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长期坐在电脑前写作,有时两三个小时坐下来,感觉头顶部发木,好似脑部供血不足,白发渐生。同学见到我说,人未老,发先白,要注意一下生活方式了。 去医院咨询,医生告诉我:"百动不如走,走不如抖"。让我尝试抖动健身法,促进脑部血液循环。抖动能防病健身?医生说,中医有理论叫"通则不痛,痛则不通",只要身体各部位经络气血畅通,就不会疼痛、不舒服,身体的经络就像流水,要经常疏通,才不会生病。
抖动健身的基本姿势是挺胸站立、两眼微睁,双脚分开与肩同宽。两手自然下垂,两腿微屈,全身放松,眉心舒展,面带微笑,排除杂念,全身有规律地上、下抖动,以脚跟和膝盖为轴,抖动频率和时间可因人而定。抖动一阵以后,身体放松,意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着己通畅的经络排入地下,意守下丹田静养一会儿,最后深呼吸三次,将气沉入下丹田作为收功。抖动无需健身器材,可以随时随地练习,简单又有效,阴雨天或冬季在自家阳台亦可锻练。我习练一段时间后,感觉头脑清醒,周身轻松,不再有头昏、头胀的感觉。抖动健身法是一种全身性调理,"一日抖三抖,能活九十九",可见抖动健身对养生大有帮助。
(2019·8·13·巜家庭保健报》 莉莉 文)
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