心理素质的增强不容忽视

夏益民

                     心理素质的增强不容忽视

           一场门球竞赛的胜负主要靠队员的技术能力和教练的战术水平；还要靠队员良好的心理素质。 队员在击球中发生失误现象，原因是多方面的,或是技术发挥失常,或是场地条件所限，或是心理素质不好, 但在近距离击球、进门、闪击、撞柱发生的失误，主要原因是心理素质不好所致。
           门球运动中技术是基础，战术是灵魂，心理素质是保障。因为心理素质差而导致的失误和犯规屡见不鲜。心理素质是比赛取胜的一个重要因素，球员心理素质的增强不容忽视,必须用科学的方法来训练，确保扎实有效。 比赛中，双方技术、战术基本相当的情况下，心理素质就成了比赛场上的主角，谁的心理素质过硬，谁就将取得比赛的胜利。在两支球队技术和战术不相当的情况下，强队认为自己强，很容易产生心理负担，形成压力。而弱队明知自己不行，但打的放开，心理上反而占上风。以弱胜强的现象在门球场上经常发生。因此，在不同的情况下要采取不同的心理战术，球占上风时要防止麻痹大意，失利时要防止急躁慌乱。采用的心理战术要因对手而异，对付弱队要防骄傲情绪，面对强队就要顽强、敢打敢拼。
            有些运动员平时打得很好，一上场比赛就心理紧张，动作变形，发挥不出训练的水平；有些运动员打“顺风球”放得很开，却不善于打“逆风球”；还有些运动员在出现一些失误之后就相互埋怨，控制不了自己情绪，往往在大好形势之下痛失取胜良机。这些都说明心理素质能够左右门球比赛战局，因此必须加强运动员心理素质的训练。
           运动员心理素质问题主要表现在：
           1、注意力不能及时转移 .  注意力稍有分散，就容易随意击出一杆球，造成失误或犯规,  相距很近的球撞不中，就是注意力不集中的表现。  因为一杆球打好了，神经系统非常兴奋，做下一步动作时，还在乐滋滋地回味第一杆的成果，高兴过头，就不能把注意力及时转移到下一步的操作上来，很容易出现严重失误。
          2.  记忆力差 .   老年人最容易出现这方面的问题，有的老年运动员记不清楚球是否进门而重复进门；有的记不清面前的球是否撞过而重复撞击造成犯规；有的撞了2个球时，只闪1个，而忘记了还有球需要闪击，有的甚至拿错或踩错球.
          3.不良情绪 .   不良情绪会使球员注意力不集中、反应迟钝，造成击球动作变形而失误或犯规。门球比赛情况复杂多变，有些球员却思维混乱，犹豫不决，转来转去，贻误时机，造成超时犯规，或慌乱处理，造成失误。赛场内外和自身击球效果难免影响情绪，重要的是自己能控制好自己的情绪，保持清醒的头脑，尤其是在关键时刻，把握好自己，坚持做到放松、细心专心，方寸不乱, 打好每杆球。
          4.意志薄弱 .    意志薄弱者，有一点小胜利就沾沾自喜，忘乎所以；有一点小困难就灰心丧气，精神不振；有一点小压力就失去信心，不知所措；有一点小干扰就心烦意乱，斤斤计较，这样当然不能打好球。
          5. 战术意识差 .不理解教练的战术意图，自己不懂战术,不研究战术,因而缺乏预见性、判断性、灵活性、配合协调性等。
          怎样克服门球激烈竞赛时心理失常现象呢？我认为队员参赛时一定要丢掉杂念，一心打好球；轻装上阵，稳定情绪，消除紧张心理。以一种平常心，打好每杆球。俗话说：艺高人胆大。只要能科学地、熟练地掌握击球、进门、闪球、撞柱等技术动作，心态平和, 细瞄稳击, 在竞赛时击球动作就能不变形或不失误。
          门球比赛常常会出现失误。出现失误后，要以平和的心态去对待。自己失误后要总结经验，以利再战。万不可灰心丧气，要沉着冷静，树立自信心，打好下一杆球。队友出现失误后，不要进行冷嘲热讽、指责埋怨，要对队友进行鼓励、安慰，使其放下包袱，打好比赛。对于教练来说，只有心态平和才能保持清醒的头脑，合理地安排战术，适时地捕捉战机，调动全体队员的积极性，团结一致去赢得比赛的胜利。
          门球竞赛虽有输赢，但最终目的为了健康。明确了门球运动宗旨,愉快轻松地参加比赛,良好的心理素质一定会增强!                                       

夏益民

            参赛队员要保持良好心态

         最近参加门球赛感悟颇多.作为队员保持良好的心态非常重要.要想把球打好，发挥出应有的水平，除了认真规范操作外，主要是离不开良好的心态。期望值越高,心态越不平稳,球也就越打不好.相反只要瞄准击正,心态平和,就能打好毎杆球.                  
         要想保持良好的心态就要做到﹕
         比赛当练球打，练球当比赛打。这样可以缓解比赛压力，平时认真练球。     
         近球当远球打，远球当近球打。这样做打近球用足八秒少失误，打远球有信心。      
         一般球当关键球打，关键球当一般球打。这样能保证关键球不失误，一般球少失误。        
         优势球当劣势球打，劣势球当优势球打。这样能使比赛结果赢球多赢分，输球少失分。

        人的欲望不要太高。欲望越高，一旦不能得到满足，心态就容易失衡。我们要学会调整情绪，尽量往好处想。遇到不顺心的时候，不要急的象热锅上的蚂蚁，有时本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单问题复杂化．所以当遇到棘手问题时应该保持冷静平和的心态，越往好处想心就越开，越往坏处想心就越窄!                                      如果我们始终保持一份乐观的心态,平和的心态,冷静的心态,始终让自己坚强自信，你就会成为强者高手!

寒江垂钓

谢谢老师精彩的报道！

夏益民

寒江垂钓 发表于 2017-3-16 13:27
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江永乐

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夏益民

江永乐 发表于 2017-3-16 13:39
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寒江垂钓

夏益民 发表于 2017-3-16 13:37
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夏益民

                          “力度”杂谈（五）——结束语(棋乒羽)

        我们对力度重要性的认识提高了，就会自觉的去练力度。在比赛中还需要做好以下两个方面确保力度的发挥。                                                 提高心理素质，稳定发挥水平。同样的技术，心态好的球员，到了紧要关头，委以大任，超常发挥，扭转败局，转危为安；心态差的球员，只能锦上添花、不能力挽狂澜。关键时刻紧张、大脑一片空白，手脚发僵，动作变形，发挥失常，技术大打折扣。简单的例子，一门后有一个或多个接应球，教练指令击球员进一门后攻二门后或者三门、四角的对方球。在杆球员不仅没有了力度，有时甚至进不了一门。作为球员，不能想自球一定要进门、打到位，或者打不到位完不成任务就会输球，患得患失；击球前深呼吸，略等片刻，只想击球动作要领，从站位、瞄准、到击球发多大的力度。过程做好了，结果肯定是好的。苦练基本功，每天练20分钟的力度，尤其是练自球接应和闪送球的力度。技术提高了，自信心就增强了。多参加比赛，感受大赛气氛，得到锻炼。
       克服粗心大意，做到精雕细刻 。 一部分球员心理素质很好， 但是在做动作时不仔细，不认真。经常出现简单失误，在力度上表现的尤为突出。教练让给接一个，提起杆就打，结果力道、方向都不行。从站位、选择瞄准点、判断距离、发力大小，一定要做完整，做“精”做“细”，养成良好的习惯。精雕细刻出细活，毛手毛脚常失误。
        在撞击的准度、擦边技术、闪带技术、及各种小球技术差不多的情况下，谁的力度好，谁就多了一份取胜的法宝。让我们苦练力度，勇攀门球高峰！

海兰

夏益民 发表于 2017-3-16 13:10
参赛队员要保持良好心态

         最近参加门球赛感悟颇多.作为队员保持良好的心态非常重要 ...

老师说得非常正确：如果我们始终保持一份乐观的心态,平和的心态,冷静的心态,始终让自己坚强自信，你就会成为强者高手!

黄海洪

夏老师对打门球心理素质精辟独到分析，使人回味无

夏益民

海兰 发表于 2017-3-16 16:24
老师说得非常正确：如果我们始终保持一份乐观的心态,平和的心态,冷静的心态,始终让自己坚强自信，你就会 ...

谢谢老师热忱关注、鼎力支持！

夏益民

黄海洪 发表于 2017-3-16 17:17
夏老师对打门球心理素质精辟独到分析，使人回味无

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天下豪杰

   自觉克服五种不良表现，不断增强心理素质！谢谢老师报道！

夏益民

天下豪杰 发表于 2017-3-17 07:45
自觉克服五种不良表现，不断增强心理素质！谢谢老师报道！

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寒江垂钓

夏益民 发表于 2017-3-16 13:37
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