本帖最后由 心静如水 于 2016-10-8 05:23 编辑
美人，是“养”出来的！
养肾，让你精力充沛不发胖
"肾虚"不是男人专利，中国传统医学认为"肾是先天之本"，当肾经运行不畅时，你会感到精力不济、基础代谢速度下降，从而发胖。只要按下面的方法做，你不但能在工作时精力充沛，还能保持苗条身材。
吃蜂蜜黑芝麻糊
芝麻是补肾益气的好食材，营养丰富还含有蛋黄素、胆碱、肌糖等防止发胖的成分。蜂蜜中的果糖属于单糖，性情平和，不会给身体增加过多脂肪负担。二者结合尤其能改善"肾虚"引发的体虚和发胖。
点压天突穴、廉泉穴
天突穴在位于颈部前面，两锁骨内侧，每天点压天突穴，能有效使肾经运行通畅，还有补阴的功效。廉泉穴位于颈部正中线上，经常用大拇指点揉，能强健肾功能。提醒你，晚上身体敏感度较高，一定记得每晚睡觉前，反复按压这两个穴位。
别在睡前喝太多牛奶
牛奶中的色氨酸的确有助睡眠，但喝奶后的2—3小时，是牛奶中的钙通过肾脏排泄的高峰期，如此时处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险，而且还会让肾脏负担过重，让你第二天精力不济。因此建议你在睡前尽量少喝牛奶，真想早点入睡，请把牛奶摄入量控制在200毫升以内。
养肝，让你好点子多多、双眼明亮
工作忙碌时，你是不是发现反应减慢、黑眼圈加重?很可能是肝火过旺所致！肝是藏血脏器，与你的思维和眼睛相关，只要能合理的舒解肝气，不仅能让你变得好点子多多，还能拥有一对灵动双眸。
常喝鸭血汤
"肝为将军之官，主藏血"，因此在养肝的同时，一定注重滋阴补血。常喝鸭血汤就能滋阴补血、平肝降火，而且鸭血汤还能优化眼部水液平衡，让你的双眸更明亮！
每天按摩耳朵
耳朵与你的肝腹功能紧密相连，如果能坚持每天做一次耳部按摩，肝脏的排毒效果就能大大提高。
捏揉耳尖：用双手食指和拇指指腹分别捏、揉左右耳尖半分钟。
捏弹耳垂：用双手食指和拇指指腹分别捏、揉左右耳垂，先轻轻捏揉半分钟，使耳垂发红发热，再揪住耳垂向下拉，反复拉10次。
牵拉全耳：右手绕过头顶，用食指和拇指夹住左耳耳尖向上提拉10次，换左手同法提拉右耳耳尖。
枸杞、黄精泡水喝
这是日本女人采用的简单养生方，只需要将3克枸杞子和3克黄精洗净，加入200毫升矿泉水中，加盖泡10分钟即可饮用。枸杞有养肝明目的功效，与黄精一起泡水喝，更能发挥滋肾作用。只要每周喝1—2次，就有明目、健脑的功效，但千万不要为了追求效果擅自加大饮用量。
试试东洋参
东洋参的俗名是牛蒡，是现在日本人气最高的养肝食品，你也可以在国内的大超市里买到。东洋参能振奋元气、帮助肝脏排出毒素、提高视力。如果你最近电脑使用过度、眼睛劳累，可吃些东洋参缓解疲劳，牛蒡排骨汤就是好吃又好做的东洋参药膳。
牛蒡排骨汤
原料：牛蒡250克，排骨250克，香菜少许，盐2小匙，胡椒少许。
做法：将牛蒡洗净切片后泡入醋水中(防止变色)备用。将排骨切成小块备用。将水煮沸后，放入排骨与牛蒡，再次煮沸后改用中小火继续煮20分钟，然后加盐、胡椒调味。盛入大碗中，撒入香菜即可。
养肺，让你不犯困、脸上不起痘
超过一半的"成人痘"来自"肺浊"。肺主一身之气，学会以下的润肺绝招，你就能轻松赶走肺部浊气，变身嫩肤美人。更重要的是，肺部洁净时，你会发现呼吸有力，氧气供应充足，这样你就不会在下午工作时瞌睡连连、效率降低。
远离汽车尾气
"肺为娇脏"，是最容易被空气中的有害物质侵害的脏器，尤其在免疫力低下的冬季，肺会变得更加脆弱、更容易受伤。你每天要吸入和呼出约1万升空气，因此提醒你，一定要在空气混浊的冬日里戴上口罩!
每天1碗川贝冰糖炖雪梨
宝岛美女萧蔷在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了自己的养生料理一一润肺又美肤的"川贝冰糖炖雪梨"。制作起来很简单：先将雪梨洗净，从上部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，在挖掉的位置放入川贝和几颗冰糖。然后盖上刚才切下的梨盖，再用几根牙签将梨盖固定在梨身上。最后将梨子放进杯子中或大碗里，加入水没过整个梨身，再放入锅里，用大火烧开，改为中火再改为小火慢慢炖，炖至整个梨身成透明色即可。
看看喜剧片
"导息"也是中医滋养肺部的方式。看喜剧片能获得与"导息"同样的养肺效果，因为大笑时你的呼吸能瞬间加快加深，让你不自觉的快速深呼吸，从而清理呼吸道并吸入更多氧气，这样，不仅激活了肺部细胞，还能提升肺活量，在保持充足精力的同时，拥有好皮肤。
呼吸时用舌头顶住上颚
中医认为，人体有督任二脉，督脉的端口在舌上，任脉的端口在舌下。平时呼吸时，督脉和任脉同时断开，可如果你在呼吸时用舌尖顶住上颚，两脉即可接通。这时人体气息转化自由，呼吸畅通，胸部还会有明显的"膨胀"效果！建议你每天进行10分钟正确的呼吸练习：嘴唇微张，用舌尖顶住上颚，气息贯注于腹部，每次呼吸时间持续为15—30秒。每天清晨进行这样的呼吸练习，两周即可出现明显效果!
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发表于 2016-10-8 05:19:52
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