练球也要练内功

夏益民

                                        练球也要练内功
          网友飞来峰最近发帖说: "高手都在练球，而不是场上打球。----不管是想提高技术，哪怕是为了活动健身，还是多练、少打。至于战术，我觉得还是多看高水平队伍的视频，多分析经典战例。在技术达到一定程度后通过更多的大赛不断摸索和提高，而并非靠平时在场上打球来提高。"  此观点我很赞赏!                       
         我参与高手较量的门球比赛不多，但门网球赛视频倒看的不少。我觉得与高手们的最大差距，是对力度的掌控上！高手们眼功和手功都很强,看得清,击得准,打压边球就骑在线上，远距离送球几乎分毫不差，击打压边球的柔功，击球后的准确落点，接送球的精准功夫,真是出神入化。我只有佩服和喝彩！
         门球技术中的击、撞、擦、闪、送，是直观外露的外功技术，平时训练也多。为提高门球竞技水平，还必须加强门球技术内功的训练。比如加强练习眼睛的观察力、手感的控制力。
         练眼功很重要。击撞球时先将自他球用目光连成一线，再选准自他球撞击点的连线，然后将槌头中心端点、自球和他球三点一线。目测准自他球的距离，观察清球道上的平整度, 看准击球点和撞击点，判断准撞击后自他球的走向和落点。还要练眼晴的视野幅度，随时看准场内十个球的位置和态势;练眼晴观察门球的敏锐性，看球、看物、看点、看线反映要快;练眼晴视物的准确性，看线要直、看点要准，寻找击点、撞点、落点要精细准。
         练手功是关键。手功是悟性好,心灵手巧的体现。练手感靠千锤百炼.沒有千杆万杆年复一年的艰苦训练,手感是难练成的。练力度就是练门球内在功夫,练力度靠手感,靠自找灵感。门球技术的内在功夫,眼功是前提，手功是核心，要坚持不懈苦练内功,才能提高竞技水平!!
         比赛其实就是比谁内功强失误少！谁内功差失误多谁输! 失误大多在接送球不到位上，要么就是球出界. 不怪教练着躁. 其实躁也没用,越急躁越出错；一场球，如果对失误进行统计，八成以上是力度问题！输就输在力度上!输在内功差上!为打好比赛，我们要勤练巧练内功(眼功和手功)。勤练苦练基本功,力争球技创一流!

夏益民

                                                         技术素质与心理素质

               一名优秀运动员，不但技术素质过硬，心理素质也必须过硬，两者相辅相成。在关键时刻，心理素质显得更为重要。
            初学阶段，应以提高技术素质为主，只有打好技术基础，才能不断克服畏难情绪，艺高才能胆大。心理素质要经过反复实践锻炼，才能不断得到提高。只有心理过硬，才能更好地保证技术素质的正常发挥，甚至超常发挥。特别是高手之间的较量，比的不仅仅是技术的高低，更重要的是心里素质谁更过硬。
            打好球，技术是基础，心理是保证。心理再好的队员，不去刻苦训练基本功，努力提高技术素质，也是打不好球的。技术素质好是相对的，有的队员在家里、在内部，怎么打怎么有，一和外部打，就大失水准。被称为“内战内行，外战外行”。这就是心理不够过硬的典型表现。只有对症下药，不断磨练，才能得以克服。
            所以，要想当一名优秀运动员，就必须在技术素质和心理素质上，同时下功夫，两手都要抓，两手都要硬，缺一不可。

夏益民

                                      赛前练球五要

              怎样加强赛前练球迎接赛事?

              一要练弱项,增球技 :   我的主要弱项是控球能力不强,送球不到位。擦边奔袭技术和闪带技术不熟练。轻粘攻边成功率不高。实际练球时我就应在这几个方面下功夫苦练。练球，一定要练好两个度(“准度”和“力度”),提高球技。 基本功训练内容很多，包括连续通过一、二门的训练，送球到位的训练，闪带球的训练，擦边球的训练，闪送球进门或撞柱的训练，压线球的训练，撞击边线球的训练，远距离撞击球的训练等。只要一步步由浅入深，循序渐进，科学地、熟练地掌握击球、进门、送球、擦球、闪带、撞柱等技术动作要领，心态平和, 细瞄稳击, 就能做到少失误乃至不失误。击球十个失误九个快! 击球时要用足10秒，在时间上既不能超时，更不能在10秒钟内草率行事。

              二要守球规,遵球纪:    规则是门球人的行为准则。每个门球人都应守球规,遵球纪。练球过程中应特别注意从点滴入手，一击一闪，一举一动都严格按规则办，千万不要马虎。界外球压线切忌用脚。一些违规动作一旦养成了习惯,往往还会带进赛场。  在赛场上,有些人喜欢个人逞能,不服从教练,队友失误批评指责,自己失误责怪队友送球不到位,或认为教练指挥无方,或以为裁判不公,有时甚至出言不逊, 若此陋习不改，不仅个人出丑，还会影响球队整体形象!  门球比赛中，一个球队就是一个集体，这个集体要步调一致、默契配合，遵规守纪,  文明参赛!  练球时要注重言行的规范化训练,戒骄戒躁,这样参赛时就能以平稳的心态面对赛场上突发的局面，控制住急躁情绪。遇到气氛紧张时，要学会自我调适，做到心平气和地去对待。

               三要树自信,正球风:     在门球比赛中，经常发生失常情况，例如: 越是想进门的球，就是进不了门；越是渴望打着的球，那怕只有一米多,就是打不准，尤其是到了关键时刻，心理失调，缺乏自信, 动作变形, 发生低级失误。表面上看起来有些偶然，其实有它的必然性。如果你对某一事情过于重视，欲望值过高，自信心不强, 这时你就会紧张，心跳就会加速；急躁焦虑情绪就会发生。本来较好的技能水平，也难以正常发挥，导致失误。目的性越强，越不容易成功。这种现象并不奇怪，高手也时有发生。因此，练球时也要训练培养自己的自信和自强的个性素质。学会沉着稳定，随机应变, 见难而上,勇往直前。心态不稳, 击球不准!  自信不强,击球失常!   球风不正,不易取胜!  比赛中若出现失误，以平和心态对待,不可灰心丧气。树立自信心，打好下杆球。队友若出现失误，不要指责埋怨，要鼓励安慰，使其放下包袱, 轻松参赛!

               四要悟战术 ,谋球道:   作为参赛球员，必须有战术意识。门球技术和战术，相互依存，相互制约，是不可分割的整体。练技术的同时必须注重培养和树立战术意识,悟战术 ,谋球术。通过自练、观战,  逐渐弄清楚每项技术的战术价值，应用时机和运作方法。这样才能使练与战紧密挂钩，使练的目的更明，练的兴趣更浓，练的劲头更足。比如：擦边球在门球技术中属于难度较大、威力无比的项目之一。通过自练、观战就应当看出它的明显特点是突发进攻，大胆穿插，速战速决。而要实施好擦边奔袭战术的必要条件不外乎首先隐蔽蓄势，进而接应制角，继之娴熟操作，缺了哪一环都将功亏一篑。参赛时球员就要努力领悟教练的战术意图，相互理解，相互支持，才能保证满意的效果。

               五要淡输赢,亮球品:  赛前思想上还要有充分准备, 确保以一个良好的心态和球品参赛，淡化“输赢”：输要输得大度，赢要赢得体面。输球了不要骂骂咧咧、怨三道四! 赢球后更不要得意忘形!输赢都要一笑了之。球品要好,势态要高。门球比赛，经常会出现一些失误球，也会出现一些幸运球。这样就使门球比赛的胜负存在许多偶然性。因此，强者不一定总强，也会因为一杆的失误，败走麦城；弱者也会因为一杆幸运球，战胜强者。失误球和幸运球都随时可见,故失误不必灰心,幸运也不应傲气!!只有平时刻苦地进行门球基本功学习和实践，赛时才能始终保持良好的竞技状态和球德球风。只有这样,才会在比赛中正常发挥，完成教练交给的战术任务,才会取得球赛的胜利!

夏益民

                                        多练少打
                                                        (飞来峰)

       高手都在练球，而不是场上打球。有的球友说光练球不打球没意思，而且练不了战术。那么练球和打球区别在哪里呢？杆数说明了一切。首先说明一下，这里所谓的1杆是指球杆碰球一次（击球，闪击都算1杆）。那么打比赛30分钟能打多少杆呢？我自己统计过几次：
       10个人，每人1球。我30分钟最多一次打了22杆，这里面还是出现了一个轮次连进一门、二门、三门，处理掉对方5个球和本方2个球的，光这一轮用杆18杆。最少一次就是一场比赛进一门，冲二门未果，被对方打掉，之后压线，接球，整场只打6杆球。
       双打，我打3个球。30分钟能打35杆左右就不错了（由于未进行战术记录，所以只能粗略估算）。
       单打，还是场上占优最终赢球，30分钟大约能打五六十杆，而这些杆中不少为简单球，例如对方都在界外，本方5个球不断近距离运作。
       练球（项目包括五杆撞柱，不同位置和角度撞柱闪柱），30分钟大约能打90-100杆，而且这是非常具有针对性的练习，有一定难度。
       当然由于技术所限以及打法战术不同，可能和其他老师数据不同。但是不论怎样，数据说明了一切。因此不管是想提高技术，哪怕是为了活动健身，还是多练、少打。至于战术，我觉得还是多看高水平队伍的视频，多分析经典战例。在技术达到一定程度后通过更多的大赛不断摸索和提高，而并非靠平时在场上打球来提高。

夏益民

                     精准击球是门球队员的核心基本功                                                                                                  

             击球是门球运动的最基本动作。精准击球是门球队员的核心基本功。
             精准击球,就是自球被击打以后，能沿着瞄准线滚动前进，达到预定目标。击球精准的队员，一般都具备三个素质：一是技术素质，就是能熟练掌握击球的基本要领，站得正，瞄得准，角度、力度恰到好处；二是战术素质,根据教练的要求采用恰到好处的击球方法完成击球任务;  三是心理素质，主要是不急不躁，不慌不忙，思路清晰，处乱不惊。
             平时要苦练击球精准这个核心基本功，精准击球技术是练出来的，只有勤学苦练，才能有所提高，有所进步.  练球要当赛球打，赛球要当练球打。平时练球时一定要认真对待每一次击球，不断从中找感觉，找体会，日积月累，必有收获。赛球时一定要放松心态，平时怎么练的就怎么打，只要功夫到了家，啥比赛也不怕。要把赛球当成向高手学习的好机会。机会难得，倍加珍惜。 自己击球再好也不要满足，要多看看高手们比赛时的精彩场面，不断取长补短，才会不断提高自己。   
             事实证明:只要击球点准,击球方向线准,确保球体沿着这个方向线向前滾动,就能确保击球精准.怎样保证击球点落在方向线上呢？关键是在击球瞬间，保持击球方向线与瞄准线一致。若击球方向线与瞄准线不一致，就会产生击球方向偏差。由于击球方向误差是角误差，其运动的距离越远，造成的误差就越大。真可谓:差之毫厘,失之千米!
             精准击球的关键是动态瞄准，即在回杆、击球等一系列动作中，始终保持瞄准状态，始终使槌头轴线与瞄准线的方向保持一致. 只有苦练基本功，才能缩小偶然误差的影响，提高每次击球动作的准确性，从而提高击球精度和准度。只有保持良好心态才能确保击球精准, 只有保持三心（静心、信心、精心），精准击球,  才能夺取球赛胜利。
              精准并不难，心态是关键；思路要清晰，找准点和线；用力要适度，目标能实现；窍门在哪里，就是要苦练!!

夏益民

                   认真练好接送球到位的基本功

                接送球到位是对球员参赛的最基本要求。 实际击球是非常细的击球动作,有力度,方向和角度的具体要求.因此练习打好接送球到位应是平时苦练基本功的重要项目之一!  比赛中10个球不停的撞击、传送、频繁的移位, 而每次球的移动，都具有较强的战术性，因此要求球员每次接送球都要到达预想位置，才能做到有效的攻防配合，所以接送球到位很重要，是门球战术运用的最基本保障。
               球赛中，自球的落点与闪送他球的落点被称之为“位”。这个“位”在战术运用上有着非同小可的重要作用。如比赛开始，红方①球进一门占二门一号位，首先要求1号队员击球进一门时，要将自球击打到球道线14米左右的位置上，再击打到二门一号位时就很容易到达理想位置，提高了到位率。这个准确的“位”为此后的战术运作奠定了基础。倘若1号队员击球进一门时施力过小，①球落到球道线10米左右的位置，再击到二门一号位时会出现下述球势：一是依靠个人技术准确到达；二是击打到半道上，引起对方“拔钉子”的欲望，必打无疑；三是击打到零号位或二号位，无形中打乱了教练员的战略部署。四是1号队员施力过大，①球出界了，造成开局不利。而①球的进攻作用至少要等到第三轮才能得到发挥。

              门后隔门接应的原则是“宁左勿右”。这个“位”的选择是在杆球过二门后，通过接应球的策应攻打三门。例：有一场比赛。红方①球占二门一号位，②、③球一门留球。④球进一门冲二门成功，然后到三门一号位，守住三门。⑤、⑥球一门留球。⑦球进一门到三角半与①球隔门结组。第二轮，①球起杆过二门后的落点恰到好“位”。不大不小、不偏不倚、角度非常适合擦边。①球擦打⑦球又准确地到达了④球附近，闪⑦球到二门一号位，再撞④球闪出界，自球过三门后成功撞柱，开局夺得优势。如果⑦球落位过右,情况就不同了。

              如果闪送球不到位也是件让己方先手球很为难的事情,打与不打难抉择。打吧，距离远了些；不打吧，对方球又对己方有威胁，好不容易捕捉到的战机浪费了；与对方球同归于尽吧，是件非常吃亏的事情。如⑩球界外，⑨球击①球派送到靠近边线的②球，球距3米多。①球打②球,打还是不打？有四种可能：1、打上了，完成任务。2、没打上，自球出界了。3、最可怕的是没打上，自球还未出界。马上轮到②球起杆，①球就是最好的“炮弹”。4、不好打，没把握，可②球又对己方有威胁，干脆与②球同归于尽。此后②球立刻进场，成为下一轮次的先手球，而①球要等到下一轮次才能进场。

             怎样才能打好到位接送球呢?我想至少要掌握以下三个要点:

             一要明确接送目的.比如10号接应待进一门的2号球时,要明确2号进攻方向,若2号要攻三门,那10号就轻进一门,待2号进一门擦10号攻三门附近目标.若2号要攻二门,10号进门深一点.又如接应三角或四角己方球擦攻三门或二门时要明确接应目的是去三门或二门进门得分.若接应目的不明,球不到位,则战术任务就不能完成.
             二要准确方位落点.给已方球接应,方位落点一定要准确,不能过头,也不能偏向.角度要合适.比如1号球待过二门,9号接应在二门后延长线上,宁左勿右,以便1号擦9号攻三门.若9号偏右,1号回头击9号,接应就失效.再如5号待过三门,已过三门的3号在门前或门后为5号摆双杆.若摆不到位,落点不准,就浪费战机.倒不如3号到三门后5号过三门的延长线上接应5号,这样5号过三门得分后擦3号靠柱,实施双球撞柱.
              三要精确控好力度.力度控制是门球技术的精髓.尤其是远距离接应做到落点准确,擦角适度,全靠控制力度的能力.控好力度非一日之功,沒有千锤百炼的功夫是不行的.练球时要选择正确的击球方法以及根据不同球势和接应距离决定挥杆摆幅进杆速度.要动脑勤思,动手勤练,刻苦练好力度,把握好接应球的基本功,就能熟能生巧,夺势取胜!              
              总的来说到位球是组织一切门球战术的前提，打不好到位球就难以取得比赛的胜利。到位球的实质是力度的控制能力，它属于门球最重要的技术。  打得到位不到位, 掌握力度是关键。为了掌握力度, 要勤练苦练, 练测距、练运力、练手感。只有勤练、苦练,  才能做到教练指向哪里就打到哪里的程度。为打好比赛，我们要多练练接送球到位这一基本功。
  

俏俏_KHOOJ

感谢夏老师的分享，受益了!

海兰

夏益民 发表于 2018-12-18 10:47
精准击球是门球队员的核心基本功                                                  ...

精准并不难，心态是关键；思路要清晰，找准点和线；用力要适度，目标能实现；窍门在哪里，就是要苦练!!

夏益民

俏俏_KHOOJ 发表于 2018-12-18 11:39
感谢夏老师的分享，受益了!

衷心感谢好友第一时间热情关注和真情鼓励！

夏益民

海兰 发表于 2018-12-18 12:08
精准并不难，心态是关键；思路要清晰，找准点和线；用力要适度，目标能实现；窍门在哪里，就是要苦练!!
...

衷心感谢好友第一时间热情关注和真情鼓励！

夏益民

                 门球功夫不封顶

                        
                      门球功夫不封顶，
                 勤练巧练是关键，
                 没有最好有更好 ,
                 胜不骄来败不馁 !

                 打球康乐身脑健 ,
                 斗智斗勇争先进，
                 打球上网不言弃 ,
                 不忘初心寿延年 !

忆兵

       夏益民老师的几篇论述精准到位学习并收藏了！谢谢夏益民老师！

夏益民

忆兵 发表于 2018-12-18 15:01
夏益民老师的几篇论述精准到位学习并收藏了！谢谢夏益民老师！

衷心感谢好友第一时间热情关注和真情鼓励！

夏益民

                                     应该怎样练球？
       1、要有计划地练。要根据球队现状，制定切实可行的训练计划，有训练的项目、方法、措施、目标和考核等内容。
         2、要针对性地练。在门球的撞、闪、送、擦、顶、带等多项技能中，每一个球员找出自己的弱项进行强化训练，在训练的过程中，要不断地寻找差距，找出问题的根源，寻求解决问题的方法。比如，练闪击，先看自己闪击的效果是偏左还是偏右，通过观察，校正放球和放杆的位置，直到一次性可以放好，然后再从击球的动作上进行调整。
         3、要认真地练。不管是练撞击、练过门、练擦球还是练手感眼功，每一杆球，都要认真对待。比如练擦球，要先给自己确定一个目标，擦球后自球要落在什么位置，然后根据擦球角度的大小、距离的远近，考虑擦球的薄厚和力度。
         4、要持之以恒的练。我们打球人，都有这样的体会，如果有一段时间不打球，再次进场后，便会有手生的感觉。要想打好球，非得要天天练球不可，功夫是练出来的,需要每天千百杆地坚持练。台上一分钟，台下十年功，我们打门球何尝不是如此，看人家想打哪个打哪个，想带哪个带哪个，真是出神入化，我们应该去问问人家，看人家是怎样练球的。

花甲子

此帖已转发中国门球网公众号。

夏云保

       说到点子上了:
…… 练眼功很重要。击撞球时先将自他球用目光连成一线，再选准自他球撞击点的连线，然后将槌头中心端点、自球和他球三点一线。目测准自他球的距离，观察清球道上的平整度, 看准击球点和撞击点，判断准撞击后自他球的走向和落点。还要练眼晴的视野幅度，随时看准场内十个球的位置和态势;练眼晴观察门球的敏锐性……