建议采用门球锻练夏时制

夏益民 · 发表于 2017-8-6 17:14:39

本帖最后由夏益民于 2017-8-7 16:29 编辑

                  建议采用门球锻练夏时制

      明曰立秋,但仍然是三伏天，据说有球友顶着烈曰练球,  几场球下来人累口干,浑身是汗, 这样容易中暑。
      我们认为在三伏天里,  每天早晨五点起床，五点半到球场。练半个小时的基本功，再打两场。当七点左右时太阳升高了，气温上升了, 我们也回家了！
      这就称为门球锻练夏时制，我们坚持了多年！建议老年球友也采用这种门球锻炼夏时制吧！    防暑降温，保重身体！

适应时节出新招，
伏天起早晨练好。
待到秋凉气爽时，
门球场上激战鏖！

夏益民 · 发表于 2017-8-6 17:16:51

                  8月8日是我国第9个全民健身日


            2017年8月8日是我国第9个全民健身日。组织开展好“全民健身日”活动，对于全面贯彻习近平总书记关于通过全民健身实现全民健康的战略思想，落实全民健身国家战略，倡导文明健康生活方式、促进全民健身与全民健康深度融合，营造全民健身的浓厚氛围具有十分重要的意义。

       我们门球人要积极响应国家体育总局和中国老年人体育协会的号召：“每天锻炼一小时、天天都是健身日”、“我健身，我快乐”、“好体魄，好生活”、“天天健身，天天快乐”、“全民健身，你我同行”、“全民健身促健康，全民健康奔小康,  同心共筑中国梦,  中华复兴万年长”。

夏益民 · 发表于 2017-8-6 17:18:15

末伏一一防秋老虎。此时已经入秋，所为“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不燥，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

飞来峰 · 发表于 2017-8-6 17:47:42

老师建议不错，但是做到的确不易。

吕梁山脉 · 发表于 2017-8-6 18:40:01

这个“门球锻炼夏时制”办法极好，各地老年朋友实行的不少。谢谢夏老师的好建议！

灿烂 · 发表于 2017-8-6 18:54:38

老师的建议很不错，其实我们就是这样掌握练球时间的，一般在十点前就回家了。祝老师夏安！

寒江垂钓 · 发表于 2017-8-6 19:27:24

这个“门球锻炼夏时制”办法极好，各地老年朋友实行的不少。谢谢夏老师的好建议！

海兰 · 发表于 2017-8-6 20:00:09

老师的建议很好！谢谢报道。

浙江门球小草 · 发表于 2017-8-6 21:23:41

夏老师说的好!夏日给自己按排好玩球时间,五点后在球场,人少自练半小时以上,球友来了共同玩两场,烈日下就早回家了,门球带来健身,老年人千万注意保重身体.祝您夏日安康!

夏益民 · 发表于 2017-8-7 08:19:13

飞来峰发表于 2017-8-6 17:47
老师建议不错，但是做到的确不易。