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百岁老人谈养生经验 睡前记住 5不 若能坚持 长寿与你有缘
2019-01-25 10:49 九七养生
长寿是人们从古到今都十分关注的话题，想要拥有长寿的体质，除了好的基因，良好的生活、饮食习惯也占很大一部分，那么长寿的人都有什么秘诀呢，生于1907年的李玉莲老人，谈及自己的长寿秘诀，说除了保持好心情、心态豁达、勤快之外，还有5个小秘诀，一起学习一下吧，百岁老人谈养生经验，睡前记住“5不”，若能坚持，长寿与你有缘。
1、不要熬夜：保证充足的睡眠不仅适合养生，还有助于身体机能的恢复，保持身体内环境的稳定，跟很多老人天不亮就睡不着相比，李玉莲老人每天都要从晚上8点睡到次日7点才起床，身体脏腑器官在夜间是自我修复的时候，如果不能及时睡觉的话，就会影响身体恢复，因此晚上不要熬夜，若能坚持一段时间，就会发生身体状态比较好，也有助于养寿。
2、不要生气：因为生活或工作的原因，很多人会心情不好，如果睡觉时带着情绪入睡，身体就会产生一些有毒物质，不仅会造成失眠、入睡难的情况，还会造成大量的血液涌向脸部，血液中的含氧量低，毒素增加，人就会受到毒素的刺激，出现色斑、毛孔大等问题，生气时还会造成脑细胞紊乱，身体机能下降，因此为了身体健康长寿，不要生气入睡。
3、不暴饮暴食：暴饮暴食是对身体十分不利的行为，尤其是睡觉前，如果吃的过饱，就会造成肠胃负担过重，食物中的热量和脂肪无法及时代谢出体内，就会堆积在体内，不仅会造成身体发胖，还会影响肠胃功能，随着年龄的增长，人到中老年肠胃功能本身就比较弱，睡前暴饮暴食会造成全身的血液循环不畅，造成血液粘稠，引发心脑血管疾病，不利于养生。
4、饭后不松腰带：很多人吃完饭，为了缓解肚子发胀的感觉就会把腰带解开，让腹部放松一下，饭后松腰带的这个动作可能会造成全身的血液流速加快，让胃液流速加快，本身紧绷的肠道突然扩张，就会造成血液对冲，容易引起肠胃功能紊乱，如果经常这样，就会造成胃下垂、胃痛的情况，因此为了身体健康，要注意不要吃饭过饱，饭后不要立即松开腰带。
5、睡前不剧烈运动：老话常说饭后百步走，活到九十九，于是很多人吃完饭就立即进行运动，不仅对肠胃造成负担，还会造成神经系统处于兴奋的状态中，短时间无法平静，人也不能很好的入睡，因此睡前尽量不要进行剧烈的运动，应以舒缓的运动为主，饭后半小时，散步、瑜伽、拉伸等运动，都是比较适合的。
以上就是百岁老人的养生经验，虽然方法都很简单，而且都是生活中比较常见的养生理念，但是坚持下来又不是那么容易，睡前记住不要熬夜、不要生气、不要暴饮暴食、饭后不要松腰带、睡前不剧烈运动这“5不”，若能坚持下去，长寿与你有缘。
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