大暑季节谈养生

夏益民

                  大暑季节谈养生
　　   
      后天是大暑,三伏天如何养生,门球人要人人知晓!
        大暑以后的养生应以养心为重。要清淡饮食，不妨清早在住所附近的树林、花园散散步，能起到颐养心神的效果。湿邪是夏天的一大邪气，选择健脾化湿之品，可以尝试银耳莲子汤。
　　 夏日气温高，暑热邪盛，人易心火旺，吃些清热解毒清心火的食物。西瓜瓤和西瓜皮之间的部分叫“西瓜翠衣”，性味甘凉，煎饮代茶，可治暑热烦渴、中暑和因气候干燥引起的咽喉干痛、烦咳不止等。
　　 冬病夏治是中医的特色疗法，由于虚寒性疾病常在冬季发作或加重，夏季缓解或消失，因此夏季提前针对此类疾病进行防治，冬季症状能减轻。
　　 夏天心火旺而肺肾虚衰，要补养肺肾。可选用枸杞子、生地、百合、五味子等，可防出汗太过，耗伤津液。
        夏季运动量不宜过于剧烈，时间应选早晚, 以运动后少许出汗为宜。根据不同的体能，平地散步、游泳、打门球等都可以。
　　 空调温度过低，人体容易被风寒侵扰。 如果风邪入侵，会出现头痛、恶寒、咽喉肿痛、颈脖僵直等症状，严重的可引起中风。
　　 夏季洗澡比较频繁，洗澡时顺便摩擦某些穴位，能起到很好的保健作用。五指分开，用手指从前向后梳头。此法能起到疏通经络、调节神经、改善血液循环的作用，可防治失眠、眩晕、中风等。
　　 炎热潮湿的夏季，如果防护不当难免出现中暑。中暑头晕用人丹。脾胃不适服藿香。中暑腹痛十滴水。十滴水外用还能治疗痱子。
　　 夏天天气炎热，不少人为贪图凉快吃冷饮，容易导致“胃中虚冷”，出现腹泻、拉肚子等症状。生姜具有温中祛寒的功效，夏季适量吃点生姜能温胃散寒。

夏益民

      十要

头要常梳、面要常擦
目要常转、耳要常揉     
齿要常叩、津要常咽
腹要常摩、腰要常动
足要常搓、心要常修

夏益民

                      夏季喝一口，百病马上走

              有10多种排毒养生的小东西，特别适合夏季喝，几块钱就买到，不仅便宜，还很管用，热水一冲喝就可以了，为了自己和家人健康，一定好好看看。
            第1种：荷叶泡水            主要功能：荷叶具有平肝火、清热养神、清暑利湿以及保健作用。
            1、降三高　　荷叶泡水喝，对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇有不错的改善，并且无副作用，适合长期饮用。
            2、清暑利湿　　炮制后的荷叶味微咸，属凉性，特别适合夏季喝，具有清暑利湿的作用，对多种夏季常见病均有一定效果。
            3、保健作用　　荷叶泡水喝对肝、脾、胃、心脏都具有很好的保健作用，老年人可以拿来作为日常饮品。
            第2种：食盐泡水           主要功能：食盐除了调味使用外还具有消炎止痛、镇定护肤的作用。
           1、面部控油　　油性皮肤的朋友，每天在洗脸的时候加入适量的食盐，轻轻按摩几分钟，对油脂分泌过旺有一定的改善作用。
           2、缓解胃部不适　　胃肠不适时，喝一杯淡盐水，盐水会有效稀释胃酸，抑制肠道致病菌群，可以缓解不适。
           3、止鼻血消炎　　鼻子出血后，可用棉棒浸湿盐水塞进鼻孔中，同时饮用盐水1杯，即可起到止血的功效，并且防止创面发炎。
           第3种：枸杞泡水          主要功能：枸杞的保健功能很强，具有补身护肤、护肝养肝的作用。
           1、防治糖尿病　　枸杞能够降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯，对糖尿病患者具有一定疗效。
           2、去除面部皱纹　　枸杞有很好的抗衰老功效，泡水经常喝可以延缓面部衰老，改善皱纹。枸杞所含的丰富多糖、维生素E、硒及黄酮类对皮肤抗氧化也有很好帮助。
           3、护肝养肝　　枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。
           第4种：柠檬泡水          主要功能：柠檬维生素C含量比较高，具有抗菌、提高免疫力等作用。
           1、预防高血压　　柠檬水能防止血液凝固，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
           2、痰多咳嗽　　更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。痰多的朋友多泡点喝吧。
           3、预防肾结石　　柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。
           第5种：薄荷泡水　　   主要功能：薄荷清凉润肺，具有提神解郁、消炎止痒等作用。
          1、解乏解渴　　薄荷水尤其适合运动后饮用，小小一杯就可以解渴，而且能够帮助排除体内毒素。
          2、面部痘痘　　薄荷特有的多种茶萘酚酸，可以减少面部痘痘。另外平时经常喝点薄荷水，对恢复会皮肤质感有帮助。
         3、预防口臭　　薄荷叶，有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效，还可以预防口臭，尤其对脾胃不和引起的口臭效果奇佳。
        第6种：菊花泡水          主要功能：菊花具有清肝明目、保护视力、解毒消炎等作用。
       1、预防感冒　　菊花，金银花，茉莉花一起泡着喝，可清热解毒，可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常喝更可降火，有宁神静思的效用。
       2、恢复视力　　平常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助，经常玩微信的朋友一定试试。
       3、抵抗辐射　　日常生活中多喝菊花茶有助于防止辐射，经常对着电脑的上班族，应该多喝菊花茶。
       第7种：金银花泡水      主要功能：金银花具有疏风止痒、杀菌利尿等作用。
      1、风热感冒　　对外感风热或温病初起，身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用。
      2、皮肤瘙痒　　喝金银花可消除皮肤瘙痒。
      3、治拉肚子　　金银花对多种致病菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌等均有一定抑制作用，可治拉肚子。
      第8种：蒲公英泡水     主要功能：具有丰富的胡萝卜素，对美容、消除炎症都有不错的作用。
     1、慢性胃炎　　将蒲公英叶子同猪肚清洗干净之后用水炖煮，猪肚软烂之后服用，每天服用两次。
    ２、祛斑　　蒲公英中含有微量元素能改善面部色斑。
     3、治乳腺炎　　蒲公英有消肿散结及催乳作用，对乳腺炎十分有效，内服+外敷效果更好。
     第9种：西洋参泡水     主要功能：西洋参具有滋阴补气,、宁神益智的作用，适用于失眠、烦躁、记忆力衰退。
     1、抑制癌细胞　　西洋参能够很好促进各种蛋白的合成，对于身体抵抗力的提高具有非常重要的作用，能够有效抑制癌细胞的增长。
    2、促进食欲　　西洋参泡水喝之后可促进食欲，如果患有慢性疾病或者是肠胃衰弱的情况，服用西洋参具有很好的治疗作用。
    3、补血养血　　西洋参还能够有效抑制动脉硬化的情况，同时还能促进血液之中红血球的生长，补血养血。
    第10种：玫瑰花泡水    主要功能：玫瑰花具有一定的减腰修身、美肤调经的作用。
    1、修身减腰　　长期喝玫瑰花，可以解油腻，减少体脂肪的累积，同时还能补充植物纤维，让身体渐渐纤瘦起来。
    2、去黑头　　玫瑰花具有一定排毒作用，长期喝皮肤更细腻，面部黑头也会越来越少。
    3、经期调理　　通过喝玫瑰花茶，女性的气血会逐渐通畅，经期常见的气色灰暗、身体不适，会大大改善。
    第11种：罗汉果泡水   主要功能：罗汉果具有一定的消炎抑菌、清火败燥的作用。
    1、咽喉炎　　对于咽喉炎和气管炎的朋友，平时都可以用罗汉果花泡茶，会有不错的改善，每天2杯即可。
    2、脚气灰甲　　常喝罗汉果可以缓解真菌引起的脚气脚痒和灰指甲。
    3、口臭　　常喝罗汉果改善口腔和食道环境，去除口臭、口腔异味。
    第12种：决明子泡水   主要功能：决明子具有清肝明目、提神、增强记忆力的作用。
    1、治眼部疾病　　决明子中富含的元素，具有明显的清肝明目的作用。可治疗青盲、目涩、白膜、眼赤痛等眼疾。
    2、缓解失眠健忘　　炒决明子熬水后加入切片的猪心、再加入莲子100克，一起煮，加盐后食用，可以缓解神经衰弱，失眠健忘症。
    3、降血压　　很多茶品都具有降血压的作用，决明子茶也不例外，将决明子泡茶喝可防治高血压。
    第13种：三七花泡水    主要功能：三七花具有一定的舒情解郁，活血化瘀的作用。
    1、舒情解郁　　改善焦躁不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用甘麦大枣汤，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。

    2、去头屑　　现代人因为生活节奏的加快，很容易出现心浮气躁、头痒头屑多，长期喝三七花茶，对头油发痒、头屑多有不错改善。
    3、活血化瘀　　三七花放温水泡10-20分钟，把肉炒到五成熟，再将花和肉一起炒，具有活血化瘀的功效，特别适合大病初愈或受伤朋友。
                                                                                                     (转自微信)

夏益民

                        中医谈夏季养生防病
                               来源：草根网 作者：沈文朋


　　  夏季特别是酷暑，由于气温高、湿度大，人们易出现睡眠差、胃口不好、疲倦和体重减轻等现象。如果不懂采用适合夏季的起居饮食来养生，还容易生病。
        1、适当吃些生姜。中医说，春夏养阳。夏季，人的阳气跑到体表，体内则寒;也由于人们贪凉，喜吃冷饮、冰冻食物，使胃受寒。吃少许生姜，可以散体内之寒，补充体内之阳气。辣椒、花椒之类的也有类似功效。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方。尽量少吃大热食物如羊肉、牛肉、鸽肉、韭菜和干炒、煎炸食物。否则容易上火。
       2、尽量别吃冷饮、凉食。夏天阳气跑到体表，体内则寒，如果吃冷饮、冰冻食物，则雪上加霜，胃吃不消。如果很热特别是较大运动量后较热，喝冷饮、吃冰冻食物，易暑湿感冒腹泻即西医说的肠胃感冒。中医说胃喜温，夏季就更加突出。
       3、卧不贪凉。如果图一时的痛快，用风扇猛吹久吹，或把空调开得很低，或者在通风口久睡，都会使暑湿邪气进入体内。夏季主长，而空调之冷风夏行冬令，抑制了生，乃《黄帝内经》所言：“虚邪贼风，避之有时”。夏天当适当出汗，而空调则违反自然规律，不让人出汗。这跟冬天开暖气一样道理，都伤人的虚邪贼风。不知道大家有没有这样的感觉，如果开空调睡觉，虽然好像睡得很好，但是起床后甚至一整天都很疲倦，如果像我们小时候那样，即使再热的天，我们只用蒲葵扇子扇扇，就是不时被热醒，我们的整个状态也比开空调睡好多了。不久前，一个家长说他们家虽然在四大火炉的武汉，但是整个夏季也不开空调，疾病反而大大减少。
        4、较大运动量较热或出了汗，不宜马上洗澡、进空调环境、喝冷饮，甚至也不适合喝凉水。这样洗澡或吹空调，容易得风湿病或类风湿病，喝冷饮则容易暑湿感冒即西医的肠胃感冒。必须凉透后才适合做这些事。
        5、宜午休、不熬夜。《黄帝内经》言：夏三月，夜卧早起。以前是日出而作，日落而息，适当晚睡有好处，现在的人活动多，本来就晚睡，甚至熬夜，因此，对现代人，就是夏天，也不宜提倡晚睡，都已经超晚了。无论如何也不能在晚上十一点后才睡。午休，对克服苦夏，恢复体力有极大好处，最好在中午十一点到十三点之间的时间午休，就是睡五分钟、十分钟也很有益。也不能太早起床，特别是晚睡的人。有些人早上四点多就起床，很伤身体。
        6、饮食宜清淡易消化的食物，适当吃些苦味食物下心火。夏季出汗多，喝水多，喝胃口不好，饮食宜清淡易消化的食物。夏季对应的是心，吃苦瓜、绿豆等食物可下心火。南方特别是岭南，要多喝清热祛湿汤，如冬瓜、薏米、五指毛桃等煲的汤。夏季最好的消暑饮料就是自己做的酸梅汤、绿豆汤、凉粉或龟苓膏等。
酸梅汤的制作。材料：干乌梅(半斤)、山楂(半斤)、桂花(一两)、甘草(一两)、冰片糖或者红糖。 1、从干货市场买回家的干乌梅和山楂必须先加水泡开。 2、连同少量的桂花和甘草将泡开的乌梅和山楂用纱布包起来。 3、在大锅里注满水，放入纱布包，大火烧开。 4、煮沸后，加入适量的冰片糖或者可以起到染色作用的红糖。5、小火熬煮6到7小时，在水大约被熬去一半的时候，酸梅汤也就做成了。
        7、心态宜平和。这样就不易有心火，也会心静则凉。
        8、适度运动。可根据自身的体质、健康状况、兴趣选择一些轻松舒适的轻体育活动。如：散步、打太极拳、打门球,八段锦、跳健美操等。但是运动不要太过剧烈，不宜大汗淋漓，不然则伤阳伤阴。
        这是一般体质人的养生，如果体质偏性较大，最好让中医开出具体的养生处方。

夏益民

                               适合夏季食用的时蔬

　　 1、西红柿

　　夏季是西红柿上市的季节，很多人都很喜欢番茄鸡蛋汤，开胃又营养，不仅嘴巴喜欢，身体也喜欢。能预防及改善各种身体疾病的同时，还能消脂排毒，让你的肥胖体质发生变化，是减肥食谱中不可缺少的减肥食物。

　　西红柿中富含番茄红素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，抗癌能力很高，另外，维生素K能对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏机能，改善宿醉的好帮手。

　　2、茄子

　　茄子的紫色皮中含有丰富的维生素、维生素，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病患者，均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。跟一般的紫色茄子相比，白茄子外皮具有药用价值，可用于祛斑美容、治疗风湿关节痛等。

       3、四季豆

　　四季豆是餐桌上的“常客”，虽然四季豆的钙含量不是太多，但是它含有大量的维生素K。四季豆包括面豆、豆角、扁豆等。面豆体大、肉厚、豆粒大，烹制时更不易熟透，烹饪时需更加注意。预防四季豆中毒的方法非常简单，只要把全部四季豆煮烂焖熟焖透就行。另外，注意不买、不吃老四季豆，把四季豆两头和豆荚摘掉，因为这些部位含毒素较多。

　　4、苦瓜

　　夏天天热，人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食欲，开胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，是最适合夏天吃的瓜类蔬菜。苦瓜味苦性寒，有清热泻火的功能。天气热了，大家都开始刻意多吃一些苦瓜来清热消暑。虽然苦瓜味苦，但其实苦瓜越苦越好。因为苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，营养价值也就越高。

       5、冬瓜

　　夏天是多种瓜类上市的季节，这个时候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，而且还有不少食疗作用。中医认为，冬瓜性凉味甘淡，入肺、大肠、膀胱经，有清热解暑、降暑解火，是非常好的消暑圣品。

　　而且，冬瓜的寒凉之性不像苦瓜、白萝卜那么强，就算是孕妇也不必特别忌口。有痛风、高血压、心脏病、肝病，以及脚气水肿的患者，可能有腹水、小便不顺畅的困扰，可将冬瓜煮水后食用，有助利尿、消水肿。煮冬瓜汤时，可别急着去皮、去子，最好把冬瓜皮洗净，连皮带子入锅煮汤，待熟后，再除去冬瓜皮跟冬瓜子，可以有利尿效果。

　　6、芦笋

　　芦笋性味甘寒，有清热、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用芦笋是人们不错的选择。此外，绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A，对明目也十分有好处。

　　芦笋含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化的作用，经常食用对防衰老有较好效果，同时还有抗肿瘤的作用，凉拌芦笋既健康又开胃，非常适合夏天。

        7、黄瓜

　　黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排出和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

　　黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤、舒展皱纹的功效。

　　8、丝瓜

　　丝瓜又称吊瓜，原产于海洋，明代引种到我国，成为人们常吃的蔬菜，丝瓜的药用价值很高，全面都可入药。夏秋时节，绿莹莹的丝瓜大量上市。中医认为，丝瓜味甘性凉，入肝、胃经。有清热化痰、止咳平喘、凉血解毒功效。丝瓜的营养成分很高，它含有蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素等多种营养成分。

　　不仅新鲜丝瓜有疗效，中医认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，借助老丝瓜之气能导引人体经络通畅、气血通 顺。丝瓜汁水丰富，宜现切现做，以免营养成分随汁水流走。

        9、芹菜

　　芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。

　　芹菜叶柄含水分高热量低，是钾的优质来源；芹菜含铁量高；含有大量的粗纤维，可刺激肠蠕动，消除水肿。意大利米兰大学研究表明，芹菜含有刺激体内脂肪消耗的化学物质，再加上富含粗纤维，使粪便利于排泄，进而减少脂肪和胆固醇的吸收，因而有较好的减肥效果。   

中柱成

大暑季节谈养生，谢谢老师报导！

川顺其自然

谢谢老师的夏季养生法宝。观看了。

天下豪杰

    养心为重。要清淡饮食；注意冬病夏治；运动量不宜过于剧烈，时间应选早晚；空调温度不宜过低；洗澡时顺便摩擦某些穴位；还要预防中暑！谢谢校长及时报道！

夏益民

天下豪杰 发表于 2017-7-21 06:32
养心为重。要清淡饮食；注意冬病夏治；运动量不宜过于剧烈，时间应选早晚；空调温度不宜过低；洗澡时顺 ...

谢谢老师第一时间热情鼓励、莅临回帖！

夏益民

中柱成 发表于 2017-7-21 05:12
大暑季节谈养生，谢谢老师报导！

谢谢老师第一时间热情鼓励、莅临回帖！

夏益民

川顺其自然 发表于 2017-7-21 05:57
谢谢老师的夏季养生法宝。观看了。

谢谢老师第一时间热情鼓励、莅临回帖！

一缕阳光

夏益民 发表于 2017-7-20 18:25
十要

头要常梳、面要常擦

大暑季节谈养生，做到十要需坚持。
        十要
头要常梳、面要常擦
目要常转、耳要常揉     
齿要常叩、津要常咽
腹要常摩、腰要常动
足要常搓、心要常修

夏益民

一缕阳光 发表于 2017-7-21 07:30
大暑季节谈养生，做到十要需坚持。
        十要
头要常梳、面要常擦

谢谢老师第一时间热情鼓励、莅临回帖！

夏益民

    适应时节出新招，
    伏天起早晨练好。
    待到秋凉气爽时，
    门球场上激战鏖！

夏益民

         养气之道


多读书养才气，慎言行养清气，
重情义养人气，遇困难养志气，
温处事养和气，讲责任养贤气，
爱祖国养血气，系苍生养底气，
淡名利养正气，不媚俗养骨气，
敢作为养浩气，善宽厚养大气，
勤劳动养财气，创新业养运气，
耐磨难养锐气，重情趣养神气，
常运动养朝气，重健身养心气，
广交友讲义气，受挫折靠勇气，
须花钱不小气，待下级不霸气，
对同师别傲气，不顺心莫生气 。