秋季养生

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秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，也是由阳盛变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节，人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。因此，秋季养生，凡精神情志，饮食起居，运动锻炼，皆以养收为原则。

秋高气爽，本是宜人的季节，但气候渐转干燥，日照减少，气温渐降；草枯叶落，花木凋零，常在一些人心中引起凄凉，垂暮之感，产生忧郁、烦躁等情绪变化。这说明秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气，同时要收敛神气，以适应秋天容平之气。

初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，即使在同一地区也会有“一天有四季，十里不同天”的情况。因此，经多备几件秋装，做到酌情增减。不宜一下子着衣太多，否则易削弱机体对气候冷的适应能力，容易受凉感冒。深秋时节，风大较凉，应及时增加衣服，体弱的老人和儿童尤应注意。

秋季总的气候特点是干燥，故常称之为“秋燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，常见口干，唇干、鼻干、咽干、舌上少津、大便干结，皮肤干甚皲裂。燥热难耐，身体多处会出现“干涸”之象。因此，“秋凉多食白，养生益气力”。从中医五行来讲，白入肺，黑入肾。肺色为白，属秋天，所以秋食白色果蔬具有补肺、防燥的功效，人们通过饮食达到调理身体的目的。(淮安区车桥镇老体协朱荫桃)

(转自乐天夕阳红）