖北核减87例，江西、甘肃各核减1例)，现有疑似病例23589例。累计追踪到密切接触者399487人，尚在医学观察的密切接触者187518人。

　　累计收到港澳台地区通报确诊病例64例：香港特别行政区36例(死亡1例)，澳门特别行政区10例(治愈出院1例)，台湾地区18例(治愈出院1例)。

夏益民

夏益民 发表于 2020-2-7 17:22
文言文亮
     李文亮者，辽东人也。少时，文亮不喜人情世故，遂立志负笈南 ...

悼念李文亮医生
神州万里罩阴霾，
医哨痛失举世哀 。
预警真言悬未济，
英魂永驻祭烽台 。

夏益民

积极防范是高招

冠状病毒随风飘，
防范关键呼吸道。
外出进门洗手脸，
公共场合戴口罩。
室内空气要通畅，
尽量少去外面跑。
剧场商铺人员密，
医院感染机率高。
外衣鞋子定点放，
不吃野味清淡好。
发现有人在发烧，
马上隔离与上报。
少摸口鼻勤洗手，
积极防范是高招。

夏益民

                             居家抗疫9法——一位老防化兵的忠告

                                                            作者：中宣部 李军

          从1月20号开始，我们居家闭门防护已近20天。要警惕麻痹松懈情绪出现，平复烦躁焦虑心情，警惕居家生活不规律不科学，造成心理和健康隐患。坚持做到：

         一紧一松

         防护要紧；内心要松（坚信万众一心一定能够战胜疫情：坚信只要闭门不出，顶住这些天不出去，就能拖死病毒；坚信科学一定有办法包括能找出特效药；坚信病毒传播规律一定是越传毒性越弱。做到这四个坚信，内心就容易放松下来）。

         一动一静

         身体要动，内心要静。多走动（比如干家务活等）。少躺卧坐。

          一增一减

          锻炼要增；食量要减。特别是减少高卡路里和容易高糖的食物量。防止血糖代谢失调，诱发糖尿病。

          一先一后

           把“练”放在优先级；把“吃”放在次先级。

           一热一冷

           喝热水开水，不喝凉水冷饮。

          一质一量

           生活提质，手机控量（试着撂下手机，做点别的事）。

          一寻一觅

          寻一本有趣的书读读，觅一桩解闷的东西练练（下下棋、练练琴、学学茶艺）。

           一硬一软

         互相监督严密防护要“硬”；相互言语态度要“软”（在家太久，容易焦虑，易急躁发脾气。因此，言语态度要坚决软下来，多安慰，不较真）。

          一近一远

           毒疫终将过去，生活还要继续。做好眼前之“近”，谋划未来之“远”。

夏益民

                                 一日三餐的享用秘诀！

                                                      人民卫生出版社

         从健康角度讲，每个人都需要进行饮食调控，其中糖尿病患者、肥胖者、高血压、高尿酸血症患者及高危者更应该重视。从营养学上讲，有许多条款和细则可以遵循，但是实践起来有时真让人觉得无所适从，往往是“看看觉得有道理，做做不知该如何”，或者有些时候细节过多，让人不得不放弃。

        所谓的饮食调控，其实万变不离其宗。所以我们根据“简易、快乐和有效”的原则，删繁就简，设计了一个简单的万全饮食调控法，让每个人都可以轻松掌握饮食调控，不再为饮食问题伤脑筋，更简单易行地为健康加油。

万全饮食调控法，是基本符合人类健康的饮食要求的，但也不是十全十美的，可能仍有某些不足之处，但是有一点可以肯定，那就是：比不顾及饮食原则胡吃滥喝好，比进食时精神负担很重好，比饮食时念念忘忌口好。

•总结为一个字——饥

        为什么必须保持一定的饥饿才是对养生有利呢？就是“虚”的妙用。道家讲“虚则灵”，原理上和谦虚使人进步、自满使人落后一样，人们经常保持“虚灵”的状态，才能保持清醒、保持健康，这也是养生的目的。

•基本原则——七七二三，快乐健康

        “七”：每餐进食量控制在七分饱程度。

        “七”：每餐素食占七成。

        “二”：每餐主食控制在二两。

        “三”：每日三餐，按时用餐。

· 快乐饮食，情绪调节‘’

      1） 进食时，不能在思想上有负担。绝大多数糖尿病患者担心吃这个血糖会高，吃那个血糖会高；减肥者担心吃这个体重会增加，吃那个会胖；许多长期服药的患者，担心食物与药物会有反应；还有许多人道听途说，这个不吃、那个不吃……这些都使得在整个进食过程中没有丝毫的愉悦感，只有负担，不仅营养物质摄入不足，而且会造成胃肠功能紊乱，导致营养物质吸收不佳。

      2） 意念中想象进食是给机体补充能量，是给机体增加动力和活力的。

      3） 万全饮食调控法的食疗养生有两点必须记住：一是重视食疗的过程，目的性不能太强；二是贵在坚持。

      4） “药补不如食补，食补不如心补”，就是说心情的快乐占了养生的主导地位，如果快乐地进行食疗，养生的效果就会事半功倍。

      很多病人贯彻了这一大道至简的饮食调控法，许多人的脂肪肝得到了控制，血脂也降下来了，痛风也好了，大部分人认为这是简易、快乐和有效的调控方法。

      

夏益民

                                             沁园春.静

         千里封村，万里断交。望湖北内外，顿失热闹。新春佳节，些许烦燥。
        火神山下，冠毒小妖，欲与非典比风骚，南山怎肯绕，雷神怒火烧。
        春未到，看男女老少，皆戴各色口罩。神州如此多娇，有无数英雄气节高。
        驰援前线，抗击毒魔，战疫妖！佳节省亲，坚决取消。唯恐添乱，自动退票。
        一夜之间，民意俏俏，神雷声声如海涛。战疫情，做时代楷模，品德最好！
        举国上下，万众一心，妖魔无处逃!

夏益民

                                                普通家庭如何做好居家消毒
                                                              人民卫生出版社
        在疾病流行期间，外出回家后，应及时用洗手液和流水洗手，或用含醇洗手液消毒剂进行手消毒。桌椅等物体表面每天做好清洁，并定期消毒；有客人（身体健康状况不明）来访后，及时对室内相关物体表面进行消毒，可选择合法有效的消毒剂或消毒湿巾擦拭消毒。室内做好通风换气，自然通风或机械通风，冬天开窗通风时，需注意避免室内外温差大而引起感冒。
       物体表面可选择二氧化氯等含氯消毒剂或消毒湿巾擦拭。
       手、皮肤建议选择有效的消毒剂如碘伏、含氯消毒剂和过氧化氢消毒剂等手皮肤消毒剂或速干手消毒剂擦拭消毒。
       家中出现新型冠状病毒感染的肺炎患者时，该采取何种消毒措施？
       患者离开后，应进行终末消毒。病家终末消毒的对象包括：住室地面、墙壁、桌椅等家具台面、门把手、患者餐饮具、衣服和被褥等生活用品、玩具、卫生间等。终末消毒一般由专业人员完成，具体可联系当地疾病预防控制中心。其他家庭成员为密切接触者，应接受14天医学观察。