“踮一踮”很健康

糟老头

  踮脚跟运动是一项老年人锻炼腿脚的好方法，不仅能治疗膝关节病和缓解骨关节疼痛，迎能预防静脉曲张。
  方法是：双脚并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松放下，重复20一30下。此法简单，健身效果好。长时间站立和久坐的人会感到脚酸胀和麻木，重者下肢出现静脉曲张，这是由于长时间保持一个姿势不活动引起的下肢血液回流不暢而造成的。而人体下肢血液回流，可以靠踮脚跟时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压来改善，
  走路时将足跟提起，完全用足跟走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。也可以足跟走路，就是把足尖跷起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行走百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病強身。
                                      （摘自2月23日《当代健康报》）

天下豪杰

   方法简单，好处多多。双脚并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松放下，重复20一30下；走路时将足跟提起，行走百步，有利于通畅足三阴经；足跟走路，行走百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病強身。学习了、分享了。谢谢！

寒江垂钓

谢谢老师的报道！！！

糟老头

谢谢老师关注。踮踮脚跟健身，方法简单、易学，不受场地、时间限制，容易坚持，不妨坚持试试。