加强赛前练球训练

夏益民

                           加强赛前练球训练

             在中国共产党建党97周年即将到来之际，东台市教育系统门球队将于本月26日在头灶镇举办“迎七一、庆祝建党97周年”联谊赛。 怎样加强赛前练球训练? 我想要做到以下"三要"。

            一要抓弱项 :   每个人都会有强项和弱项。首先要通过平时自练、上场比赛发现并找准自己的技术薄弱环节，认真分析原因，并请教练或队友帮助会诊。这样，在自练中才能对症下药，有的放矢。否则就容易形成毫无目的地放任自流，这样打两杆，那样打两杆，结果是时间用的不少，哪项技术也没有明显长进。我的主要弱项是控球能力不强,送球不到位。二是擦边奔袭技术和闪带技术不熟练。三是轻粘攻边成功率不高。实际练球时我就应在这几个方面下功夫苦练。打门球，一定要把握好两个度。一是“准度”,二是“力度”.   准度，进门要准，攻球要准，闪带要准，撞柱要准。力度, 保证送球到位,接球到位,占位到位.力度恰到好处。赛前练球就要强化这方面的基本功训练。训练内容很多，包括连续通过一、二门的训练，闪送球到位的训练，闪带球的训练，擦边球的训练，接力球的训练，撞击球的训练，击、闪送球进门的训练，压线球的训练，撞击边线球的训练，闪击球撞柱的训练，远距离撞击球的训练等等。只有一步步由浅入深，循序渐进，把握两度,  刻苦训练，才会取得良好效果。

          二要弃陋习:    规则是门球人的行为准则。每个门球人都应学规守规。练球过程中应特别注意从点滴入手，一击一闪，一举一动都严格按规则办，千万不要马虎凑合。有些人习惯于以打代练,即使练球也是无目的,无计划,美其名曰:康乐.练球时，“满场赶羊”毫无目的地追逐式撞击，界外球压线用脚甚至用手,动作慢吞吞,状态懒洋洋,这样打上十年八年也只能在低水平上徘徊，甚至越打越不顺心。一些违规动作一旦养成习惯,往往还会带进赛场。不仅个人出丑，还会影响球队战绩!    在赛球过程中,有些人喜欢个人逞能,不服从教练,队友失误批评指责,自己失误责怪队友送球不到位,甚至认为教练指挥无方,或者裁判不公,有时出言不逊,有时甚至动手动脚, 若陋习成风，既损害门球运动文明形象，也制约着门球运动的发展。 门球比赛中，一个球队就是一个集体，这个集体要步调一致、默契配合，以平稳的心态面对赛场上突发的局面，控制住急躁的情绪。遇到气氛紧张时，要学会自我调适，做到不急不躁、心平气和地去对待。比赛中出现失误后，要以平和的心态去对待。不可灰心丧气，要树立自信心，打好下一杆球。队友出现失误后，不要指责埋怨，要对队友进行鼓励、安慰，使其放下包袱,轻松参赛.

             三要重意识 :   做为门球队员，必须有强烈的战术意识。门球技术和战术，相互依存，相互制约，是不可分割的整体。练技术的同时必须注重培养和树立战术意识。方法是通过自练、观战,  逐渐弄清楚每项技术的战术价值，应用时机和运作方法。这样才能使练与战紧密挂钩，使练的目的更明，练的兴趣更浓，练的劲头更足。比如：擦边球在门球技术中属于难度较大、应用率高、威力无比的项目之一。通过自练、观战就应当看出它的明显特点是突发进攻，大胆穿插，速战速决。而要实施好擦边奔袭战术的必要条件不外乎首先隐蔽蓄势，进而接应制角，继之娴熟操作，缺了哪一环都将功亏一篑。 赛前思想上还要有充分准备:   要有一个良好的心态，正确对待“输赢”：输要输得大度，赢要赢得体面。输赢都要一笑了之。要沉着，稳定，心细，随机应变。心态不稳,击球不准.心态平稳,击球精准!    只有平时刻苦地进行门球基本功学习和实践，赛时才能始终保持良好的竞技状态。只有这样,才会在比赛中正常发挥，完成教练交给的战术任务,才会真正提高自己的技术水平!

夏益民

                                                      确保打好关键球


           面对赛场上出现的群球，尤其双方群球混合，在杆球如何打?                  
          不同的击球顺序，往往效果不同。不能一概先近后远、先易后难。否则，会把可能解决而又必须解决的问题，变成不可解决的难题，留下后患。
          应该根据“形势的必要性”和“条件的可能性”选择既科学合理，又切实可行的击球顺序，既确保打好关键球，完成“首要任务”、“重要任务”，又不丢掉“次要任务”，打出精彩完美的好球!    
          群球混合不乱打，先后难易有章法。
          精准巧妙靠技术，匠心独具求最佳。
          没有把握别冒险，弄巧成拙太可怕。
          确保打好关键球，擦攻闪带威力大。

夏益民

                         练球经


    门球技艺精又深， 开局夺势好位争，  细瞄稳击力适中，挥杆自如稳又准。
    擦边奔袭靠认真， 敢冲远球要凝神，  闪送已球防出线，闪带他球界外蹲。
    优势稳保别乱阵， 劣势不躁机遇寻，  造打王牌显神通，掌控局势扭乾坤。
    前误后补不争论， 团结协作如一人，  同为球队谋方略，教练队员默契成。
    坚持不懈训炼真， 春夏秋冬不停顿，  拜师学艺要虚心，技术战术双提升。
    球友常聚情谊深， 学习交流球技增，  康乐延年人振奋 ,  门球路上朝前奔 。

夏益民

夏益民 发表于 2018-6-22 16:20
练球经

击准他球是门球技术第一基本功

       击准他球，是门球技术的第一基本功。在长期练球实践中,我感到击准他球的准确度和击准率仍不高，原因是找准那个击球点且击准那个击球点似乎太难了，因为这个点太小，又必须在正确的瞄准线上.只要找准且击准这个击球点,击球发力的方向线在准确的瞄准线上,就一定能击准他球。

           瞄准击球动作要力求规范。有些人先蹲下，再把槌头对正目标球，然后起身把他球放下进行闪击。这样闪击一不快捷，二在起身时槌头也有可能移动造成偏差。还有人走近自球后，先往后退几步看，再往前走放棒；还有先放棒粗瞄后再细瞄，摆动棒尾。也有人直线进场，一边走一边看着自球与目标点进场，尽量不用转弯、转身。这样一是快速好看；二是视线集中；三是避免入场转弯时分散注意力。瞄准时，除槌头中心、自球中心对正目标中心外，还可以把自球左右球边对目标球左右球边目测一下，在确保无误后，就不用再向前看了，要把棒后拉，后拉时记住两个字是“慢、直”。击球时，要屏住气盯住自球中心点，确保槌头准确击在自球中心点上。球棒向前、向上、向目标直线挥出。挥棒后，要使球棒与球保持在目标直线上。

　　    发力前瞬间的瞄准找线比找击球点容易，从力的三要素考虑，除了用力大小和受力点以外，发力的方向线往往被人忽略。这个受力点就应该是击球点，这个点的确很小。如果槌头的纵向轴线与这个小点都在正确的发力方向线上，是一定能够撞击准他球的。但事与愿违，往往因为找这个困难的“小点”不易找准，而且在朝这个小点发力时往往容易偏离正确的方向线，而造成失误或没有达到预定的目的。

　　    在出球发力前在自球前方瞄准线上约30厘米处找一个点（辅助瞄准点）或画一段线（辅助瞄准线），便于发力前的瞬间瞄准。如果正确的瞄准线是两球连线，两球之间的连线太长不便于记忆，可以记一段线段.记通过正确瞄准线上自球前端４０至５０厘米线段，实际上是采用的线段向前延伸瞄准法。这种缩距法，尤其是对中远距离撞击准确率会高些。

           不过要真正地撞击准他球，还靠多练，练眼力，练双手与身体的协调率，认真练好击准他球这个第一基本功.这是个较长时间的锤炼过程。只要找准且击准这个击球点,击球发力的方向线在准确的瞄准线上,就一定能击准他球。

夏益民

学习体会

薛海波

        在部队练习射击时，有这样一句话“有意瞄准，无意击发”。是什么意思呢？“有意瞄准”是指在瞄准的过程中，我们要认认真真的去瞄，确保“三点一线”。“无意击发”是指击发的时候，也就是在我们手指扣动板机的瞬间是“无意”的，这种“无意”是建立在之前的“有意”的基础之上。重点是瞄准，击发是在“三点一线”到位的一刹那发生的。但我们不能把“无意”简单的理解成“随意”，“无意”的过程也是心中意识与手指扣动的无缝对接、有机结合、完美统一。

        前面说一大通，只是想把“有意瞄准，无意击发”这句射击场上的俗语，给自己的一些启发，并引申到我们的门球上来，说说自己的体会。“有意瞄准”就不多说了，瞄准时他球、自球、槌头、槌尾最基本的“四点一线”，瞄准的准不准，只有自己心中有数，要通过长期的反复的练习，形成属于自己的瞄准方式和准点。我想说说瞄准之后的击球过程，也就是射击场上的“无意击发”。在自己确立瞄准好，双脚贴住球槌，我们就要去击打自球了。这个过程我理解为“撤杆、进杆、击球、收杆”四个步骤，进一步细化就是撤杆要慢、进杆要缓、击球（点）要正、收杆要稳、摆幅要小，进一步的确保球槌运行在瞄准线的延长线上。经过几次的撤杆和进杆，球槌运行通畅，自我感觉良好，想清楚力度，就可以去击球了，击正自球中心点的瞬间是“无意”的，但不是“随意”的。做到“无意”胜“有意”，是一种放松、不做作的状态，是一种自我总结和提高的锤炼，更是一种人、杆、球的凝结和升华。

海兰

夏益民 发表于 2018-6-22 16:23
击准他球是门球技术第一基本功       击准他球，是门球技术的第一基本功。在长期练球实践中,我感到击准他 ...

学习啦！谢谢精彩分享！

浙江门球小草

谢谢夏老师佳作!写的真好!一定认真学习!

无冕王hgt

赛前训练抓“三要”是经验之谈，分享了。

老客户123

海兰 发表于 2018-6-22 18:06
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夏益民

海兰 发表于 2018-6-22 18:06
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衷心感谢老师热情关注！诚祝老师阖家幸福安康！

夏益民

老客户123 发表于 2018-6-22 21:08
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夏益民

无冕王hgt 发表于 2018-6-22 19:57
赛前训练抓“三要”是经验之谈，分享了。

衷心感谢老师热情关注！诚祝老师阖家幸福安康！

夏益民

浙江门球小草 发表于 2018-6-22 19:37
谢谢夏老师佳作!写的真好!一定认真学习!

衷心感谢老师热情关注！诚祝老师阖家幸福安康！

夏益民

                                         赛前要勤练手感
      
        我们球队的球友外出参加大赛少,球龄小,资历浅,显得胆子小,心态难平静,球技基本功不过硬,因此坚持天天练球十分必要!
              我们练习打球，不仅要苦练球技，而且更应该仔细琢磨自己打好球的那种正常手感，并能够长期保持，那么你打球的球技水平，才会产生"质的飞跃”。
             手感虽然是一种看不见、摸不着的东西，也并不是人人都一定能够获得好的手感,  但是她的确客观存在。手感经常会主导人们的行为与意识。
             手感必须依靠反复的摸索、调整与实践，并用心的去感受她。只有坚持苦练千杆万杆才能水到渠成，她才会给你一定的启示与灵感,成为门球高手!

夏益民

                         赛前要勤练门球内功
                        

          根据我们球队球员年龄偏大和球龄偏小的实际,  除了加强门球技术中的击、撞、擦、闪、送等训练项目外,  还需加强自身内功的训练,  即眼功和手功的训练。
           打好门球眼功是前提。眼功主要表现在，击撞球时先将自他球用目光连成一线，要选准自球和他球撞击点的连线。观察球道上的平整度,看准击球点和撞击点。眼力的训练首先练眼晴的视野幅度，看准场内十个球的位置和态势;训练眼睛观察球的敏锐度和准确性，看球、看物、看点、看线反映要快;看线要直、看点要准，寻找击点、撞点、落点时要力求精  细  准!
          打好门球手功是核心。手功即手感,练力度靠手感,靠自找灵感。练手感靠千锤百炼.沒有千杆万杆的艰苦训练,手感是难练成的!
          门球技术的内在功夫,眼功是前提，手功是核心，要想悟性好,心灵手巧,就要坚持不懈苦练内功!只有苦练勤练内功,才能提高竞技能力,取得参赛的较好成绩!