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           5大降宝贝”每天吃一口，血脂蹭蹭往下降

养生佳话

小静今年28岁了，在平时的生活中她一直都很健康，但是近期她总是出现脚抽筋的状况，一开始她并没有放在心上，认为可能是自己缺钙导致的，于是到药店买了些钙片来吃，但是吃完以后并没有明显的效果，她还是经常会脚抽筋。

这时候在家人的几经劝说下，小静决定去医院进行检查，结果进行一番检查，医生告诉他的家人，小静患上了高血脂。这样她及她的家人都无法接受，这么年轻怎么会患上高血脂呢？不是只有老年人才会患高血脂吗？

医生表示，近年来高血脂患者的年龄普遍年轻化，30-40岁人群是发病高峰，20多岁的也很多见，尤其集中于男性患者。由于现代人生活节奏快、饮食不规律、工作压力大，加上缺乏运动，就会容易引发高血脂。

高血脂也叫“高脂血症”，其症状并不明显，少数人会感觉头晕、乏力，但大多数患者自己是没有感觉的，那么人体出现哪些症状预示着患上高血脂了？下面让我们一起来看一下

1、出现黄色的条文

对于很多患有高血脂的病人来说，很多人都会出现手指关节出现黄色、节节的症状。如果我们身体出现了此类症状的话，就要及时就医进行检查。

2、长黑斑

如果一个人在短时间内，脸上或手上出现了黑斑，而且颜色比较的深，同时可能存在记忆力减退的情况出现，一定要警惕高血脂。

3、有黄色瘤

脸上黄色素瘤是中老年女性血脂增高的信号，主要表现为眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。

3大降脂“宝贝”每天吃一口，血脂蹭蹭降不停

1、辣椒

辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。

2、黑蒜

为常用食疗方法，因其安全绿色食疗方法广受患者欢迎，对调节血脂浓度恢复血脂平衡效果非常好，另外对血糖及血压的调节控制也有很好的恢复作用。

3、黄瓜

黄瓜有清热、解渴、利尿作用。还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。

4、苦荞

苦荞中含有的生物类黄酮对血脂的降低有一定作用，另外苦荞中的叶绿素和维生素及其他活性物质能带走多余的脂肪，减少脂类在体内的合成，促进胆固醇的分解，抑制肝内脂质的合成。

5、绿茶

绿茶中含有有机硒，对提高人体免疫力及“三高”预防有着很好作用。据了解，蒿稀毛尖由于产自于中国硒谷，所以茶中硒的含量比非富硒基地绿茶要高出5.5倍，长期喝能改善身体缺硒的状况，还可以提高免疫力。

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         身体两处“变硬”，一处“变软”，别迟疑，脑溢血在向你打招呼！

趣谈健康

脑溢血是脑卒中的一种，因其发病较急，致死率较高，已经成为中老年人的“健康杀手”。据统计，我国每年因为脑出血而死亡的人数占了总疾病死亡的20%，其中40~60岁患者占比最多。

其实，在脑溢血前，身体会发出一些求救信号，需要我们能够及时发现！

身体两处“变硬”，一处“变软”，别迟疑，脑溢血在向你打招呼！

两处变硬

1、舌根发硬

脑出血爆发前，舌头会出现发硬、吞咽不了甚至是不能言语的情况。这种症状一般会持续几分钟或者十几分钟，然后短暂消失，随后可能会直接引发脑出血。因此一定要高度重视，及时到医院检查。

2、颈椎发硬

脑溢血爆发前，肢体会有不听使唤的感觉，通常表现为颈椎发硬，沙头发硬等。低头的时候，下颌难以抵到上胸。如果排除由于长时间久坐导致，应当及时就医，不可忽视。

一处“变软”：身体出现瘫软

主要表现为四肢无力，走路或者提东西没劲，或者伴随单侧肢体麻木等现象，这在医学上叫做“偏瘫”，是脑血管病的较常见症状。不论大脑半球任何一侧出现病变，都会导致病变对侧偏瘫，其程度可有轻有重，可为不完全瘫和完全瘫。

其中，脑溢血还有其他一些征兆，希望你能及时发现：

征兆一、指甲上黑斑

如果指甲上有红色甚至黑色的斑点出现,就意味着体内血行出现了障碍,这即是脑溢血前兆之一。

征兆二、剧烈头痛

如果是高血压患者，突然出现严重的头痛、头晕，伴有呕吐，要高度怀疑脑血管疾病。可能头痛开始出现在头部的一侧，随着头颅的血压升高和血液的流动，疼痛的部位会扩散。

征兆三、呕吐

导致呕吐的原因分为很多种，包括消化不良、肠胃疾病等，很容易和其他疾病混淆。但如果人体出现喷射性的呕吐，呕吐物呈现出咖啡色，还伴有头痛等症状，那么可以初步判断为脑溢血的前兆。

征兆四、吹不成口哨，嗜睡

嗜睡、视力模糊、嘴歪眼斜是脑出血的常见表现。当情况更严重时，则会出现面瘫的症状。此时出口哨时就会出现漏风，不能正常发音。

脑血管疾病多见于50-60以上有动脉硬化史的人，其中人在45岁后，血管就已经开始日渐变得堵塞衰老，不想血管老化的快，三件事一定要少做：

1、大量吸烟

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，因为尼古丁会刺激血管，导致血管变得脆弱。熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。即使戒烟后，要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤。

2、过食肥甘

饮食上油腻食物吃得太多，会导致过多的油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化和其它血管疾病。

3、经常熬夜

经常熬夜的人，身体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血管的压力也会很大。如果加上情绪一激动，很可能会倒是脑出血。

科学预防脑出血，谨记“三个字”

一、吃

科学的吃，吃够满足身体的营养素，吃预防脑血管病的食物。

1、补充α-亚麻酸，利于清血管，防血栓

研究显示，α-亚麻酸能降低血液中低密度胆固醇和甘油三酸酯的量，同时提升高密度胆固醇的量。

α-亚麻酸还能降低血粘稠度，增加血液携氧量，抑制甘油三酯的合成，增加机体各种脂质的排泄。达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

α-亚麻酸主要补充来源有苏子油、核桃油等，尤其是苏子油含α-亚麻酸丰富，约67%，被称为"陆地上的深海鱼油"。每天食用5毫升苏子油，或与酸奶搅拌后食用都可以。

2、补充膳食纤维，防治便秘

我们都知道，当人体便秘，用力解大便的时候，同样会诱发脑出血的发生，因此，在平时要多补充膳食纤维，有利于润滑肠道。

食物来源：菠菜、火龙果、大麦苗等食物。

二、饮

通血管，一定喝好3杯水

睡前半小时

睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。大概是350ml左右，但别多喝，以免起夜。

清晨起床后

清晨起床后也要喝杯温开水，可以稀释血液，减轻血管负担。

起夜

除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。

三、控

1、控制情绪

当人们情绪激动、大起大落的时候，更容易突发脑溢血。因为激动的时候，体内的肾上腺素会不断增加，心跳会变得更加快速，也更容易导致血管的破裂。

2、控制血压

导致脑溢血的主要病因是高血压。它的发生是在高血压和脑动脉硬化的基础之上，血压突然升高的时候，微动脉瘤就可能会破裂，进而出血。

对于高血压患者来说，一定注重日常血压的监控，140/80mmHg可能是预防脑血管病的理想血压值，在平时也不要擅自停药，不要喝酒。

海兰

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歌声嘹亮

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海兰 发表于 2018-6-9 21:06
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歌声嘹亮 发表于 2018-6-10 04:50
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特色邮箱 发表于 2018-6-10 05:13
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       身体出现这5种症状，多半是癌细胞苏醒了，及时治疗或能救你一命

最近经常听见父母辈的人会说，某某人平时好好的，挺健康，但体检竟然发现是癌症晚期，不到一年就走了，诸如此类的话。现在似乎癌症 -- 这种让人恐惧的疾病，越来越多出现在我们的生活圈子里。其实我很想了解：

癌症在中国具体的情况是怎么样的？

找到了今年发表了一个重要的调查，其数据来源几乎涵盖了整个中国，时间跨度从2000到2011年共12年，可以说是中国最大的癌症流行病学调查。

下图这是其中的一大部分调查样本，可以看到调查覆盖了绝大部分省份，但以人口密集的东南沿海居多，也同时包括了城市（黑点）和农村（红色）。

在中国，每分钟有超过8人被确诊为癌症，超过5人死于癌症

根据统计，每年有接近430万人被诊断为癌症（429.16万，最底部数据） -- 也就是说，在中国，每分钟就有超过8人被确诊为癌症。其中男性的发病率比女性更高，每年250万比180万。

另外，癌症也是死亡率非常高的一个病种，我们看到每年有超过280万（281.42万，最底部数据），平均每分钟有5人死于癌症。其中的男性也是高于女性：每年180万比100万。

癌症非常可怕，但是如果能够早期发现，癌症能够治愈的几率还是很大的

身体出现这5种症状，多半是癌细胞苏醒了，及时治疗或能救你一命

第一、便血

为什么要说便血，是因为它非常容易被忽视，或者说非常容易被混淆，很多人对便血不以为然，他们单纯地以为是痔疮所致，的确，痔疮会引起便血，但基本上是便后滴血，对于有痔疮的人群，推荐40岁以后最好每2-3年进行一次肠镜检查，特别对于便血突然加重，不是便后滴血，大便性状改变的患者，应该高度警惕肠癌的可能。

第二、吞咽困难：生活中如果你出现了吞咽困扰的情况而且持续时间还较长，那么就要警惕是不是喉癌、食道癌和胃癌的征兆了，要尽快去医院进行检查才好。所谓吞咽困难，专家说，一般指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感，有人即使不进食，也会感到食管壁像有菜叶、碎片或米粒样物贴附，吞咽下食物后会感到食物下行缓慢，甚至停留在食管内。

第三、牛奶咖啡斑，很好听的一个名字，但是却并不是好的兆头。有一个数据是这样说的，90%神经纤维瘤病患者具有咖啡斑，若有6片直径大于1.5cm的咖啡斑，则患者常有神经纤维瘤病。再看下，牛奶咖啡斑可为多种系统疾病的一种表现，如神经纤维瘤病、Albright综合征、结节性硬化病、Waston综合征、Russell-Silver侏儒症、多发性黑子综合征及共济失调毛细血管扩张症等。这就很好的印证了中医的整体观念，如果身体长了6个以上，暗示体内很有可能有癌症。

第四、无论怎么休息，疲劳无法改善

一般来说，感觉疲劳，是癌症已有所发展的征兆，但对于白血病、肠癌和胃癌来说，可能发病初期就会感到疲劳。癌症的疲劳和普通疲劳有什么区别呢?普通疲劳休息一下就会消失，而癌症的疲劳不论怎么休息，都会觉得很难改善。

体重急剧下降、厌食、反复腹泻和便秘是最常见的肺癌、胃癌、肾癌及大肠癌症状，对女性而言也可能是甲亢。专家指出，胰腺癌会表现在上腹区，如脐周或右上腹出现顽固性钝痛或绞痛，可阵发，也可呈持续性，通常会逐渐加重，向腰背部放射。

第五、体重急速下降

不用费劲就能减肥的确令人高兴，但是如果一个月内既没增加运动量，又没减少饮食，体重却莫名其妙下降10%，那就应该及时就医。体重急剧下降、厌食、反复腹泻和便秘是最常见的肺癌、胃癌、肾癌及大肠癌症状，对女性而言也可能是甲亢。

体重急剧下降、厌食、反复腹泻和便秘是最常见的肺癌、胃癌、肾癌及大肠癌症状，对女性而言也可能是甲亢。专家指出，胰腺癌会表现在上腹区，如脐周或右上腹出现顽固性钝痛或绞痛，可阵发，也可呈持续性，通常会逐渐加重，向腰背部放射。

想要远离癌症，不妨试着做到以下几点：

远离烟草是防癌重要一条

专家提出，癌症预防分一级预防和二级预防：一级预防是健康生活确保不得癌症，二级预防是提高警惕，做到早发现早治疗，降低死亡率。癌症虽然难以预防，但并非难以做到。在预防措施中，戒烟是头一条，这虽然是老生常谈，但至关重要。吸烟与肺癌以及其他多种癌症有密切关系，这已是定论，吸烟尤其是吸“二手烟”即间接吸烟危险很大，所以要想预防癌症，必须远离烟草，坚决戒烟。同时，要注意饮食因素，高热量、高蛋白、高脂肪饮食增加了患乳腺癌、胰腺癌、胆道癌的可能性。此外，还要注意预防感染。

每年一次全面体检可及早发现癌症

每年都做一次全面的健康体检，是预防癌症的一项重要措施。通过这种全面的健康体检，可以发现很多早期癌症甚至是癌前病变，如胃溃疡、萎缩性胃炎疾病等，从而及早治疗；要注意加强预防接种，现在有很多预防癌症的疫苗都已研制成功，如防治子宫癌的疫苗。同时要科学锻炼身体，增强体质。

食用高盐高油腌渍食品是北方坏习惯

与会专家特别提出，北方人喜食高盐高油食品，尤其是腌渍食品，如酸菜、 咸菜等，这都是预防癌症的大忌。预防癌症，拥有健康的身体，必须注意饮食安全，多食用蔬菜、鱼类等食品，避免过多摄入高油、高脂肪食物，尽量避免食用腌渍食品。

寒江垂钓

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寒江垂钓 发表于 2018-6-10 08:52
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璞玉

谢谢老师的＂寻医问药养生＂好知识报道！祝您永远开心快乐！

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璞玉 发表于 2018-6-10 15:15
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歌声嘹亮

快乐人生w 发表于 2018-6-10 05:54
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