如何健康地欢度新春佳节？

夏益民 · 发表于 2019-2-3 15:01:13

本帖最后由夏益民于 2019-2-3 15:03 编辑

如何健康地欢度新春佳节？(录自网络)

2019年新春的脚步日益临近。春节期间，人员流动性大幅增加，家庭、朋友和同学等各种聚会也随之增多。如何健康地欢度新春佳节？

当前，正值冬春交汇期，季节性传染病发病率较高。养成入户后和就餐前洗手的习惯；冬天室内外温差大，要注意保暖；保持室内通风，每天至少通风半小时到1小时；在密闭场所人流多的时候，要戴上口罩。春节期间，除了流感，还要注意预防病毒引起的腹泻。病毒是通过饮食接触传播的，春节期间聚餐增多，建议做好个人卫生、饮食卫生、饮水卫生、环境卫生。人感染禽流感的主要感染源是接触染毒的活禽或去过受污染的活禽市场。患者初期一般表现为流感样症状，重症患者病情发展迅速，多表现为重症肺炎、高热，甚至呼吸困难。应加强个人防护，如戴口罩、手套，并尽快用肥皂及水洗手；若有发热及呼吸道症状，应戴上口罩，尽快就诊，并告诉医生发病前有无禽类接触史或是否去过活禽市场。

春节期间，公众的生活方式会有一个比较大的改变。因为走亲访友，很多人的生活节奏和饮食习惯发生改变，大鱼大肉、推杯换盏，熬夜打牌、聊天和看电视，加之冬天比较寒冷，很容易诱发一些冠状动脉的病变甚至心肌梗死。出门的时候要特别注意保暖，有心血管等基础病的公众更要注意生活节制，不要暴饮暴食、大吃大喝和熬夜聚会。

　　老年人是一个需要特殊关注的群体。老年人平常生活一般比较稳定，但随着子女春节探望以及亲友来访，生活容易变得不太规律。有些老年人患有高血压、血脂异常、冠心病，还有其他的呼吸系统疾病和慢性肾脏病。以血糖为例，生活方式的方方面面都影响着血糖的变化，哪怕一个情绪的变化都可能影响到血糖的指数。

　　传统佳节亲友们都喜欢聚餐。‘每逢佳节胖三斤’，短期内体重的迅速增加容易加剧胰岛素抵抗，会出现脂肪肝、糖代谢异常，当然也会出现血压的进一步升高，所以老年人要张弛有度、合理膳食、低盐饮食、保证休息、按时服用既往的药物，密切加强监测。老年人应尽可能避免到人流多的地方去，以免本身抵抗力低下增加被感染的可能。

夏益民 · 发表于 2019-2-3 15:08:24

                  ”人生衣、食、住、行怎样才算健康？”
人活在世界上，离不开衣、食、住、行，那未怎么样才能使人活出健康长寿？以本人之见应打个三七比例，才使永远活得称心如意！
            1,衣：三分凉七分暖。
四季穿衣保持三分寒意、请不要过分在意暖，这样对人筋骨、血液循环都有好处。
         2,食：三分飢七分饱。
   每歺忽求大鱼大肉、只求以素为主，有个七分饱就够了，尤其是在春节这样节日期间特别要注意身体健康，整天酒足飯饱，过了节体重多了不少，这样反而害了自己！
         3,住：三分闹七分静。
   房子只要宽敞明亮、有阳光照射，地址闹中取静、以静为主，这样对人身心健康带来好处，不容易患孤独症。
         4,行：三分车七分行。
   生命在于运动，不要老是出门就坐车，安步当车、这样人的四肢运动少、全身血液循环往复得到极少，对人身体健康不利，所以我主张多动少坐车、乘车。

夏益民 · 发表于 2019-2-3 15:10:56

夏益民发表于 2019-2-3 15:08
”人生衣、食、住、行怎样才算健康？”
人活在世界上，离不开衣、食、住、 ...

                       做好四点糖尿病风险降低50%

      目前国际上已有公认的预防糖尿病措施，如果都能做到，糖尿病发病率至少可以降低50%。糖尿病专家、北京协和医院内分泌科教授向红丁总结了预防糖尿病的四点做法。

　　多学点
   持续的高质量临床护理以及自我管理，是糖尿病患者治疗疾病的关键，糖尿病不应该再是所谓的“富贵病”，与其说是终生治疗，不如理解成终生良好自我规范以及对健康生活方式的坚持，糖尿病患者要主动了解有关糖尿病的基本知识和预防方法，而高危人群也应该学习相关的健康教育，从源头上杜绝糖尿病的发生。

　　少吃点
   糖尿病发病危险随着体重的增长而增加，饮食上要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理搭配，以满足身体需要。其中，碳水化合物占55%～60%，脂肪占25%～30%，蛋白质占15%～20%。要多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、方便食品等，控制盐和糖的摄入。

　　勤动点
   运动能加快肌糖原和血液中葡萄糖额利用，抑制餐后血糖值升高，还可以减少糖代谢时胰岛素的消耗量。每天保证一定的运动量，运动形式因人而异，简单、方便、能坚持的运动就是最好的运动。运动时应以有氧运动为主，无氧运动为辅，有氧运动可以提高心肺功能，降血糖、降血脂，无氧运动可以练肌肉、消耗糖，此外，适当进行伸展、平衡、柔韧运动也很有必要。

　　轻松点
   研究表明，工作负荷和压力过大的人，发生Ⅱ型糖尿病的风险比正常人高80%。研究人员的调查发现，由于丧偶或其他事件导致的心理紧张会使中年人患糖尿病的危险增加。排除家庭病史、运动或饮酒的因素，这类生活中的重大事件同Ⅱ型糖尿病的发作有关。
   Ⅱ型糖尿病通常出现得较晚，大多可以通过饮食和锻炼使病情得到缓解。因此保持开朗、豁达、乐观的生活态度，避免过度紧张、劳累也是预防糖尿病重要途径。

海兰 · 发表于 2019-2-3 17:20:20

夏益民发表于 2019-2-3 15:10
做好四点糖尿病风险降低50%

目前国际上已有公认的预防糖尿病措施 ...

谢谢夏益民老师的摘录报道！祝您春节快乐、幸福安康！

天下豪杰 · 发表于 2019-2-3 18:12:17

每个时节，校长最牵挂的是网友。谢谢您！为您点赞！

花甲子 · 发表于 2019-2-3 20:32:52

此帖已转发中国门球网公众号。

特色邮箱 · 发表于 2019-2-3 21:42:02

谢谢夏益民老师的摘录报道！祝您春节快乐、幸福安康！

夏云保 · 发表于 2019-2-4 01:16:28