老年人心理保健养生注意“三个三”

夏益民

                         老年人心理保健养生注意“三个三”

         老人年龄大了，心脑血管等问题比较多，需要经常保持良好心态，有益身心健康。
         会做三件事——会运动、会计算、会放弃
         首先是会运动.坚持每天运动一小时，如散步、慢跑、健走、打门球、打乒乓球、骑自行车、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。其次是会计算，一是要学会计算幸福；二是要学会计算自己做对的事情。越计算越快乐。最后是会放弃，请牢记先舍后得，舍去了才会得到。
         学说三句话——算了、不要紧、会过去的
         算了，钱包被偷了，算了。对于既成事实，最好的办法就是接受这个事实。不要紧，不管发生什么事情，一定要学会说不要紧，要心胸豁达，乐观处事。会过去的，有一首流行歌曲叫做《阳光总在风雨后》，别烦恼，一切都会过去的。
         学会三方法——三乐法、三不要法、年龄减十法
         三乐法，就是助人为乐，知足常乐，自得其乐。三不要法，一是不要拿别人的错误来惩罚自己；二是不要拿自己的错误来惩罚别人；三是不要拿自己的错误来惩罚自己。年龄减十法，假如您今年78岁了，当别人问您多大年纪时，您可以乐呵呵的说，我今年68岁，不要小看了这种方法，它有显著的使自己心态变得年轻和焕发青春活力的功效。

夏益民

善待暮年的自己           人到暮年，要学会自己给自己找乐，生活才不会单调、枯燥。生命可能老迈，但心灵一定要青春，花甲难得，值得欢乐，古稀至珍，更该庆贺。人到暮年，荣辱成败，得失取舍，都已是过眼烟云，豁达最好，宽容最真!             人生难免苍颜，快乐不分年龄；年轮无法阻挡，美好可以追求。要认真领悟人生真谛，对生活要充满信心和追求! 在曾经的岁月里， 每个人都会有大小不一的光环， 但这光环已是“过去式”。 当光环退去， 谁都是柴米油盐，谁都是一介布衣。             现在老年人比例越来越高， 年轻人负担越来越重。老年朋友们， 对年轻人要理解、 要关怀、要尊重，  不要满怀焦灼期待子女常回家看看。 子女们有各自的生活和事业， 他们像永不停歇的陀螺一样， 上有老下有小， “老”是“夕阳”， “小”是“朝阳”。 “朝阳”总比“夕阳” 更令人关注和憧憬。 记住， 年轻人永远比老年人忙。             人生， 夫妻也好，母女父子也罢， 不管是怎样的心心相系， 每个人都是生命的独立个体， 因此， 我们要学会在孤独的时候给自己安慰， 在寂寞的时候给自己温暖。 老要有老的风骨， 老要有老的优雅。              愿我们保持一颗宁静的心， 少些期盼、多些宽容， 宠辱不惊、去留无碍， 微笑向前， 学会善待暮年的自己!

东升

为夏益民老师的(老年人心理保健养生注意“三个三”)点赞！祝老年人健康长寿！

夏益民

东升 发表于 2018-8-21 10:28
为夏益民老师的(老年人心理保健养生注意“三个三”)点赞！祝老年人健康长寿！

衷心感谢东升好友第一时间的热情关注和真情鼓励！

姚其华_wAYXs

一是不要拿别人的错误来惩罚自己；二是不要拿自己的错误来惩罚别人；三是不要拿自己的错误来惩罚自己,老师说的太对了！

罗珊

会做三件事——会关门、会计算、会放弃。学会三个三很重要！

夏益民

姚其华_wAYXs 发表于 2018-8-21 10:41
一是不要拿别人的错误来惩罚自己；二是不要拿自己的错误来惩罚别人；三是不要拿自己的错误来惩罚自己,老师 ...

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夏益民

罗珊 发表于 2018-8-21 10:47
会做三件事——会关门、会计算、会放弃。学会三个三很重要！

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海兰

夏益民 发表于 2018-8-21 10:28

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天下豪杰

     谢谢校长的心理指导！

寒江垂钓

会做三件事——会关门、会计算、会放弃。学会三个三很重要！

花甲子

此帖已转发中国门球网公众号。

夏益民

花甲子 发表于 2018-8-22 02:53
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夏益民

寒江垂钓 发表于 2018-8-21 14:13
会做三件事——会关门、会计算、会放弃。学会三个三很重要！

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夏益民

天下豪杰 发表于 2018-8-21 12:54
谢谢校长的心理指导！

衷心感谢好友第一时间的热情关注和真情鼓励！