立夏季节话养生

夏益民

                            立夏季节话养生

    今日立夏,立夏季节是消化道疾病高发季节，此时多吃具有抗菌作用的食物能起到一定的预防作用。除了大蒜，以下几种蔬菜也有一定的抗菌效果。

洋葱。有机硫化物是洋葱的主要辣味来源，研究表明，这种活性物质对于金黄色葡萄球菌、白喉杆菌等具有较强的抑制作用，并且还有降血压、防癌等保健功效。洋葱最好生吃或者短时间清炒，否则其中的活性物质会被破坏。

韭菜。韭菜中的蒜素能抑制痢疾杆菌和金黄色葡萄球菌等致病菌的生长。韭菜还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。韭菜炒鸡蛋，或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择。

茴香。茴香当中的茴香醚有抗菌功效，对大肠杆菌、痢疾杆菌等都有很好的抑制作用，可以预防多种感染性腹泻，促进炎症及溃疡的痊愈。茴香的嫩茎、叶作为蔬菜，香气浓郁，除了可加些肉做馅外，还可用来炒鸡蛋。

马齿苋。研究表明，马齿苋对大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌和金黄色葡萄球菌等均有较强的抑制功效，特别是对痢疾杆菌的作用很强，民间常用来治疗肠炎、痢疾等多种疾病。马齿苋鲜食、干食均可。烹调之前要先除掉其根，可以用来做汤或凉拌。

鱼腥草。鱼腥草中富含具有抗菌消炎作用的鱼腥草素（癸酰乙醛），这种物质也是其腥味的来源。鱼腥草素可以有效抑制金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、肺炎链球菌等病菌生长。新鲜的鱼腥草，叶和根都能吃，可炒食、凉拌或做汤。

紫苏。紫苏中紫苏醛等活性物质对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等具有一定的抑制作用。在日本，人们常将紫苏叶作为生鱼片的配菜，用于预防吃生冷食物中毒。紫苏还可以加到凉拌菜中，或者用来煮粥。此外，还可以在吃烤肉或其他海鲜时，配点紫苏叶。

3款抗菌食疗方

1、鸡肉蘑菇汤

材料：鸡肉约200克，蘑菇、葱、姜各10克。

做法：蘑菇改刀成薄片，焯水后捞出待用，将鸡肉切丁放入锅中煮开后，倒入蘑菇一起煮，煮开后用水淀粉勾芡，出锅即可。

用法：一日一次。

2、珍菇蛋黄汤

材料：金针菇10克，鲜蘑菇20克，鸡蛋黄2个，紫菜10克，盐﹑姜﹑香葱各5克

做法：将金针菇洗干净，切去根部，香菇泡发后划出十字花纹，香葱切圈、姜切末，鸡蛋蛋黄备用，蛋白可以加入其他菜中烹饪，锅内放水烧开，放入鸡蛋黄、金针菇、香菇，再放入鸡汤，用姜、盐、鸡精调味，炖制2分钟，起锅，加入葱、紫菜，即食。

用法：每日一次。

3、当归生姜排骨汤

原料：生姜20克、当归20克、猪肉排骨100克。

做法：猪肉先用水焯一下，将生姜切片，当归用纱布包裹后放入锅中，一起与猪肉排骨炖，

大火煮沸转小火炖1个小时，即食。

用法：一日一次。

夏益民

养生点点顺口溜


少贪点知足点,知足常乐愉快点.
名小点利少点,思想包袱要轻点.
想开点乐观点,心里自然平衡点.
礼貌点客气点,为人处事诚信点.
多学点多看点,与时俱进跟上点.
起早点睡晚点,不怕辛苦多学点.
手勤点腿勤点,大事小事多干点.
少玩点少赌点,麻将厅里少去点.
多素点少荤点,大鱼大肉少吃点.
少抽点少喝点,保养身体好一点.
多动点多行点,锻炼身体正常点.
多写点多唱点,精神生活丰富点.
少说点多听点,别人闲话少扯点.
保暖点防寒点,定期体检正规点.
多善点多诚点,助人为乐心宽点.
开心点稳重点,健康快乐寿长点!

夏益民

   人生保健顺口溜
   清淡饮食最为佳，五谷杂粮并不差。
   一日三餐分食色，饥饿可配豆和渣。
   日用脂肪选素油，多用调料少烹炸。
   甘油咸食均不宜，贪杯痛饮更可怕。
   体弱清瘦口发馋，可食瘦肉鸡鱼鸭。
   黑豆薏米麦仁粥，清热利湿效甚夸。
   
   
   芹菜降糖又降压, 肥胖患者食冬瓜。
   莲子芡实治尿频，二目昏花杞菊茶。
   烟酒之物莫沾唇，平素饮食忌辛辣。
   需要营养补蛋白，豆类制品为最佳。
   血糖若高多食醋，醋蛋山楂降血压。
   糖尿病人重食疗，疗效不比药物差。
   

   惜气存精多养心，少思寡欲勿劳神。
   多食杂粮以清淡，开朗乐观少气闷。
   按时服用参冬药，良药苦口病离身。
   配合药浴内养功，精神内守真气存。
   饭后常宜慢步走，消食运脾妙如神。
   一年四季常锻炼，身体健康度百春。

夏益民

  勤养生   抗衰老
勤学习,勤思考,勤梳头,健大脑.
勤锻炼,勤做操,勤喝水,身体好.
勤交友,勤欢笑,勤练功,精神好.
勤看书,勤用脑,勤运指,手灵巧.
勤刷牙,勤洗澡,勤晒被,疾病少.
勤快走,勤慢跑,勤活动,抗衰老!

夏益民

老人健康操

伸伸腿来弯弯腰，

跟着节拍把乐找。

活动节奏要掌握，

不用学来不用教。

先动胳膊再动腰，

最后轮到脚步跑。

学会锻炼健身操，

不用打针不吃药。

每天坚持两次操，

又听音乐又健脑。

锻炼强度要得当，

健健康康身体好。

夏益民

廷年益寿有诀窍


面常檫，血液流畅，容颜光泽。
目常揩，视物清晰，眼疾不染。
耳长弹，听力敏锐，耳锐不鸣。
齿常叩，齿坚牙利，不龋不松。
背常暖，肺官常盛，寒咳不犯。
足常搓，除祛风湿，步履娇健。
津常咽，宜通百脉，益寿延年.
发常梳，气血流畅，脑聪发健。
浊常呵，吐故纳新，身强体壮。
肛常提，扶正固本，长寿有望。
皮带干，外卫强固，皮疾不犯。
睡常屈，固本益精，全身安然!

夏益民

十 者 寿

合理膳食者寿，

体动心静者寿，

清心寡欲者寿，

勤于动脑者寿，

修身养性者寿，

与人为善者寿，

谨慎认真者寿，

忘病忘忧者寿，

听乐观景者寿，

老有所为者寿。

夏益民

健康一百岁


温暖太阳晒晒背，
新鲜空气洗洗肺。
五谷杂粮养养胃，
常找老友聚聚会。
喝点小酒别喝醉，
锻炼身体别太累。
生活过得有滋味，
健康活到一百岁。

夏益民

长寿 六戒 六要

一戒纵欲，二戒名利，

三戒吸烟，四戒暴食，

五戒懒惰，六戒抑郁。

一要限酒多茶，

二要勤劳锻炼，

三要心胸开阔，

四要细嚼慢咽，

五要淡泊宁静，

六要清心寡欲。

夏益民

         健康长寿秘诀

健康长寿之法：保健锻炼，快走慢跑；

健康长寿之道：三四五顿，七八分饱；

健康长寿秘诀：按时作息，规律生活；

健康长寿钥匙：心理平衡，天天欢乐。

向天歌

通俗易懂，简洁明了，有利记忆，值得收藏。

向天歌

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三门门球

通俗易懂，简洁明了，拜读！谢谢益民老师的好文章！

江永乐

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夏益民

江永乐 发表于 2017-5-5 11:03
谢谢夏先生健康心得共享

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