眼睛的日常保健小常识

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      许多人因为眼睛的疲劳而导致全身的疲劳。因此，我们对于眼睛的保健是非常地重要，平时应做好以下的这些事情。接下来我们就来看看眼睛的日常保健小常识。
       睡眠充足
　　睡眠不足是保持眼睛健康的大忌。睡眠充足，眼珠才会显得明亮，因此，除非工作十分需要，应尽可能保证正常的睡眠时间。
　　冷水冲洗。如果因不得已熬夜而造成眼睛混浊时，可用冷开水加2%的硼酸、用来冲洗眼部，混浊现象就能很快得到缓解。
　　保证营养
　　眼晴的营养非常重要，平时应常吃含维生素A、维生素B22和胡萝卜素较多的食物。维生素A多存在于肝、奶、蛋黄中；维生素B2存在于瘦肉、鸡蛋、牛奶中；胡萝卜素多存在于胡箩卜、红心甜薯，青豆、番茄以及各种黄色水果和绿色蔬菜中。
　　眼看远方
　　当你用眼时间过长时，必然感到疲劳。这时，你可以站起来望望远方，看看蓝天白云，望望青翠的远山，绿色的树梢，这不仅使眼晴得到休息，而且还能起到澄净心灵的作用。
　　加强运动
　　随着岁月的流逝，眼球的灵活度与清澈度会有所降低。为了使眼睛保持明亮有神，你不妨常做做眼部健美体操。首先，背伸直，脸朝前方不动，眼珠上下左右转动。其次，眼球从右上至左下，水泥砂浆找平层再从左上至右下，交替转动，最后将眼睛睁大，向左右来回多做几次转动。也可再做做眨眼运动。先两眼同时眨，再左右两眼交替眨，时间约1分钟。次数及快慢可依各人情况掌握，最好养成习惯。每天定时做。
　　手指按压
　　当你的眼晴有刺痛或充血的情况时，用指压法常常是有效的。方法是：闭上眼睛，用指腹在眼睛周围从眼里角到眼外角顺着按压，力量由小到大。然后放手，闭目5分钟。最后在大阳穴处按压。指压后，头脑会很清楚，眼睛也会感到很舒服。如果眼晴有充血或浮肿的情况，可用药棉沾温水敷在眼睛上，20分钟左右取下。此法能抑制充血和消除眼部的疲劳。尤其是哭过以后眼睛浮肿时，使用此法最有效。
　　少看电视
　　请把看电视的时间抽出一半用来听听音乐或者到室外去散散步。少喝夜水。夜晚就寝前，尤其是过了10点以后、不要喝过多的水，以免第二天早上醒来时眼皮浮肿。
　　经常保养
　　爱笑的人，眼用容易产生小皱纹。保养的方法是：电地暖价格睡前在眼周围涂上适量的营养霜，再用两手指腹在两眼角处轻轻按压3下。然后用手指从上眼睑轻轻滑向下眼睑，再回到眼角，如此重复数次，最后在大阳穴处再按压几次。
　　办公室人群的眼睛护理方法
　　如果长时间眼睛干，对眼睛健康非常不利，因此，办公室一族，一定要做好眼睛的护理工作，那么该办公室一族该如何护理眼睛呢？
　　多吃护眼的食物：可常喝一些对眼睛有保护作用的茶，如菊花茶、绿茶等。同时还可多吃些动物肝脏（鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝、鱼肝等）、新鲜蔬菜和水果。
　　忙里偷闲眨眨眼：太专注的工作以至于让白领忘记了眨眼睛，我们眼睛正常的情况下需要一分钟眨眼睛15次左右，眨眼睛能够分泌泪水，滋润眼球，缓解眼睛疲劳，很长时间不眨眼睛的时候容易酸痛。像我们看电影、电视剧或者工作太专注的时候就能感觉到一段时间后眼睛酸痛。
　　注意劳逸结合：一般在用电脑一个小时作用，就需要离开电脑前，到外面走一走，或者是到窗前向远处看看，以缓解眼部疲劳。
　　多喝水：多喝水不仅能补充体内的水分，锦纶面料的特点而且还能对眼干的症状能起到一定的缓解作用。
　　调整电脑：调整电脑显示屏的高度，最好是和眼睛在同一条水平线上，会是比眼睛的位置偏低些。尽量将电脑显示器的位置放的离自己远一点，越近眼睛越容易疲劳，越容易发干。
　　可在电脑桌上放一盆仙人掌或是防辐射能力较强的植物，或是放一点水，或是养点鱼，以起到滋养周围环境的作用。

蟠龙

老年人保护眼睛非常重要！