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都说力度是灵魂，那么如何进行力度练习？很多老师都认为力度的掌控只能凭感觉去练，只要多练习就会提高，但是能否将力度练习精确化或者说量化呢？
去年11月，在北京东城区举办的教练员培训班上柳源老师进行了详细讲解，他说击球撤杆的幅度与力度有一种量化关系。例如在地坛球场，撤杆1厘米，自球大约向前滚动1米。如果按照这个规律，那么是否可以量化地进行力度练习呢？
个人认为力度的训练可以分解为如下两个量化训练——击球距离的预估以及撤杆距离的精确化练习。击球距离预估要以场上四条边线、球门及中心柱作为参照物。例如进了二门后，打到三门前一号位，如何既不露头也不出界，就要先进行距离预估。第一参照物是一线或三线（15米），但是进了二门后球距离二线大约2-3米，而且还要考虑向三门一号位击球是斜线，因此预估击球距离为13-14米较为合适。那么撤杆幅度（撤杆幅度最大时，杆头前端与球的距离）大约13-14厘米。因此训练可以拿体育卷尺（15至20米）和一根皮尺（1米）来进行力度练习和矫正，卷尺用于量预估距离与实际距离的差距，皮尺则是放在杆前用于自己观察撤杆幅度。如果反复练习，力度掌控应当有所提升。
当然不同的场地，甚至同一块场地不同时间段力度都会有变化。这也还涉及一个适应场地的问题。而适应场地的前提还是自己要掌握距离的预判及撤杆幅度精确化这两种能力。 （整理：花甲子）
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