健康有了'硬指标'

夏七九 · 发表于 2012-3-5 16:41:31

            健康有了'硬指标'
   近日,北京市健康促进工作委员会`北京市卫生局正式对外发布,<北京人健康指引>;指引中列出34项健康'硬指标,只有全部达标的市民才算得上是真正的'健康北京人''.下面是部分内容:
   一`拥有健康的行为与生活方式.
   1`每周至少运动3次,每次至少做30分钟有氧运动.
   2`膳食多样.以谷类为主,粗细搭配,多吃蔬菜`水果和薯类.
   3`每天吃适量的鱼`禽`蛋`瘦肉`奶类`豆类或豆制品.
   4`饮用煮开的水或安全的水.每天不少于1200毫升.
   5`不在公共场所吸咽,拒绝被动吸咽。
   6`不随地吐痰`咳嗽`打喷嚏时遮掩口鼻。
   7`有良好的作息习惯,每天不少于7一一8小时的睡眠。
   8`每年进行一次健康体检。
   9`知道并会正确拨打急救电话。
   10`进行防止传染病等公共卫生义务,接种疫苗。
      二` 保持心理健康与良好的社会适应。
   1`了解自我`肯定自我`有幸福感。
   2`了解社会,适应社会环境变化。
   3`保持愉快的心情,开朗乐观,积极向上。
   4`积极主动参加社会活动,有热情,有活力。
   5`关心集体,关心他人,家庭邻里和睦,人际关系良好;待人宽容,具有感恩的心.
   三`实现基本生理健康目标.    1`精力充沛,能妥善处理日常生活和工作。
   2`营养状况良好,保持适宜的体重和腰围。
   3`生命体征正常。
   4`血糖和血脂指标控制在正常范围。
   5`眼睛明亮,裸眼或矫正视力5`0<1`0>以上.
   6`牙齿清洁,无龋洞,不疼痛'牙龈颜色正常,无出血现象.
   摘自<中国老年报>卫宣<2012年中老年保健二期>

白银元 · 发表于 2012-3-5 16:51:33

努力去做。

罗珊 · 发表于 2012-3-5 18:41:02

学习了！并祝您身体健康。永远快乐！
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彭城云凤 · 发表于 2012-3-5 19:09:36

健康好文章，学习。

倔老头 · 发表于 2012-3-5 22:06:35

  健康有了'硬指标'，
  尽量努力去做到，
  下定决心保健康，
各种疾病身外抛。

能－

威胜 · 发表于 2012-3-5 23:59:06

大家一起健康快乐

戈土衣 · 发表于 2012-3-6 03:56:08

保健指标定得好，天天坚持做不到，
有个目标去努力，康乐祛病常年保。

灿烂 · 发表于 2012-3-6 05:58:27

祝大家都健康！
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渔翁 · 发表于 2012-3-6 06:47:21

健康是指不仅强健的体魄，而且有舒畅的心理。

夏七九 · 发表于 2012-3-6 10:02:21

白银元发表于 2012-3-5 16:51
努力去做。

感谢白银元老师的支持和鼓励!

夏七九 · 发表于 2012-3-6 10:03:42

罗珊发表于 2012-3-5 18:41
学习了！并祝您身体健康。永远快乐！

感谢罗珊老师的支持和鼓励!

夏七九 · 发表于 2012-3-6 10:05:22

彭城云凤发表于 2012-3-5 19:09
健康好文章，学习。

感谢彭城云凤老师的支持和鼓励!

夏七九 · 发表于 2012-3-6 10:06:49

倔老头发表于 2012-3-5 22:06
健康有了'硬指标'，
尽量努力去做到，
下定决心保健康，

感谢倔老头老师的支持和鼓励!

夏七九 · 发表于 2012-3-6 10:08:26

威胜发表于 2012-3-5 23:59
大家一起健康快乐

感谢威胜老师的支持和鼓励!

夏七九 · 发表于 2012-3-6 10:11:17

又是土人发表于 2012-3-6 03:56
保健指标定得好，天天坚持做不到，
有个目标去努力，康乐祛病常年保。

感谢又是土人老师的支持和鼓励!

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