晨练

夏益民

江永乐 发表于 2017-6-14 14:01
谢谢夏老师丰富、精彩内容的晨练报道！

谢谢老师第一时间热情鼓励、莅临回帖！

夏云保

门球是全身锻炼的           最佳项目    一、打门球能让参与者得到全身锻炼。打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身的运动器官，特别是手、腰、腿、以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。另外，门球运动对体质强弱要求不高，挥杆击球强度小，节奏从容，不发猛力，不会引起过度疲劳。门球属于户外运动项目，在大自然环境中，对于老年人增强心肌供氧能力，调节血液循环，改善心脑功能有着重要的帮助作用。    二、锻炼思维能力，防止记忆力减退 想把门球打的炉火纯青，仅仅依靠强健的体魄是不够的，门球还需要考验智力，考验思维，是一项具有挑战性的脑力劳动。在门球比赛中，老年人要从整体出发，合理的安排每个球的布局，每个球打什么位置都要心中有数，同时要猜透对手的战术意图，并且对症下药。因此，门球促使老年人思考，活跃了他们的思维，在保持身体功能不退化的同时，记忆力也得到了加强。     三、门球是团队合作最好形式      门球是一个集体运动，需要每个老人的团结合作，每个人都是整个比赛中重要的一员，体现一个团体的凝聚力和竞争力，培养老人的团体意识。门球也是放松心情，结交朋友的一种方式，在这里，老人可以尽情的享受运动带来的快乐，可以和同龄人畅谈有关门球的见解，忘记烦恼，扫除寂寞。当比赛胜利时，老人举起球杆欢呼雀跃，让老年人由衷的感受到运动快乐的真谛。    四、门球活动可增加骨盐量    科学家研究发现，即使运动量很少的门球运动也可以增加骨盐量，参加时间越长，效果越明显，老年人更为显着。因此，老年人参加门球运动能起到延缓衰老的作用。    五、门球活动能防治腰肌劳损     参加门球运动的老年人，在击球时需前屈上体，这样重复多次，可加强腰肌的锻炼，从而达到防治腰肌劳损的效果。接受负离子的“沐浴”空旷的门球运动场所中的负离子数较室内多得多。负离子被医学界称为空气中的“维生素”，它可以治疗高血压、肺结核、神经性皮炎、流行性感冒等疾病。还有改善呼吸功能、加强新陈代谢、促进血液循环、调节神经系统等作用。参加门球运动的老年人，有着更多的机会接受负离子的沐浴，对老年人的某些疾病有着治疗和辅助治疗的效果。    六、门球运动具有心理保健作用     门球是运动和娱乐兼而有之的项目。它不仅对肢体健康有益，而且能愉悦参加者的情绪。打起门球来，妙趣横生，心醉神达，忘却生活中的种种烦忧，老年人的孤独感、失落感也消失了，同时还增多了朋友之间的交往和友谊，对老年人心理保健起到重要作用。（转发）

夏益民

             神！奇！少有的神奇！

    今早晨练，有益民、宏宽、伟尧三位校长，乃余主任和我，他们问我：“今天怎么演习（从今天起，我们把以赛代训冠其名为演习）？”
          我说：“一人两个球，伟尧一人两边打——执红方3号、白方8号；益民、宏宽两位校长为一方；乃余主任和我为一方；按五人制团体赛规矩打；但不用教练、球员自己做教练。”大家都赞成。
          第一场，我和乃余执红方。比赛进行到25分钟的时候，红方领先3分。这时，轮到伟尧校长的8号球起杆了。这个2分球8号在三线中，他没打三角前的9号球，也没把球送三门前的2分球10、2、6三个球，而是对准二门前红方的三个球。哈！打中了3号！有人跟他开玩笑：“你这是自打自啊。”只见他瞄了瞄9号球，说：“我用3号从二门里闪带9号，既对得起我打的3号，闪带了9号也给了白方一个交代。”果如其然，3号球从二门里将9号球 同时闪出界外。既为红方添了1分，又打掉了红方的关键球9号；真是太神了！接着他又将红方的1号和5号两球“请”出界外。续杆他把自球送三门前，你说奇不奇？8号又撞上了二门前的2号球，只见他稳稳地先后将2、6、10三个球均送进了三门，自球进三门后，竟撞柱成功！一杆球，东征西征、南征北战，打掉对方四个球，连得6分，这是在赛场上也少见的精彩！真是太神奇了！！
           这时比赛时间到，白方领先2分获胜！