健康养身

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    1）食用以苹果、茶、西兰花等为代表的富含类黄酮的食物，可预防癌症和心脏病，特别是对吸烟和饮酒者更有效果。具体做法：建议每天喝一杯茶，吃一个苹果、一个橘子、100克蓝莓和100克西兰花。

    2）《美国心脏协会杂志》发表论文指出，每日仅需快走10分钟就可降低老年人患上心脏病的风险。快走属于有氧运动，不仅能对心脏好，还能增强肺活量。
    (摘自微信）