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惊蛰颂春

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发表于 2019-3-6 12:12:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 夏益民 于 2019-3-15 10:45 编辑

                              惊蛰颂春
       今日是惊蛰,我们几个老年门球人漫步在惊蛰三月的春光里,走走停停,尽情地观赏春景,感受时代的温暖,享受醉人的芬芳!  三月的风景,让我们的晚年青春焕发,老当益壮, 顿觉精神昂扬,  幸福无比!
       漫步在惊蛰三月的春光里,我们门球人愉快地交流着中央两会新闻,畅谈着美好新时代,享受着美好新生活!我们决心保持年轻心态,随时准备与时间赛跑;让三月的风景陪我们笑语盈盈,美满终身!

                惊蛰三月桃李艳  ,       翠柳吐蕊溢芳菲 。
                花香伴着微风舞 ,      春满球场争妍 。
                人欢杆飞球儿滾 ,      精彩纷呈醉天仙 。
                春光伴着门球人,      人与时代同






 楼主| 发表于 2019-3-6 12:18:10 | 显示全部楼层
                                     老年人惊蛰时节如何养生

          坚持锻炼       惊蛰时节,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打门球等,或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。

   注意养肝      “春夏养阳,秋冬养阴”。养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪。

   顺应气候       惊蛰季节乍暖还寒,气候多变,要保暖防寒,不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们穿着冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。

   宜甘减酸       春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气”。脾胃之气健壮,人可延年益寿。而春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等,有利于发寒散邪,扶助阳气。

   知道了老人惊蛰时节如何保健养生,建议患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

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发表于 2019-3-6 15:44:18 | 显示全部楼层
是啊,在不知不觉中,春天到了,谢谢夏益民老师的春季养生介绍,收藏了!
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 楼主| 发表于 2019-3-6 16:36:41 | 显示全部楼层
攀登 发表于 2019-3-6 15:44
是啊,在不知不觉中,春天到了,谢谢夏益民老师的春季养生介绍,收藏了!

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 楼主| 发表于 2019-3-6 16:45:46 | 显示全部楼层
恋春的门球人       

     (组诗)
  

    一  盼春

朔风凜冽白雪盖,
沙土球场卷裂开.
晨起方知寒彻骨,
燕子何日到东台?

      二   迎春

和风细雨破雾霾,
融冰化雪荡尘埃.
球场柳枝吐新芽,
雀叫枝头唤春来!

      三   咏春

翠柳红梅迎风摆,
嫩桃綠李含笑开.
丽日和风精神爽,
得意洋洋诗兴来.

      四   闹春

举目嫣红喜心怀,
比技斗智巧心裁.
肩扛球杆奔四方,
三八球赛打擂台!


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 楼主| 发表于 2019-3-6 17:08:48 | 显示全部楼层
                                    门球的春天脚步

                                                        (张先友)
        
        门球的春天脚步,她不同于“春江水暖”,芦芽遍地,也不同于归队战士的步履匆匆。她的脚步在微信里。
        年后有人到球场,将练球的照片从微信群里发出。“球场有人啦!”这信息随着春风,吹遍了县城的各个角落。从此,春天的脚步,便从四面八方向球场走来。
        桃技含苞,杨柳吐黄,春的信息尽管俏然无声;大红灯笼,中国结,节日的盛装还来揭去;可门球人拥抱着节日的气氛,兴致勃勃地来到了门球场。
        俗言道:小别胜新婚,大别胜初恋。春节的假日只有个把星期,但时历新旧两年的交替之际,门球人此刻的情深,犹如春天的步伐,默默的相逢在一起,时时温暖着每一个人。
        这脚步是和熙的阳光,心里与身外一样感到是那样的温暖。
        这脚步是惊蛰的春雷,带着春天的喜悦,歌颂大地的苏醒。
        这脚步是深情的组合,门球人开始了自己一年的训练计划与各种赛事活动。
        门球的春天总是拥抱着门球人;门球人总是拥有门球的春天。时代,社会,总是让人感到春天般的美好,幸福!


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 楼主| 发表于 2019-3-6 17:10:19 | 显示全部楼层
【恋 春】
       七律
春风抚绿万象新,
山花妩媚来争春。
春雪孕育花枝俏,
元宵佳节庆新春。
春意盎然人精神,
绿茵场地满园春。
春光明媚球友笑,
暖阳驱寒遍地春!

       一叶小舟

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发表于 2019-3-6 17:11:31 | 显示全部楼层
是啊,在不知不觉中,春天到了,谢谢夏益民老师的春季养生介绍,收藏了!
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 楼主| 发表于 2019-3-6 17:17:37 | 显示全部楼层
晓暮曦 发表于 2019-3-6 17:11
是啊,在不知不觉中,春天到了,谢谢夏益民老师的春季养生介绍,收藏了!

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发表于 2019-3-6 21:40:39 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2019-3-7 08:53:54 | 显示全部楼层
花甲子 发表于 2019-3-6 21:40
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 楼主| 发表于 2019-3-7 15:46:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 夏益民 于 2019-3-7 16:07 编辑

                      惊蛰季节如何调整好身体机能,抵御疾病?


         3月6日迎来惊蛰节气,惊蛰意为天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下的冬眠动物。这个时期虽然天气转暖,但是“倒春寒”不时袭来,而且是流行性感冒高发的季节。如何调整好身体机能,抵御疾病?

         惊蛰有3喝   

         百合杏仁粥:止咳安神     如果经常干咳,晚上咳嗽更严重,影响休息和睡眠,可以喝点百合杏仁粥。百合具有补中益气、温肺止咳的功能,杏仁有祛痰、止咳、平喘的作用。

         白菊花泡茶:润燥去火    牙龈肿痛、便秘干燥,不妨喝点花茶。花茶中以菊花为好,而在菊花中以白菊花为佳。在古书中就有记载:“甘菊,取白色者,其体轻,味微苦,性气和平,至清之品。”泡冲白菊花茶,代替水来喝,可以起到疏散风热、清热解毒的作用。

        葱白萝卜饮:预防感冒     惊蛰时期是流行性感冒高发时期,可以熬点葱白萝卜汤喝。将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开;也可以先将白粥熬好,再加入葱白焖煮一会。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些,有预防感冒的作用。

        惊蛰要4捂   

        头颈捂一捂:上身全暖和     春捂时第一个需要保暖的地方就是头颈,这样可避免因头颈受风寒带来的不适,如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。外出时可戴帽子或系一条围巾,不宜过早穿低领或V字领上衣。

        手腕捂一捂:心脏好舒服     春捂时第二个需要保暖的地方就是手腕,因为手腕上有我们心经对应的神门穴,按照中医理论来说,我们体内的元气循环会在神门穴经过、停留。如果元气循环得顺畅,身体就好。所以说让神门穴保暖就能让我们的心脏更加健康。七分袖与九分袖的衣服这个时期最好不要穿,尤其是老人,外出活动时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣,或是戴上一副筒儿稍长点的手套。

        腰腹捂一捂:下肢不麻木     第三个需要保暖的地方就是腰腹,因为人的阳气以肾为本,肾居于我们的腰腹部,一旦有风寒侵入人体,肾中的阳气就会被困于下部,我们腰部以下的循环就会受到影响,这个时候,就容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。

        小腿捂一捂:脑袋不痛苦    最后需要保暖的地方是我们的小腿,尤其是小腿外侧,这里也是保护阳气的地方,有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状,正如老话所讲“寒从脚起”,所以“春捂”穿衣宜下厚上薄。

当然,春捂也是有时间性的,当气温持续稳定在15℃左右的时候,可以适当地减少衣服,结束春捂。

        惊蛰记3动   

        揉足三里:养脾胃      养脾胃可揉揉足三里穴(关节外侧向下量4横指)。按揉时小腿略向前伸,食指按放在足三里穴上,中指压在食指上,两指一并用力,按揉足三里穴1分钟。

        推搓两肋:疏肝气     年初工作比较繁忙,难免会有肝气郁结的时候,可以试试疏肝的运动——推搓两肋法。即双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次,以双肋部位有温热感为佳。

        热搓腰部:活肾水     惊蛰,该注重肾水的调养。腰为肾之府,先将两手对搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下按摩腰部,直到有温热感为止,每次约200下左右。

                                                                                                       来源:健康时报


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 楼主| 发表于 2019-3-7 16:03:13 | 显示全部楼层
本帖最后由 夏益民 于 2019-3-7 16:05 编辑

春天提防精神心理疾病高发

                                                                                                 来源:长沙晚报

湿冷的春季,要提防精神心理疾病高发。昨日,长沙市第九医院启动长沙市精神障碍患者家属培训计划,医护人员深入雨花区同升街道新聚园社区等地,普及精神障碍患者家庭康复、社区防治知识。

春季防治精神心理疾病,要保持健康心态和良好的生活习惯,适当加强体育锻炼,通过跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力,提高个人的心理抗压能力。可以在闲暇时观看电影、阅读或参加文体活动,消减不良情绪。要善于利用身边资源转移不良情绪,主动获取家庭、朋友、同学支持,寻找社会帮助,可设置合理的经过努力就能达到的目标,必要时寻求专业心理医生的帮助。



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 楼主| 发表于 2019-3-8 10:02:29 | 显示全部楼层
                                              美丽之球
             今天是三八国际妇女节,在喜庆三八的日孑里,  在温喛三月的春光里,在绿色迷人的球场上,女球员们的脸上笑开了一朵朵美丽而灿烂的花儿,于是神奇的门球又有了一个新的名字——美丽之球。
           阳春三月,万象更新! 门球健身,  颐养天年!  门球可以锻炼人,门球更可以改变人,因为门球集竞技、健身、娱乐于一体,寓休闲、美容、联谊于一身,运动而不剧烈,思考而不伤神,讲技术更讲战术,  常打门球可使人目光敏锐,四肢灵活,呼吸顺畅,气血充盈,更能益智健脑,拓展思维,预防痴呆,  益寿延年。小小门球可使人解除孤独,消除烦躁,忘记年龄,找回自信。所以我们常说门球是快乐之球,和谐之球,智慧之球,健康之球,长寿之球。而今天,又有了一个新名字——美丽之球!
          我想拜请各位,把你们的亲朋好友、左邻右舍带到球场来走一走、看一看,让更多的人了解门球,熟悉门球,热爱门球,从而让更多的人享受门球所带来的健康、幸福和快乐!祝愿女球员们在狂欢的三八节里,   门球越打越好,笑声越来越甜, 身体越来越棒, 生活越来越幸福,  人生越来越美丽!
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 楼主| 发表于 2019-3-8 10:57:30 | 显示全部楼层
备战巾帼杯
    (藏头诗)

赞春颂春春已归,
领略春风抚绿意。
航燕北飞伴春到,
龙飞凤舞好帅气。
江河消融向东流,
门球场地人齐聚。
球场猎猎战旗舞,
马跃腾空追梦急。
金色年华夕阳曲,
凤舞体健要珍惜。
大战在即忙备战,
姐妹竞技争第一!


     一叶小舟
     2019,2,21

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