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一丁

门球的“三”

01、场地 三门一柱  能依序通过三个门是基本功
02、人员 三种人     运动员、裁判员、观众
03、步骤 三步曲     开局、中局、残局
04、胜利 三要素     技术、战术、运气
05、活动 三步骤     走路、击球、闪击（带）
06、活动 三环境     蓝天、白云、阳光
07、球场 三标准     沙土地、人造草坪、天然草坪
08、规则 三种类     国际规则、中国规则、中式规则
09、走路 三类型     漫步、快步、跑步
10、击球 三步法     占位、瞄准、击球
11、闪击 三步法     放球、瞄准、击球
12、击球 三窍门     正打、压打、挑打
13、技术 三技术     击球、闪带、双杆
14、战术 三原则     因地而异、因人而异、因事而宜
15、比赛 三阶段     赛前准备、赛中落实、赛后总结
16、物品 三件套     球槌、门球、门球表
17、着装 三件套     运动衣、运动鞋、运动帽
18、教练 三件套     计时表、指挥笔、替换球员
19、球员 三准备     上场球员、翻分员、替换球员
20、组队 三件事     领队、教练、上场球员

       归纳中（采自门球狂人谈门球）

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一丁

门球与健康
长期高血压，这个地方就长茧！每天刮5分钟，血压奇迹般降下来！[url=]杏林宗师[/url] 3天前

本文指导专家

知名刮痧专家张秀勤

我们人体头部以上的器官，反映在脚趾头上有五个，它们分别代表不同的器官。大拇趾最大也最饱满，它代表了我们整个的头部，特别是我们的大脑，就是说头疼、偏头痛、神经痛，都跟大拇趾有关。

我们从大脚趾上可以看出：

你的脑血管是不是很好

你的脑神经是不是很好

你的血压是不是很好

你的大脑思维是不是敏捷

都怎么看出来呢？

我们看它的形态，它应该特饱满、弹性很好。你看小孩的小脚趾头，一个一个豆豆特别可爱，颜色也特别红润，应该是很饱满的。

按压过后抬起来，它马上就恢复原状，弹性很好，而且皱纹不是很多，就说明大脑的功能比较好。

假如我们有神经衰弱、脑供血不足，或者高血压，你的血液很黏稠，比方说出现了偏瘫，出现了这个脑中风。这上面都有反映，如果说一捏，有酸痛感，那一定要提起注意了。

在这个区域里，还有一个专门跟血压有关系的点，这个点就是大拇趾根部内侧，就是我们说的颈项区，这个颈项区内侧正好在这个大脑的下边，假如我们的血压不正常，这个部位就会有疼痛，长期高血压，这个地方就长茧。

血压高的时间越长，这地方的老茧越明显。另外，我们脚上的反射区是交叉的，左脚趾反应右边头面部问题，右脚趾反应左边头面部问题。

此外，眼睛的足部反射区在二、三足趾的根部。耳朵的反射区在四、足趾根部，但要注意的是，脚趾反射区和身体器官都是左右交叉对应关系，即左脚趾反应右脑、右眼、右耳的健康，右脚趾反应左脑、左眼、左耳的健康状况。

一旦发现问题，大家可以通过刮痧进行保健。刮痧诊断治疗方法，以大脑反射区为例：

第一步：压

脚上涂好刮痧乳，用刮痧板压按反射区，准确定位。大脚趾整个代表大脑，大脚趾根部是颈项区，相当于我们的脖子，拇趾根部内侧稍偏上的部位是血压点。

第二步：推

从上往下1毫米1毫米的慢推检查诊断，体会反射区下有无沙粒、结节、气泡状、条索状的疼痛物，通常要推3~5遍，力量由小到大。

年纪大的人还要特别检查下痴呆点——大脚趾靠二脚趾一侧的中点。

如果这儿很饱满很光滑很有弹性，说明你的大脑很健康；如果出现一些沙粒、结节，是正常老化的表现。如果你平时还伴有记忆力差、丢三落四的问题，这个痴呆点压下去的时候会非常地疼，那就要特别当心了。

第三步：揉

用刮痧板按揉反射区，促进大脑的血液供应，达到治疗作用。

第四步：刮

用刮痧板大面积刮拭反射区及附近区域，整体梳理一下脚趾各部位。

第五步：搓

双手擦热搓揉脚趾部，五步结束，这个脚趾保健完成。

张先友

谢谢一丁老师的精彩分享！